Фигура

Как похудеть естественным путем? Выбираем натуральные продукты для похудения

Красивое тело без грамма лишнего веса — мечта не только представительниц прекрасного пола, но и их мужественных спутников жизни. Натуральные продукты для похудения помогут им стать обладателями идеальной фигуры без диет и спортивных тренировок. Значительную часть такой пищи составляют сложные углеводы. Список продуктов для похудения, представленный в публикации, содержит натуральные жиросжигатели, которые помогут человеку без усилий привести вес в норму.

В последнее время диетологи всё чаще стали рекомендовать тучным пациентам включать в своё ежедневное меню продукты с низким гликемическим индексом, которые обладают жиросжигающим эффектом и помогают нормализовать вес естественным путём. Их регулярное употребление позволяет сбрасывать каждый месяц по 1—2 кг, а если включить такую пищу в состав диеты или сочетать её с занятиями на тренажёрах, тогда избавиться от лишних килограммов можно будет гораздо быстрее. Не нужно думать, что продукты с жиросжигающими свойствами — это экзотика, доступная по цене только обеспеченному человеку. На самом деле это не совсем так, ведь в их число входит немало фруктов, овощей, специй и прочих продуктов, знакомых каждому нашему соотечественнику с детства.

Жиросжигающими свойствами обладают продукты с низким гликемическим индексом, состоящие из сложных (хороших) углеводов. При их употреблении происходит постепенное увеличение, а затем такое же медленное снижение уровня сахара в крови, что благоприятно отображается на процессе похудения. По этой причине людям, желающим избавиться от лишнего веса, необходимо ежедневно употреблять углеводные продукты. Список для похудения, состоящий из сложных углеводов, выглядит следующим образом:

- грейпфрут;

- апельсин;

- яблоко;

- ананас;

- сельдерей;

- капуста;

- овсянка;

- гречка.

Немногие догадываются, но обычный грейпфрут, который далеко не все любят из-за его специфического горьковатого привкуса, является продуктом-жиросжигателем. Этот цитрус содержит особую аминокислоту фенилаланин, трансформирующую лишние жиры в энергию, подавляющую аппетит и способствующую улучшению пищеварения. Благодаря своим жиросжигающим свойствам грейпфрут является популярным продуктом, входящим в состав многих модных диет. Но чтобы снизить с его помощью вес, не обязательно ограничивать себя в еде. Достаточно ежедневно перед каждым приёмом пищи съедать по половинке цитруса средних размеров (кушать нужно не только сочную мякоть, но и горькие перепонки). Регулярное употребление грейпфрута обеспечит постепенное снижение веса без особых усилий со стороны худеющего человека.

Апельсин — не менее популярный продукт для похудения, чем грейпфрут. В его перегородках и мякоти содержится пектин — вещество, способствующее снижению аппетита и поддержанию ощущения сытости. Регулярное употребление апельсинов позволяет активизировать обменные процессы в организме, создавая тем самым предпосылки к снижению веса естественным путём. Эффекта похудения можно добиться, если на протяжении нескольких месяцев ежедневно съедать по 2—3 средних апельсина.

В список жиросжигающих продуктов яблоко попало не зря. Оно является прекрасным источником нерастворимой клетчатки, способствующей уменьшению аппетита и предотвращающей переедание. Пектины, входящие в состав фрукта, позволяют сохранять чувство сытости на долгое время, нормализуют работу всего пищеварительного тракта, выводят из организма токсины и лишнюю воду. Съедая по одному яблоку за полчаса до каждого принятия пищи, можно за пару месяцев сбросить до 5 кг лишнего веса. Важно учитывать, что лучшим жиросжигающим эффектом обладают кислые сорта этого фрукта.

Ананас — популярнейший натуральный сжигатель жира на планете, с помощью которого удаётся худеть и поддерживать свой вес в норме многим мировым знаменитостям. Заморский фрукт уникален тем, что содержит бромелайн — фермент, способствующий ускорению пищеварения и растворению жиров, которые попадают в организм с едой. Чтобы убрать лишние килограммы с боков, диетологи советуют худеющим людям съедать каждый день по половинке ананаса.

Сельдерей — король среди овощей-жиросжигателей. Он имеет так называемую "отрицательную" калорийность (всего 18 ккал на 100 г), означающую, что на его переваривание человеческому организму понадобится потратить больше энергии, чем он получит от этого продукта. Сельдерей — ценный источник минералов, необходимых для нормализации метаболизма и поддержания здоровья. При похудении особо полезен корень сельдерея, его рекомендуется добавлять в овощные салаты, супы, рыбу, мясо и прочие блюда. Самым мощным жиросжигающим эффектом обладает свежевыжатый сок сельдерея: выпивая его по 10 мл трижды в день перед едой, можно в скором времени забыть о лишнем весе.

Ежедневное употребление белокочанной капусты способствует быстрому снижению веса за счёт уменьшения аппетита, нормализации метаболизма и выведению из организма токсических соединений. Она содержит много клетчатки и при этом является низкокалорийным продуктом. Чтобы усилить жиросжигающий эффект от овоща, его следует кушать в виде салата, заправленного лимонным соком. Другие виды капусты (краснокочанная, пекинская, цветная, брокколи, кольраби) являются не менее эффективными сжигателями жира. Употреблять их нужно в сыром виде.

В список жиросжигателей следует добавить овсянку, ведь этот натуральный продукт буквально напичкан сложными углеводами и клетчаткой, благодаря которым он способен на длительное время устранить чувство голода. Овсянка на воде, съеденная на завтрак, зарядит человека бодростью до самого обеда. Она необходима тем, кто совмещает диету со спортом, так как способствует быстрому сжиганию жиров при физической активности. Помимо этого регулярное употребление овсяной каши способствует очищению организма от шлаков, что является немаловажным фактором в процессе похудения.

Людям, заботящимся о своей фигуре, необходимо обязательно кушать гречку. Эта крупа богата пектинами, которые улучшают пищеварение и выводят из организма шлаки. Гречневая каша некалорийна и при этом даёт чувство сытости на долгое время, поэтому незаменима в диетическом питании. В её состав входит целый комплекс микроэлементов и витаминов, незаменимых для худеющего организма. Жиросжигательный эффект от гречки настолько силён, что на её основе даже разработали специальное питание для снижения веса.

Замечательной альтернативой диетам являются натуральные продукты питания, похудение при употреблении которых наступает за счёт естественного сжигания жиров. Грейпфруты, яблоки, спаржа и прочие продукты не только способствуют нормализации веса, но и помогают поддержать здоровье, так как являются ценными источниками полезных веществ. Включая их в свой ежедневный рацион, можно обрести идеальную фигуру без диет, голодовок и спортивных занятий.

комментарии (0)
-