Фигура

Фитнес упражнения в картинках. Фитнес - идеальная фигура. Фитнес дома. Фото.

Упражнения для женщин, для похудения. Комплекс упражнений для фитнеса в домашних условиях.

Фитнес дома - идеальная фигура. Как много прекрасного пола ищут путь к идеальной фигуре. Они ищут, а путь – рядышком. Он ближе, чем женщины думают.

Где женщины проводят «поисковые работы»?

  1. В диетах. Им кажется, что диеты сами все сделают. Женщины уверены, что диеты стоят того, чтобы от них страдать и мучиться. Они, взамен, «отблагодарят» их стройной фигурой, которая украсит их тело.
  2. В голодании. Не кушают, не кушают…. Потом «пережидают» головокружение, тошноту, анорексические приступы, слабость…. А как желудок их «просит» перекусить хоть чем-то. И мысли о еде, и только о еде. Но фигура – дороже.
  3. В защитной реакции. Женщины уговаривают себя, что у них нет времени на завтрак, на обед и на ужин. Они занимают себя работой. Чем угодно. Лишь бы память и мысли были «загружены» не пищей. Интеллектуальная пища – милости просим.
  4. В предметах для похудения: круги, резиночки, скакалочки, обручи, фитболы….
  5. В рекламе. Там есть чем «поживиться». Они выбирают, хлопая глазами, что им нравится и что их устраивает. Они знают, что в рекламных блоках, частенько, «проскальзывает» обман. Он создан для того, чтобы «высасывать» финансы у наивных людей.
  6. В зеркале. Женщины пытаются как-то убеждать себя, что с их фигурой все в полном порядке, пусть даже это далеко не так. Суггестия – великая «штука». Но, великая – не значит – великолепная.

Фитнес - дома упражнения для женщин, для похудения. Комплекс упражнений для фитнеса в домашних условиях. Остановились бы на фитнесе – закончились бы их все проблемы и «заморочки». Кстати, о фитнесе…

Упражнения для похудения - для новеньких:

  1. Приседание с гантелькой (вес гантели – не большой).
  2. Разведение и сведение ножек на тренажере.
  3. Отжимания от скамеечки.
  4. Выпады со штангой (или с гантелями).
  5. Жим ногами.
  6. «Лестница» - тренажер.
  7. Опускание рук на блоке.
  8. Подъемы таза в лежачем положении.
  9. Подъемы ножек. Необходимость – три подхода по двадцать раз каждый.
  10. Жим штанги на наклонной скамье (лежа).
  11. Разводочка в станке.

Упражнения для тех женщин, кто уже «дружил» с фитнесом:

  1. Тяга с ногами (прямыми) с использованием блока либо штанги.
  2. Присед балетный.
  3. Жим лежа (французский).
  4. Сгибание ног и разгибание ног.
  5. «Штанговый» жим лежа.
  6. Использование беговой дорожки.
  7. Пресс на тренажере.
  8. Пресс на полу.
  9. Разгибательные движения рук над головой.
  10. Жим обратным хватом (лежа).
  11. Приседания в стеночке Гаккеншмидта.

Фитнес - идеальная фигура. От теории – к практике. Напомню некоторые упражнения, которые могут оказаться уже «отпрактикованными» теми, кто их читает:

