Каждая женщина, имеющая лишний вес, мечтает о том, чтобы похудеть в короткие сроки. Такое желание вполне можно осуществить, важно только знать, что необходимо предпринять, чтобы похудеть за короткий срок.
Проблема лишнего веса на сегодняшний день является одной из самых распространенных. Чтобы от нее избавиться, нужно время, но при желании похудеть можно и очень быстро, если знать, какие мероприятия для этого необходимы.
Зачастую необходимость сбросить лишние килограммы за короткий срок возникает перед каким-либо мероприятием. Однако и в повседневной жизни у женщины нередко возникает такое желание. Похудение в короткие сроки действительно возможно, но требует соблюдение строгой диеты.
Решить вопрос о том, как похудеть за короткий срок, можно с помощью банановой диеты, которая позволяет за 3 дня избавиться от 5 килограммов лишнего веса.
В первый день такой диеты нужно разделить три стакана обезжиренного молока и три банана на пять порций. На протяжении дня следует кушать только эти продукты. Во второй и третий день супер быстрой диеты разрешается съесть только полтора килограмма бананов. Это количество нужно также разделить на пять порций. Помимо бананов обязательно на протяжении дня следует пить чистую воду, без газа. Также разрешается зеленый чай.
Применять такую диету для похудения нужно лишь в том случае, если необходимо срочно сбросить вес за короткий период времени. Постоянно сидеть на такой диете не разрешается, поскольку это может причинить немалый вред здоровью.
Похудеть в короткие сроки поможет и четырехдневная диета, которая гарантирует за этот срок потерю 4 килограммов лишнего веса. В первый день такой диеты разрешено только пить томатный сок и кушать вареный рис. Продукты должны быть приготовлены без использования соли и прочих специй. Ограничений в количестве потребляемых в течение дня продуктов нет.
На второй день рекомендовано пить обезжиренный кефир и кушать творог. Ограничений в объеме также не предусмотрено. Утро третьего дня следует начать с употребления зеленого чая, который также пьется на протяжении всего дня. Кроме того, в этот день разрешено кушать мясо. Лучше если это будет диетическое мясо, например, курица, кролик и т. д.
На протяжении всех трех дней диеты нужно пить чистую воду, количество которой должно составлять не менее 1,5 литров в день. А вот на четвертый день воду следует исключить. В этот день можно только пить красное вино и кушать сыр. Следует сделать одно предупреждение: наступление состояния опьянения, возможно раньше, чем это происходит обычно, поскольку четыре дня диеты могут дать о себе знать.
Похудеть в кротчайшие сроки можно и с помощью пятидневной диеты. Утро следует начинать с приготовления такого напитка: в стакане воды смешивается ложка меда и добавляется несколько капель лимонного сока. Выпивается напиток натощак и за один раз. После, через 15 минут, можно позволить чашечку кофе или чая.
На обед можно приготовить немного индейки в вареном виде и скушать несколько свежих овощей. На ужин разрешается только капустный бульон. Готовить его необходимо так: 200 грамм капусты заливается 300 миллилитрами воды и варится на протяжении 15 минут. Соль и прочие приправы добавлять нельзя. Процедив бульон, его нужно выпить потихоньку, на протяжении получаса. А перед сном можно позволить стаканчик нежирного кефира.
Каждый день диеты меню будет повторяться. Вносить свои изменения не рекомендовано, в противном случае результата в виде сброшенных пяти килограммов можно и не дождаться.
Похудеть за короткое время можно с помощью внесения в рацион глобальных изменений, которые будут заключаться с организации правильного питания. Первым делом следует забыть обо всех вредных перекусах. Употребление печенья, конфет, булочек, а также прочих продуктов, которые относятся к быстрым углеводам, приводит к тому, что на бедрах и талии моментально откладываются жиры. Избавление от такой привычки позволит избавиться от жировых отложений, причем за весьма короткий срок. Если и возникает желание перекусить, то можно скушать какой-нибудь фрукт или овощ. Это принесет и пользу здоровью, и не будет способствовать набору веса.
Отдельно следует затронуть вопрос употребления белков. На один килограмм веса в день нужно съедать 1,6 грамм белка. Так можно быть уверенным в том, что при похудении будет уходить только жир, а не мышцы.
Решение проблемы, как похудеть в короткий срок, обязательно включает в себя употребление достаточного количества жидкости. Но стоит знать, что под жидкостью в данном случае подразумевается не все жидкие напитки и блюда, а только вода в чистом виде без газа. Ежедневно нужно выпивать не менее 1,5 литров, тем самым организм будет очищаться, вредные вещества будут выходить. Кроме того, употребление жидкости способствует притуплению чувства голода. Таким же свойством обладают зеленый чай и различные травяные настои.
Для быстрого похудения важна и калорийность рациона. Так, решившись похудеть, нужно составить меню на три дня таким образом, чтобы его калорийность не превысила 1000 ккал. На четвертый день эту норму можно увеличить до 1500 ккал.
Неплохую помощь в решении проблемы быстрого похудения оказывают витамины и различные биологически активные добавки. Сегодня выбор таких средств просто огромный, поэтому каждый может выбрать себе тот комплекс, который наилучшим образом ему подойдет. Употребление таких препаратов позволяет благоприятным образом отразиться и на здоровье организма в целом.
Исключение соли также позволяет быстро похудеть. Отказ от соленых продуктов, а также полное исключение соли из приготавливаемых блюд приводит к тому, что потеря веса пройдет легко и быстро, а из организма при этом уйдет лишняя жидкость. Особенно такой способ борьбы с лишним весом благоприятен для тех, кто страдает отеками.
Для многих отказ от соли может показаться сложным и практически невозможным. Однако это всего лишь заблуждение. Соль можно вполне легко заменить различными приправами, а также лимонным соком. Важно только суметь заставить себя продержаться без соли несколько дней.
Не лишним будет и применение физических нагрузок - спорт позволяет укрепить мышцы и сделать их эластичными и упругими.
И самое главное - это режим приема пищи. Нужно научиться есть строго в определенное время. Например, завтрак может быть в 8 часов, обед - в 12:00, а ужин - в 17: 00. После шести вечера кушать нельзя. Исключение лишь составляют теплое молоко и обезжиренный кефир, которые разрешается пить даже перед сном, особенно если беспокоит чувство голода.
Убедиться в том, что похудеть можно за весьма короткий срок, может любой желающий. Но самое главное в этом процессе - суметь удержать тот результат, ради которого предпринималось столько усилий.
