Диеты

Кому не подходит белковая диета: плюсы и минусы диеты

Если читать отзывы людей, которые испробовали эту диету на себе, то в большинстве случаев они восторженные. Однако, практика показывает, что наряду с плюсами есть и минусы белковой диеты, она имеет свою специфику и ограничения, как, впрочем, и другие. Кому-то она нравится и идёт на пользу, а кто-то, узнав суть белковой диеты, категорически от неё откажется.

0cm;line-height:19.2pt">Как правило, люди, склонные к полноте, стараются регулировать

свой вес, применяя различные диеты, но зачастую результат один: время диеты

проходит, а килограммы возвращаются с удвоенной силой и приходится вновь

изыскивать рацион для борьбы с ними. А проблема кроется в том, что такие диеты

бедны содержанием белка, а это приводит к потере мышечной массы, а не жира.

Белок состоит из аминокислот, на расщепление которых организм задействует

большое количество энергии. Это вещество утоляет голод, питает мышечные ткани и

ускоряет обмен веществ. Белковая диета привлекает многих тем, что она дает

стойкий результат: после ее окончания сброшенные килограммы не возвращаются

(при условии сбалансированного питания), в этом состоит её огромный плюс.

Сутьбелковой диеты состоит в том, что в пищу можно употреблять неограниченное

количество продуктов с большим содержанием белка. Есть можно любое мясо и рыбу

нежирных сортов, раков, кальмаров, овощи (с минимальным содержанием углеводов),

фрукты, томатный сок, яйца, молочные и кисломолочные продукты с низким

процентом жирности, чай и кофе без сахара, небольшое количество чёрного хлеба.

При этом в обязательном порядке нужно отказаться от пищевых продуктов, которые

содержат вредные углеводы: сладости, мучные продукты, сахар, кроме того, диета предполагает

отказ от круп. Дело в том, что мясо и рыба - это продукты, на переработку

которых организм тратит много энергии, не успевая откладывать жировые запасы, и

при этом уничтожает уже имеющиеся. Диета рассчитана на 2 недели, после её

окончания нужно постепенно возвращать в рацион питания крупы и разнообразные

овощи, так как углеводы, содержащиеся в них, очень нужны человеческому

организму для укрепления иммунитета, вывода шлаков, восстановлению клеток и др.

При этом нужно помнить, что продукты с большим содержанием белка должны

составлять третью часть ежедневного рациона питания.

Плюсы диеты: улучшение обмена веществ; отсутствие чувства голода; лишний вес уходит достаточно быстро; прилив бодрости и энергии; клетки организма обеспечиваются достаточным строительным материалом. Идеально эта диета подходит людям, которые ведут активный образ

жизни или регулярно занимается спортом.

Минусыбелковой диеты: потеря кальция и микроэлементов (из-за несбалансированности), что может привести к проблемам с волосами и ногтями; иногда может стать причиной нервозности, апатии, плохого сна и повышенной утомляемости; большая нагрузка на почки и печень; повышение уровня холестерина и свёртываемости крови, что может привести к образованию тромбов; может появиться неприятный запах изо рта; возрастает риск запоров.

Исходя из вышесказанного, можно понять, кому не подходит белковая диета: людям, возраст которых превышает

35-40 лет; тем, кто страдает хроническими заболеваниями; вегетарианцам,

которые категорически отказываются от употребления мяса.

В процессе применения этой диеты нужно учитывать, что сжигание жира

происходит не моментально, ему предшествуют другие процессы. Поэтому диету не

стоит прерывать, выдержать её нужно полный период в 2 недели, а перед тем, как

ее начать, следует посоветоваться с врачом.

Как видно, даже достаточно действенная диета подходит не каждому, но это не повод для того, чтобы отчаяться и опустить руки. Можно вооружиться некоторыми полезными советами и использовать их в своих индивидуальных обстоятельствах, выведя таким образом свою собственную формулу коррекции фигуры или поддержания здоровья.

комментарии (0)
-