Хотите стройные ножки? Забирайте. Но, сначала, выполните упражнение: становитесь, держите пяточки вместе, а носочки – наоборот: врозь. Сожмите в ножках гантели, имеющие вес от одного до трех килограммов. Если гантелей нет – возьмите несколько бутылочек, наполненных, доверху, водой. Начинайте приседать на носках. Туловище держите прямым. Повторите двадцать раз.
Вам не нравится ваша грудь? Вы полюбите ее, если не станете лениться выполнять замечательное, но простенькое упражненьице. Поставив ножки на ширине плеч, выпрямите спинку. Руки – вперед, на высоту плеч. Теперь – поработаем с ладошками: прижмите их, сильно-сильно, друг к дружке. Потом – немножечко расслабьте их. Они тоже имеют право на отдых. Делайте все, чтобы локти «достигали» совершенно одинаковой высоты. Упражнение повторяйте десять раз.
Путь к идеальной фигуре. Как сделать фигуру идеальной? - Упражнения для идеальной фигуры. Комплекс эффективных упражнений.
Что-то случилось с вашим животом, и вам стыдно, с таким животом жить? Упражняйтесь, напрягайтесь, и, при получении желаемого результата, радостно, расслабляйтесь! Прилягте на спину. Пусть и она «поймет», через какие мучения и преграды вам приходится пройти ради того, чтобы «жизнь удалась». Пяточки ваши обязаны «продавливать» пол. Ваши коленочки - в подтянутом состоянии. Теперь вам нужно, самостоятельно, приподнять туловище. Ваша цель, на данном этапе – достать до коленок локтями. Не «застывайте» долго в таком положении: вернитесь в прежнее, отдохните несколько минут, приступите к «пятнадцатиразовым» повторчикам.
Ну, вот: вашей шее, от вашей излишней самокритичности, тоже крупно «досталось». Что в ней не так? Длинная? Изогнутая? Косая? Не стану вмешиваться: внешность – ваша. Делайте с ней все, что пожелаете. Вот – упражнение, «угадывающее» ваше стремление к идеальным частям тела. Шея вам благодарна за ваше внимание к ней. Упражнение. Работает – животик. Руки – вдоль туловища. Ряд поступательных движений головы: вперед, вверх. Когда дойдете до второго «поступления», вытягивайте подчелюстную шейную область и челюсть (нижнюю). Грудь не отрывается от опоры. Поза такая пускай длится секундочек пятнадцать. Не забывайте о собственном дыхании: оно – равномерное. Сколько раз вам повторить упражнение? Восемь!
Не верите «русскоязычным» упражнениям? Пришло время «поверить» в Китай! Он ответит тем же. «Лотос на волне плывет. А на нем – лягушка». Это – не китайская народная мудрость, а всего лишь «зашифрованность» названий китайских упражнений: «лотос», «лягушка», «волна». Из всех, для поддержания фигуры, самым эффективным упражнением является упражнение «волна».
«Волна» вас волнует, наверное, больше всего, так как вы наполнены романтизмом и обладаете пристрастием к морю. Путевку к морским глубинам, за правильное выполнение упражнения, я вам не обещаю, а вот фигурку – пожалуйста. И не шахматную, а вашу. Она будет намного отличаться от прежней. Садитесь же, скорее, в положение Будды! Ваши ручки пускай лежат одна над другой (ладошками вверх). Чтобы вам не мешал подбородок, можете его убрать. Поясница ваша должна быть абсолютно прямой. Плечи опустите немножко. Закрывая глазки, словно пытаясь уснуть, приподнимите, немного, кончик языка, слегка прикасаясь им к нёбу. Расслабляйтесь, приведите в порядок все свои мысли и «застыньте» в данной позе столько времени, сколько вам нужно для «улучшения состояния организма». Вы почувствуете его, как чувствуете свет, падающий вам прямо в открытые глаза.
Китай, и другие страны, скажут вам одну простую, но очень «влиятельную» фразу: «упражнения – фальшь, когда они без подкрепления». Режим, активность и целеустремленность – несомненно.
Как сделать фигуру идеальной? - Секрет идеальной женской фигуры (бесплатно).
Но есть еще кое-что, о чем вы, наверняка, догадываетесь, но упорно не хотите себе признаваться:
- Полная «изоляция» от мучного и сладкого! Сахар – только в чай, но одну маленькую ложечку (без всяких пересыпов или горочек).
- Бег – дополнение любого упражнения! Бегайте везде и всегда, весной и зимой, летом и осенью. Главное, чтобы этот бег не был как-то связан с преступностью или насилием. Тогда уж не до фигуры и не до идеальности будет.
- Плавайте. Со спасательным кружком и без него! Вас, наверняка, родители, водили в бассейны хотя бы в детстве. Если нет – начать никогда не поздно.
- Не кормите свой организм в вечернее время! Оно – для романтики, а не для еды. Наблюдайте за звездами, беседуйте с любимыми, признавайтесь в любви, сочиняйте стихи, наслаждайтесь какой-нибудь очень романтической комедией…. Отвлекитесь от мыслей о том, что вы вообще когда-то кушали и хотели принимать пищу.
- Часто-часто убирайте в квартире! Полы, стены, окна, подоконники, покрывала, ковры, посуда, кухонные принадлежности…. Все должно блестеть, а не страдать от того, что вы снова о них обо всех забыли, и кушаете что-то, «украв» у холодильника.
- Когда кушайте – выключайте все телевизоры, которые есть в вашей квартире! Они мешают пережевыванию пищи. Доказано, не придумано.
- Жуйте долго! Представьте, что каждый кусочек пищи – сказочно вкусный. Скорее всего, и представлять не придется, потому что так и есть. Вы не готовите невкусно.
- Не разбивайте, вдребезги, зеркала! Порезаться, пораниться можете. Фигурка, от вашего временного аффекта, идеальнее не станет.
Если недостаточно информации, то переключайтесь:
Самая идеальная женская фигура.
Идеальная фигура по мнению мужчин.
Идеальные параметры идеальной женской фигуры.
