Диета для кормящих мам для похудения.

Диета кормящей мамы, чтобы похудеть. Отзывы. Меню.

Материнство – невероятное счастье, живущее в сердцах женщин. Однако даже такое счастье не дает забыть о том, насколько каждая женщина мечтает оставаться всегда красивой. А это значит, что нужно уметь совмещать роль мамочки и диету.

Диета для кормящих мам для похудения.

Речь идет не совсем о диете для похудения, а о той, которая позволяет, через грудное молоко, не передать, малышу, что-то лишнее или вредящее здоровью. Диета, безусловно, оказывает положительное влияние на весовую потерю, но не с такими «скачками», как другие диеты. О другой диете подумаете потом, когда будет подрастать ваш ребеночек, когда будет обходиться без грудного вскармливания. Поверьте: не убегут от вас диеты. Просто нужно повременить с ними, хотя бы немного. У вас – вся жизнь впереди. Еще «подиетничаете» вдоволь, посмотрите, какие есть диеты. Пролистаете журналы, интернетные странички, книжки старые, тетрадки с заметочками. А пока – у вас другая цель. И вы ее добьетесь. Обязательно! Успех вас не оставит в таком ответственном деле. Если вы, конечно, поспособствуете этому.

Кормящей маме нужно следить за тем, чтобы диета не вредила ребеночку. Например, молоко, которым кормит, ребенка, мама, должно быть «качественным». Для выработки качественного молочка можно применить такой рецептик. Необходимо взять четыре столовые ложечки моркови (тертой) и залить их сливочками. Пить этот напиток придется два раза в день по одному полному стаканчику. До самой верхушечки можете не наливать, если не одолеете.

Теперь, переходя, непосредственно, к тому, как правильно худеть, начнем с самого «простого»: забудьте обо всех сложных диетах, дорогие мамы! Уйдите, от них, в отпуск! Никаких голоданий! Сами понимаете: голодая, вы заставите голодать своего любимого малыша (или малышку).

Диета для мам, которые «переживают» лактационный период, должна быть щадящей. Заметим: щадящая – не значит неэффективная. Вы можете даже воспринимать диету, как советы, чтобы чувствовать себя еще счастливее.

Кофе не пейте, даже если вы его очень любите. Не можете жить без кофеина – «насыщайте» им, свой организм, после «кормящего» периода. Кофеин содержится не только в кофе, но и в чае (крепком), шоколаде. Причем, в любом шоколаде, а не в каком-то одном.

Сторонитесь продуктов, которые способны вызывать аллергическую реакцию. Список таких продуктов:

1. Рыба.
2. Лимон.
3. Апельсин.
4. Мясо.
5. Клубника.
6. Вишня.
7. Куриные яйца.
8. Нектарин.
9. Сыр.
10. Вино.

Скажите слово «нет» сахару и соли. И не потому, что они одного цвета. Причина отказа от них в том, что, во время кормления грудью, они – нежелательные гости в организме любой кормящей мамы. Очень любите эти «белые» продукты – разрешается шесть граммов или соли, или сахара в сутки. Если соль – желательно йодированная, а не та обыкновенная, поваренная, к которой все так привыкли. Ну, а с сахаром стоило бы поступить так: замените, пожалуйста, «сладенький продукт» сухофруктами.

Чесночок и острую пищу, уважаемые мамы, вам тоже лучше «забросить». Из-за того, что вы будете кушать их, ваш малыш может отказаться пить (кушать) ваше грудное молоко: и пряности, и чеснок «дарят» молоку весьма специфический вкус.

Не стоит кушать много. Обжорство – это нехорошо. А, во время вскармливания малыша – еще хуже. Все – в меру! Вы помните об этом? Если забыли – «освежите», такую информацию, в вашей памяти.

Вода – это ваш «священный» напиток. Пейте ее много – много, представляя, что она имеет райский вкус.

Ну, если вам «принципиально важно» слово «диета» - вот вам варианты завтраков, ужинов и обедов, где есть и она, и гарантия того, что будет хорошо и с весом вашим, и с ребенком.

Меню.

Каким может быть ваш ужин (выбирайте):

1. Печень (сто граммов) на гриле. В составе приготовления должны содержаться: сок апельсина и мясной сок.
2. Один банан (маленький), капуста цветная с сыром (тертым).
3. Помидорчики (нарезанные), сыр эдемский (двадцать пять граммов), хлебцы хрустящие (два).
4. Куриная ножка без кожицы (двести граммов), картофель в мундире (сто двадцать пять граммов), апельсин один, морковка тушеная (пятьдесят граммов).
5. Большой бисквит в шоколаде и пять – шесть виноградинок.

Каким может быть ваш обед (выбирайте):

1. Один маленький банан, несколько тостов, вареная фасолька (сто двадцать – сто двадцать пять граммов).
2. Овощи сырые (в соусе), одна булочка, эдемский сыр (двенадцать граммов).
3. Ломтичек ветчины, два ломтика хлеба с горчицей, низкокалорийный йогурт (один стакан).
4. Один тостик и три любых фрукта.
5. Персик, груша, маленькая порция салата.

Каким может быть ваш завтрак (выбирайте):

1. Хлопья в молоке (двадцать пять граммов), банан (небольших размеров).
2. Яйцо в тосте из отрубного хлебушка.
3. Сыр (двадцать пять граммов).
4. Помидоры консервированные (сто граммов), любой тост, сыр тертый (двенадцать граммов).
5. Любые соки.

Отзывы для данной диеты:

1. Не могу выдерживать диету. И не только эту. Любую! Наверное, у меня на них аллергия, что ли. Надеюсь, моему малышу и так хватит витаминчиков. Но, говорят, что диета эта – очень хорошая. Попробуете – расскажите.
2. Диета для кормящих мам – класс! Не знала, что такие и есть. Но я рада, что попробовала такую диету, отказалась, правда, от многого. Но, ради ребенка, я от всего отказываться могу. Ребенок – дороже.
3. Почему, в этой диете, вода называется священным питьем? Вообще, нормально! Мне понравилось. Кстати, и в весе убавила кило, и ребенок не капризничает. Не зря, значит, диеты составляются, что ни говори! Жаль, что я так и не составила никакой полезной диеты. Все, как-то, для этого, «руки не доходят». Нужно ж и прочесть что-то, чтобы самой писать о чем-то. Читаю много. Но, в основном, романчики разные, детективчики. А нужно – то, что полезнее. Вот, составлю диету, и она, облетев весь мир, обретет знаменитость…..
4. Мне эта диета не пошла для похудения. Нет, не в аллергических, каких-то, реакциях дело. Просто, как-то, после нее, мне нехорошо стало, хоть и чувствую себя лучше (в плане потери веса). Хотите – пробуйте. У каждой женщины - свой организм. Известный факт!