Целлюлит

Упражнения против целлюлита. На бедрах. На ягодицах. На ногах. На попе.

Комплекс упражнений против целлюлита. Физические упражнения от целлюлита. Как избавиться от целлюлита при помощи упражнений?

Ваши бедра и ягодицы в целлюлите? В панику впадать вы не спешите! Посмотрите, какие есть упражнения против целлюлита, которые помогут от него избавиться на бедрах, ягодицах, ногах и попе. Комплекс упражнений:

  1. «Орленок». Нужно согнуть коленки. Правую ножку поднимите, положите ее на поверхность бедра (левого). Правую голень, синхронно, заведите за левую коленку и сделайте попытку загибания за него стопы. Руки – перекрещены (правая расположена на левой). Ладошки соедините, ручки согните. Ту ножку, на которой вы стоите, согните. При этом – наклоняйтесь вперед. Мышцы животика – в подтянутом состоянии.
  2. «Лондонский мостик». Ложитесь на спинку. Чтобы было не твердо – постелите, на пол, коврик. Ступни должны быть расположены так, чтобы голени находились перпендикулярно полу. Руки «в протяжении» туловища, заведенные под корпус. Они находятся в «замочке». Сделайте восемь вдохов и расслабьтесь. Уберите ручки с того места, где они находятся. Повтор – несколько раз.
  3. «Поворотик – выпад». Руки – вместе. Они сжаты, как во время молитвы. Ладони, в таком состоянии, прижмите, плотненько, к груди. Левая нога – назад (резко). В это время, согните правую ногу. Согните ее так, чтобы ваша голень располагалась перпендикулярно полу. Руки удерживайте в прежнем состоянии. Поворачивайте корпус направо, стараясь тянутся вверх правым локтем.

Целлюлит замучил попу? Физические упражнения от целлюлита на попе:

  1. «Походочка попой». Присаживайтесь на пол. Вытягивайте ножки (они – прямые) куда-то вперед. Ручки можете тоже расположить вперед, а хотите – как удобнее вам. Вот так и «путешествуйте», приподнимая, по очереди, то правое, то левое бедро. Упражнение «дышит» забавностью, может вызывать улыбочки, смех. На это упражнение можно тратить всего пятнадцать минут. И результат, на пороге, уже через недельку. Во время такого «хождения», можно и кушать что-то диетическое (фруктики, к примеру), и смотреть «дивидишничек»…. Да что угодно можно делать. Даже уборку по мелочам, если желание останется. Кстати, упражненьице это и для «антицеллюлитности» бедер очень подойдет. И дело не в том, что вы будете ими активно двигать, упражняясь данным способом.
  2. Приседания. А куда без них? Они – «лидеры» среди гимнастики. Приседайте раз этак по сто в день, и вы узнаете, как целлюлит этого не любит. Приседания – «недоброжелатели» любой степени целлюлита. Так не давайте ему расслабляться, а то «на голову сядет». Как хорошо, что хоть на этой части тела (я про голову) не наблюдается целлюлит. Мозг беречь нужно. Да и волосы ваши прекрасные – тем более. Бедра ваши тоже, благодаря приседаниям, от целлюлита могут избавиться. Лучше, конечно, чтобы целлюлитных отложений, в области бедер, не было, но, раз уж они есть, то делайте так, чтобы они «исчезали».
  3. «Планочка». Опирайтесь на локти. Поднимайте ножку (правую) в прямом состоянии. Так поднимите десять раз. Когда будете поднимать «заключительный» раз, попытайтесь задержать ее в воздухе, и опускайте ее за левую ногу (по диагонали). Повторите «планочку» десять раз и смените ножку. Для нее сделайте упражнение столько же разочков.

Комплекс упражнений против целлюлита на ногах. Ножки «плачут» от «апельсиновой кожуры»? А глаза – от лука, если без повода. Так что, и тут – положение не безвыходное совсем:

  1. «Личико к стеночке». Станьте у той стены, которая вам больше нравится. Ваша опора – руки. Упритесь ими об стенку, которую вы выбрали. Левую ножку поднимите, затем – опустите (через сторону). И левая, и правая ножки должны быть согнуты (немного) в коленных суставах. Теперь сделайте то же и с «другой стороной».
  2. «Прислоняшки». С чего начинается ваше утро? Вы, «полусонными» ножками, отыскиваете тапочки? Как насчет того, чтобы внести, в свой «пробужденческий» график, небольшие изменения? Думаю, вы - «за». И я, в таком случае, совсем не против, поделиться «коррективом», который нужно вписывать в ваш график. Пока вы просыпаетесь, прислоните ваши ножки к стенке. И все. Больше ничего делать не нужно. Только «застыньте» в таком вот положении на несколько минут. Вставайте и идите на кухню. Тапочки, во время вашей «гимнастики» никуда не делись.
  3. «Пяточки – наша опора». Ударение, конечно же, на буквочку «я», так как ни Винни-Пух, ни Пятачок, по утрам, зарядку не делают: они в гости ходят, и о целлюлите даже не подозревают. А вам, прежде чем в гости заглянуть, нужно еще на работе потрудиться, не забыв, как минимум, до нее добраться, перетерпев все «бессовестные пробки» на своем пути. Короче, вам нужно, для начала, пристроиться на спину и согнуть, в коленках, свои замечательные ножки. «Создайте встречу» пятки левой ноги и пятки правой ноги. Теперь вытягивайте ножки вверх. До потолка тянуться ими не нужно: как только почувствовали «предел» - притяните ножки обратно к себе.

Упражнениями против целлюлита вы не «отстреляетесь», не рассчитывайте. Труд «противоцеллюлитный» - тяжелый, так что…. Привыкайте к тому, что легкого уже ничего не предвещается. Это – не пессимизм. Это – всего лишь установка на долгую, но продуктивную «антицеллюлитную деятельность». Можете даже считать, что борьба с целлюлитом – ваша дополнительная профессия: один «отпор» от нее – одно предупреждение. Потом – увольнение. Все – жестко. Мягкость оставим постельке, которая будет вас ожидать, после ваших «антицеллюлитных будней», которые, спустя какое-то время, устоят вам «праздник», где вам будет вручена премия – отсутствие целлюлита.

Пейте воду, обливайтесь водой, злоупотребляйте водой…. Вы – русалочка, вы – рыбка, которая без воды не выживет. А целлюлит не переживет того, что вы будете ее, постоянно, пить. Пейте! Ведь ни кофе, ни чай вам помочь не могут и не смогут в дальнейшем. А вот – водичка…. «Положитесь» на нее и она не подведет.

Устройте себе «фруктовый рай». Завтрак – фрукты, ужин – фрукты, десерт – фрукты…. Всегда – фрукты. Бананы и виноград – многокалорийные, поэтому, чтобы поберечь фигуру, их нужно кушать меньше, чем остальные «составляющие рая». Хотя, я знаю, я даже уверена, что сама мысль о фруктах вас уже радует. Радуйтесь и наслаждайтесь! А я порадуюсь вместе с вами…..

Переключайтесь:

Борьба с целлюлитом.

Правильное питание против целлюлита.

Как быстро избавиться от целлюлита - дома? Упражнения.

комментарии (0)
-