Если читать отзывы людей, которые испробовали эту диету на себе, то в большинстве случаев они восторженные. Однако, практика показывает, что наряду с плюсами есть и минусы белковой диеты, она имеет свою специфику и ограничения, как, впрочем, и другие. Кому-то она нравится и идёт на пользу, а кто-то, узнав суть белковой диеты, категорически от неё откажется.
0cm;line-height:19.2pt">Как правило, люди, склонные к полноте, стараются регулировать
свой вес, применяя различные диеты, но зачастую результат один: время диеты
проходит, а килограммы возвращаются с удвоенной силой и приходится вновь
изыскивать рацион для борьбы с ними. А проблема кроется в том, что такие диеты
бедны содержанием белка, а это приводит к потере мышечной массы, а не жира.
Белок состоит из аминокислот, на расщепление которых организм задействует
большое количество энергии. Это вещество утоляет голод, питает мышечные ткани и
ускоряет обмен веществ. Белковая диета привлекает многих тем, что она дает
стойкий результат: после ее окончания сброшенные килограммы не возвращаются
(при условии сбалансированного питания), в этом состоит её огромный плюс.Сутьбелковой диеты состоит в том, что в пищу можно употреблять неограниченное
количество продуктов с большим содержанием белка. Есть можно любое мясо и рыбу
нежирных сортов, раков, кальмаров, овощи (с минимальным содержанием углеводов),
фрукты, томатный сок, яйца, молочные и кисломолочные продукты с низким
процентом жирности, чай и кофе без сахара, небольшое количество чёрного хлеба.
При этом в обязательном порядке нужно отказаться от пищевых продуктов, которые
содержат вредные углеводы: сладости, мучные продукты, сахар, кроме того, диета предполагает
отказ от круп. Дело в том, что мясо и рыба - это продукты, на переработку
которых организм тратит много энергии, не успевая откладывать жировые запасы, и
при этом уничтожает уже имеющиеся. Диета рассчитана на 2 недели, после её
окончания нужно постепенно возвращать в рацион питания крупы и разнообразные
овощи, так как углеводы, содержащиеся в них, очень нужны человеческому
организму для укрепления иммунитета, вывода шлаков, восстановлению клеток и др.
При этом нужно помнить, что продукты с большим содержанием белка должны
составлять третью часть ежедневного рациона питания.Плюсы диеты: улучшение обмена веществ; отсутствие чувства голода; лишний вес уходит достаточно быстро; прилив бодрости и энергии; клетки организма обеспечиваются достаточным строительным материалом. Идеально эта диета подходит людям, которые ведут активный образ
жизни или регулярно занимается спортом.Минусыбелковой диеты: потеря кальция и микроэлементов (из-за несбалансированности), что может привести к проблемам с волосами и ногтями; иногда может стать причиной нервозности, апатии, плохого сна и повышенной утомляемости; большая нагрузка на почки и печень; повышение уровня холестерина и свёртываемости крови, что может привести к образованию тромбов; может появиться неприятный запах изо рта; возрастает риск запоров.
Исходя из вышесказанного, можно понять, кому не подходит белковая диета: людям, возраст которых превышает
35-40 лет; тем, кто страдает хроническими заболеваниями; вегетарианцам,
которые категорически отказываются от употребления мяса.В процессе применения этой диеты нужно учитывать, что сжигание жира
происходит не моментально, ему предшествуют другие процессы. Поэтому диету не
стоит прерывать, выдержать её нужно полный период в 2 недели, а перед тем, как
ее начать, следует посоветоваться с врачом.Как видно, даже достаточно действенная диета подходит не каждому, но это не повод для того, чтобы отчаяться и опустить руки. Можно вооружиться некоторыми полезными советами и использовать их в своих индивидуальных обстоятельствах, выведя таким образом свою собственную формулу коррекции фигуры или поддержания здоровья.
