Самые первые упражнения для глаз (гимнастика), появились очень давно (ещё до нашей эры). А создателями этих упражнений были йоги, которые заботились не только о здоровье всего тела, но и о глазах.
Упражнения и зарядка для глаз. Гимнастика. Улучшение зрения.
Очень рада поделиться с вами интересными и полезными упражнениями для глаз. Начну, пожалуй, рассказывать вам о гимнастике, предназначенной специально для трудолюбивых женщин. Они очень не любят открывать правду своего возраста, а кожа вокруг глаз делает это за нее. Ведь именно кожа вокруг глаз и веки становятся тоньше и стареют в первую очередь. Комплекс упражнений, методы созданные специально для того, чтобы укрепить мышцы глаз и «отложить» старение. Для восстановления зрения.
1. Пальцы (безымянный и указательный) правой и левой руки нужно приложить к сомкнутым векам глаз так, чтобы безымянный легонько надавливал на внутренний угол глаза, а указательный - на нижний. Средний палец положите на середину брови. Попытайтесь прищурить крепко закрытые глаза. Такое упражнение следует повторить 4 раза.
2. Двумя пальцами (средним и указательным) рук откройте глаза следующим образом: средний должен фиксировать наружный уголок нижнего века, а указательный - верхний. Подмигните, при этом, глазные яблоки вправо. Потом вновь подмигните, взглянув налево. Повторите упражнение восемь раз.
3. Закройте ваши глаза. После - откройте (медленно), посмотрев вдаль. Опять закройте, сомкнув, плотно, веки. Повтор - три раза.
Упражнения для снятия усталости глаз. Комплекс упражнений для улучшения зрения.
Есть и утренняя (универсальная) гимнастика для глаз (при близорукости).
Вот, например, упражнение с очень необычным названием «Письмо носом». Закройте глаза. Представьте, что ваш нос - ручка. Пишите ей, что- либо, где-то в воздухе. Немного прикройте глаза и вы заметите, что ваши глаза будут двигаться (непроизвольно). Как только вы откроете глаза, вам покажется, что зрение стало намного острее.
Следующее упражнение называется пальцевые повороты. Двигая головой (в разные стороны), держите палец (указательный) перед носом, представляя, что он движется в такт вашей голове. Это упражнение нужно делать от 20 до 30 раз.
Упражнение для расслабления мышц челюстей и век: просто, как можно шире, откройте рот и глаза. Сделайте это упражнение 4 раза.
Интересно, а какие упражнения для глаз используют и уважают люди востока? Об этом вы сейчас и узнаете.
Перед собой вытяните правую руку, разогнув ее (в кисти). Свой взгляд остановите на ногте среднего пальца. Следите, не поворачивая головы, глазами, за этим ногтем. Теперь нужно перевести руку в правую сторону таким образом, чтобы она смогла составить одну сплошную линию с плечом (правым). После перемещайте вашу руку в направлении левого плеча (горизонтально). Повторите всё это пять раз.
Интересное упражнение - «Согревание глаз ладонями». Немного согнутые ладони положите на глазницы, не прикасаясь, при этом, глазных яблок (кстати, глаза должны быть закрыты). Центр ладони пускай находится возле центра глазницы. Соберите всё тепло ваших ладоней в середину ладоней. В течение минуты пытайте направить это тепло в ваши глаза.
Гимнастика для глаз для тех людей, которые работают на компьютере.
Теперь упражнения для тех, кто очень-очень много времени проводит за монитором компьютера. Упражнений есть великое множество. Собственно о них вы и прочтете ниже. Обратите внимание на то, что упражнения - не сложные, поэтому не ленитесь, пожалуйста, их выполнять.
Вот список упражнений:
1. Простое вращение глаз: взгляните вниз, вправо, влево и вверх, но, при этом, не поворачивайте головы.
2. Очень быстро и часто моргайте в течение 2-х (двух) мин.
3. Сначала очень сильно зажмурьтесь, а, затем, широко откройте глаза.
4. Легонько сожмите кончики ваших пальцев, приложите их к вискам. Десять раз быстро очень моргните и закройте глаза. Подвигайте глазами по часовой стрелке, потом наоборот - против часовой.
Упражнения, которые приготовлены специально для снятия усталости глаз:
1. Включите воображение: представьте горизонт и просто любуйтесь ей несколько минут.
2. Берите в руку карандаш либо ручку. Сконцентрируйте глаза на кончике карандаша или ручки. При этом двигайте рукой влево и вправо и следите за движениями.
3. Смотрите на стену, направив свое внимание на ухо (правое). Дальше «играйте» взглядом в следующем порядке: в верхний правый угол, далее в нижний левый угол, затем в верхний левый угол, после в нижний правый угол.
4. Посмотрите вверх. Продолжайте (мысленно) смотреть, скажем, на макушку. После опустите голову вниз, заострив своё внимание на щитовидной железе: представьте, что вы смотрите вовнутрь, именно туда, где находится горло.
5. На стекле, либо на стене, на уровне глаз, сделайте какую- то метку (3-5 миллиметров в диаметре). Затем постарайтесь переключать свой взгляд с любых абстрактных, находящихся вокруг предметов на метку и обратно. Данное упражнение следует повторить 12 раз.
6. Расслабьтесь. Представьте, что буквально каждая часть вашего тела расширяется и удлиняется. Старайтесь дышать глубоко. Плечи прижмите к стене, а голову подымите вверх. Это упражнение помогает расслабиться и намного улучшить ваше зрение.
7. Смотрите на кончик носа до тех пор, пока не почувствуйте хотя бы лёгкую усталость.
8. «Жмурки»: пару раз сильно зажмурьтесь и 20- 30 секунд полежите так, не открывая глаз.
9. «Маятник»: взгляд держите перед собой, голову - прямо. Посмотрите направо, медленно переводя взгляд налево. Работайте глазами, оставляя голову в статичном состоянии. В этом упражнении крайне важно следить за тем, чтобы мышцы глазных яблок не перенапрягались.
10. «Бабочка»: очень часто похлопайте ресницами.
11. «Земля и небо»: поднимите (медленно) взгляд к небу. Зафиксируйте взгляд (на тридцать секунд), опустите взгляд на ноги. В течение 15 минут повторяйте упражнение.
12. Представьте, что смотрите на большой циферблат (желательно, чтобы, в вашем воображении, он был именно золотистого цвета, так как учеными доказано, что этот цвет расслабляет глаза, «спасает» их от усталости, улучшает зрение). Оставляя голову совершенно неподвижной, выполняйте лёгкие движения глазными яблоками.
Продолжение:
Быстро устают глаза от компьютера. Что делать?
Витамины для улучшения зрения. Витамины для глаз.
Соляризация глаз. Зрение. Метод Шичко-Бейтса. Восстановление, улучшение зрения.
