Сегодня существует огромное количество различных принципов питания, позволяющих похудеть. Особенно выделяется среди них диета космонавтов. Известно, что диета космонавтов отзывы собирает самые разные, но отрицательные обычно касаются именно ее строгости и отсутствия разнообразия в еде.
Трудно сказать наверняка, почему эта строгая, но эффективная диета получила такое название. Существует множество версий, которые кардинально отличаются между собой. Одна из них (наиболее популярная) подсказывает, что название диеты появилось потому, что придерживаться ей разрешено исключительно тем людям, которые имеют по-настоящему "космическое" здоровье.
Действительно, по заявлению опытных диетологов, обсуждаемый рацион питания подходит только для тех людей, которые не имеют никаких проблем в работе своего организма. Особенно это касается желудочно-кишечного тракта. Если же присутствуют какие-либо недуги (в частности в указанной области), то от диеты придется навсегда отказаться. В целом правильнее всего перед ее началом проконсультироваться со специалистом и при необходимости пройти назначенное обследование. В противном случае можно лишь серьезно навредить своему организму, а вот желаемого снижения веса не добиться.
Если диетолог разрешил мужчине или представительнице прекрасного пола выбрать для себя такую диету, то стоит запомнить, что придерживаться ей разрешено не чаще 1 раза в год. Повторение допускается не раньше, чем через 11 месяцев после завершения курса.
Кроме того, есть несколько важных правил, о которых ни в коем случае нельзя забывать на диете космонавтов. Так как рацион питания на ней получается достаточно однообразный и бедный на полезные питательные вещества, то потребуется обязательно приобрести для себя качественный витаминно-минеральный комплекс и принимать его в течении всего процесса снижения веса. Это позволит избежать негативных последствий для здоровья худеющего в дальнейшем.
Чтобы помимо похудения также очистить свой организм, в течении всего срока диеты потребуется употреблять достаточное количество жидкости. Лучше всего остановить свой выбор на чистой негазированной и некипяченой воде. В день необходимо будет выпивать 1,5-2 литра. А вот от кофе, чая, газированных и алкогольных напитков потребуется отказаться. Кстати, употребление воды в большом количестве во время диеты позволит также притупить чувство голода и на время "обмануть" желудок.
Выбрав для себя диету космонавтов, меню лучше всего составить для себя заранее. Главное правило - в нем не должно быть клетчатки. Наверное, именно эта особенность диеты и делает ее такой трудной для всех, кто мечтает об идеальной фигуре. Все дело в том, что пища, содержащая клетчатку, очень быстро переваривается, а калории от нее минимальны. Белковый рацион в свою очередь для переваривания требует значительных усилий от организма. В результате он гораздо активнее начинает бороться с жировыми отложениями.
В результате полностью отказаться придется от любых кондитерских изделий, сладостей (даже от разрешенных на других диетах сухофруктов и меда). Запрещены все сладкие фрукты, морковь, свекла. Нужно будет убрать из рациона дрожжевой хлеб, картофель, любые полуфабрикаты, сосиски, колбасы, молочные продукты высокой жирности.
Оптимальный срок диеты - 6-8 недель. Конечно, нельзя сразу полностью отказываться от углеводов. Необходимо будет лишь снизить их потребление. Так в первые две недели разрешено употреблять 1 грамм этих веществ на каждый килограмм своего веса. Следующие две недели их итоговое количество сокращается еще на 20 грамм. На 5 и 6 неделе придется полностью отказаться от углеводов или употреблять не более 20 грамм в сутки. На последних сроках придется медленно вернуться к прежнему их количеству, постепенно прибавляя граммы в сутки. Интересно, что после выхода с диеты и возвращения привычного количества углеводов в рацион вес может снова начать расти. В таком случае регулировать его помогут белковые разгрузочные дни.
Какой даст диета космонавтов результат, зависит от того, насколько точно все ее правила и принципы будет соблюдать худеющий. Очень важно не дать себе сорваться посередине и не вернуться, например, к любимым сладостям. В таком случае диета может оказаться совершенно бесполезной.
Что касается разрешенных продуктов, то к ним относится нежирный кефир, творог, куриные яйца, молоко в небольшом количестве (например, используемое для приготовления омлета), несладкие фрукты и овощи, куриное мясо, рыба, морепродукты, без дрожжевые хлебцы, крупы в небольшом количестве, протеиновые коктейли.
Например, для завтрака отлично подойдет белковый омлет (его можно пожарить без применения масла), для обеда - отварная куриная грудка и овощной салат, заправленный слегка подсоленным кефиром, для перекуса - яблоко или сваренное вкрутую яйцо, для ужина - приготовленная на пару рыба и свежий огурец.
Очень важно, чтобы выход из диеты получился максимально плавным. Жирные и сладкие блюда в рационе худеющего должны появляться постепенно и в очень небольших количествах.
Такая диета является очень непростой для каждого худеющего, зато достаточно эффективной. Правда, во время нее следует отказаться от чрезмерных физических нагрузок, так как при таком образе питания на них у организма может просто не остаться сил. Поэтому активность должна быть умеренной.