  1. Разгибание рук (над головой). Женщина присаживается на скамью. Локоть прижимает, неплотно, к уху. Гантель она держит в руке, вытянутой вверх. Затем она опускает руку (согнутую), с гантелей, вниз. Выпрямляя ее, возвращается в «прошлое» положение.
  2. Французский жим. Женщина ложится на скамью. Штангу она держит в вытянутых вверх руках. Руки сгибаются, локти не двигаются (до тех пор, пока гриф не прикоснется ко лбу). После – возврат в прежнее «состояние».
  3. Балетный присед. Носочки ног повернуты наружу. Ноги, при этом, очень широко расставлены. Что-то вспомнилось?
  4. Тяга с ногами (прямыми). Женщина становится на платформу (низенькую). Ноги «застыли» в немного согнутом положении. Руки «заняты» штангой. Хват – на ширине плеч. Женщина делает наклон вперед (медленный), до ощущения напряжения.
  5. Подъемы таза в лежачем положении. «Спортсменка» располагается» на полу. Пятки «вынуждены» лежать на скамье. Ножки – согнуты. Действие – подача таза вперед. Следующее – подъем бедра вверх (медленно). «Финальное» действие – «застывание» в верхней точке и отсчет до трех. Бедра, очень медленно, опускаются.

Для тех, кто увлекся фитнесом, есть одно «платиновое» правило: «много пейте и никогда не ужинайте».

Фитнес - упражнения в картинках.

В картинках – упражнения для фитнеса.Фото.

Фитнес – это идеальная фигура. - Фитнес вернет идеальную фигуру. Если ее никогда не было – «создаст», «слепит» ее как скульптор.

Рекомендации любительницам фитнеса:

  1. Нужно следовать за тем, чтобы атмосфера, царящая в «процедуре фитнеса», сохраняла порядок. Многие не обращают на это никакого внимания. Зря. Трижды напрасно! Прежде, чем приступить к упражнениям, стоило бы прибраться.
  2. Мобильный телефончик – в «отключку». Он мешает, отвлекает, даже раздражает, когда, желающие похудеть, очень вовлечены в процесс.
  3. Пусть новичкам «передают» свой опыт «лидеры» фитнеса. Они многое знают, многое проходили….
  4. Заниматься фитнесом лучше вместе с кем-то, а не в одиночку. И веселее, и увереннее. И «соревновательный дух» летает в воздухе. Это же – здорово!
  5. Занятия фитнесом нужно планировать таким образом, чтобы они (занятия) никак не мешали обычной жизни и всем ее сферам.
  6. Фитнес – упражнения – это не хобби, и об этом не следует забывать.
  7. Перетруждаться, в физической «направленности», ни в коем случае нельзя.

Как и что пить перед тренировкой:

  1. Поглощение изотонической жидкости. Например – «Фит Актив». Такой напиток выпускается и в баночках, и в бутылочках Вкус: мята, маракуйя, лимон, яблоко, апельсин (красный), вишня, чай (холодный), грейпфрут, персик.
  2. Перед каждой тренировкой – «выпивание» воды (250 мл).
  3. Памятка: любая жидкость усваивается организмом в течение пятнадцати минут.
  4. Расстраиваться из-за того, что кто-то потеет больше и интенсивнее, чем другие, не следует.

Без воды и фитнес не живет. Он существует, но без своей «качественности». Чтобы поддерживать эту качественность, можно и такое «словить»:

  1. Овощи.
  2. Фрукты.
  3. Соки (только – свежевыжатые).
  4. Прогулки.
  5. Бег по лестнице (можно – и ходьбу).
  6. Мотивация.
  7. Стремление.
  8. Активность.
  9. Желание.
  10. Позитивное настроение.
  11. Вера в лучший результат.
  12. Жидкости (вода, вода, вода!).
  13. Конструктивное отношение к происходящему.
  14. Терпение и терпеливость.
  15. Умение ждать.
  16. Не капризность.
  17. Ощущение того, что делаешь, и для чего делаешь.
  18. Диетические блюда.
  19. Перец и ананас.
  20. Все – не сахарное.

Для того, чтобы женская фигура «хвасталась» идеальностью, стараться нужно, а не выслушивать «хвастливость» тела и фигуры раньше времени. Самоуверенность – это хорошо. Но еще лучше, когда оно – обосновано и подкреплено действиями.

Переключайтесь:

Идеальная фигура по мнению мужчин.

Идеальные параметры, размеры красивой женской фигуры.

комментарии (0)
-