Белково-углеводная диета белково-углеводного чередования. Отзывы.

Меню белково-углеводной диеты на 4 дня.

День номер один:

Завтрак:

1. Сырная яичница.
2. Любой чай без сахара.
3. Маленький мандарин.

Обед:

1. Один огурец (в маринованном виде).
2. Овощи (в тушеном виде).
3. Мясо вареное.

Ужин:

1. Рыба (в любом виде).
2. Маленький апельсин.
3. Овощной салат.

День номер два:

Завтрак:

1. Чай холодный.
2. Кашка из чечевицы.
3. Один помидор.

Обед:

1. Хлеб (один кусочек).
2. Курочка в бульончике.
3. Свеженький огурец.

Ужин:

1. Капуста.
2. Несколько кусочков ананаса.
3. Компот (совсем несладкий).

День номер три:

Завтрак:

1. Фрукты.
2. Печенье (сладкое).
3. Чай.

Обед:

1. Супчик из крупы.
2. Сухарики.
3. Чай.

Ужин:

1. Кусочек мяса.
2. Фрукты.
3. Помидорчики с рисом.

День номер четыре:

Завтрак:

1. Творог (жирный).
2. Чай сладенький.
3. Несколько долек грейпфрута.

Обед:

1. Капуста тушеная.
2. Рыба (жареная).
3. Сок.

Ужин:

1. Омлет (с добавлением шпината).
2. Сок.
3. Три хлебца.

Рецепт приготовления риса.

Что нужно для приготовления:

1. Сметана.
2. Соль.
3. Перчик.
4. Помидоры.
5. Лук.
6. Морковочка.
7. Кабачки.
8. Рис.

Как приготовить? Шаги приготовления.

Шаг первый: промывание риса кипяченой водой.

Шаг второй: варите рис.

Шаг третий: обжаривайте кабачки (отдельно).

Шаг четвертый: тушите (отдельно) помидорчики, лучок и морковочку.

Шаг пятый: поперчите и посолите все вышеперечисленные овощи.

Шаг шестой: перемешайте все овощи.

Шаг седьмой: в овощи добавляйте немножечко майонеза.

Шаг восьмой: кушайте с удовольствием.

Рецепт приготовления омлета (со шпинатом).

Что нужно для приготовления:

1. Соль.
2. Шпинат.
3. Несколько куриных яиц.
4. Сыр (соленый).
5. Масло сливочное.
6. Орехи (мускатные).
7. Молоко.

Как приготовить? Шаги приготовления:

Шаг первый: хорошенько промойте пятьдесят граммов шпината.

Шаг второй: очистите его.

Шаг третий: опустите очищенный и промытый шпинат в воду (кипящую).

Шаг четвертый: сливайте всю воду.

Шаг пятый: нарезайте (как хотите) шпинат.

Шаг шестой: в отдельной посуде, с молоком, взбивайте несколько яиц.

Шаг седьмой: яйца поперчите.

Шаг восьмой: посолите яйца.

Шаг девятый: добавляйте орех (мускатный).

Шаг десятый: выкладывайте шпинат на сковородку (с подсолнечным и подогретым маслом).

Шаг одиннадцатый: шпинат протушите пару минут.

Шаг двенадцатый: добавляйте массу яичную.

Шаг тринадцатый: продолжайте тушить и переверните через пять минут.

Белково-углеводная диета – это диета белково-углеводного чередования.

Меню на недельку номер один.

Денёк самый первый:

Завтрак:

1. Томатный сок.
2. Капустный суп (или салат).
3. Кофе (только черный).

Обед:

1. Куриные яйца (вкрутую).
2. Кусочек мяса (любого).
3. Половинка манго.

Ужин:

1. Стаканчик чая.
2. Несколько сухарей.
3. Один помидор.

Денёк номер два:

Завтрак:

1. Один сухарик.
2. Неполная чашечка кофе (черного).
3. Половинка киви.

Обед:

1. Салатик из овощей (обязательно должна быть капуста).
2. Стаканчик сока томатного.
3. Половинка любого фрукта.

Ужин:

1. Полстакана кефира (любой жирности).
2. Несколько кусочков рыбы жареной.
3. Говядина (ровно двести граммов).

Денёк номер три:

Завтрак:

1. Кофеек черный.
2. Сухарик один.
3. Полстакана мультифруктового сока.

Обед:

1. Яблочки.
2. Кабачок (большой).
3. Сок (любой).

Ужин:

1. Говядинка (двести граммов).
2. Капустный салатик.
3. Апельсиновый сок.

Ужин:

1. Любой салат (одна маленькая тарелочка).
2. Любой сок.
3. Несколько видов фруктов.

Денёк номер четыре:

Завтрак:

1. Кофе (можно пару чашечек).
2. Одно сырое яйцо.
3. Пучок (небольшой) петрушки.

Обед:

1. Сыр твердый (пятнадцать граммов).
2. Тертая морковочка (в количестве трех штук).
3. Сок.

Ужин:

1. Фрукты.
2. Минеральная вода (сколько угодно).
3. Кусочек хлеба (совсем маленький).

Денёк номер пять:

Завтрак:

1. Одна морковь (в сыром виде), политая лимонным соком.
2. Рыбка (только больших размеров).
3. Один небольшой фрукт.

Обед:

1. Бульончик куриный (неполная тарелочка).
2. Миска любимого супа.
3. Сок (только не виноградный).

Ужин:

1. Овощи (сколько хотите и какие хотите).
2. Фрукты (какие хотите и сколько хотите).
3. Стакан кефира или сок.

Денёк номер шесть:

Завтрак:

1. Кофе.
2. Пару сухариков.
3. Несколько помидорчиков.

Обед:

1. Морковный салатик.
2. Половинка курочки вареной.
3. Любой сок (несколько стаканчиков).

Ужин:

1. Морковочка (только сырая).
2. Несколько фруктов.
3. Половинка стакана сока или кефира.

Денёк номер семь:

Завтрак:

1. Чай (зеленый, черный).
2. Одно (вкрутую) яйцо.
3. Половинка огурчика свежего или помидорчика.

Обед:

1. Фрукты.
2. Вареная говядинка (сто пятьдесят граммов).
3. Сок лимона или сок апельсина.

Ужин:

1. Фрукт один.
2. Овощ один.
3. Минералки стакан (полный).

На вторую неделю - аналогичное меню.

Отзывы, диете посвященные:

1. Мне понравилась это белково-углеводная диета. И рецепты – не меньше. Главное, что диета, как ни странно, ужасно сытная. Никакого голода не ощущала после нее. А то, обычно, усядешься на диету, и мечтаешь, как бы дожить до следующего приема пищи, чтобы желудок не отдыхал от еды.
2. Да, диета – то, что необходимо и талии, и желудку. В ней и супчик есть! Это значит, что диета «думает» и о здоровье женщины (а не исключительно о состоянии ее фигуры). Больше бы диет таких….
3. Нормально! Середнячок! Можно и получше отыскать диету. Раз уж я нашла ее – буду сидеть. Хочу взглянуть, что получится дальше. Похудеется – буду рекомендовать всем. Не поможет – выскажу все, что только мне вздумается. Такой уж характер у меня. Молчать не буду, если где-то несправедливость замечу и отмечу.
4. Мама сидит на такой диете (белково-углеводного чередования). И я собираюсь (беру примерчик с нее). Не знаю, страшновато. Я впервые на диетах. Ужасно не хочу от многого привычного отказываться, но цель – важнее, чем желания и «не хотения».
5. Похудела на шесть с половиной килограммов за четыре дня. Вообще, несказанно обрадовалась (больше – от неожиданности). Приятно, что фигура способна худеть. Приятно, что можно с весом распрощаться, который не очень приятен телу. Советую всем диету, кто устал от килограммов на своем прекрасном теле!
6. Так можно увлечься, что и до анорексии дойду! Худею быстро, а мне все мало и мало. Остановиться пора, пока себя не довела окончательно…. Минус десять за тринадцать дней!