Глаза

Витамины для улучшения зрения. Витамины для глаз.

Ни для кого не секрет, что глаза - очень важный человеческий орган. И, очень жаль, что даже самое незначительное нарушение в организме сказывается на здоровье глаз. Именно поэтому следует помнить, что и глазам нужен обязательный отдых и правильное питание. От этого зависит здоровье и красота ваших глаз.

Практически 90 процентов информации о мире людям дарит зрение. Его лишение - огромнейшая катастрофа для любого человека. Следовательно, нужно стремиться к тому, чтобы избежать этой ужасной катастрофы.

Сон является одним из лучших «глазных» спасателей. Человек, страдающий бессонницей, очень мучается, по утрам, от того, что, именно в это время суток, он видит намного хуже. Во избежание такой неприятности, нужно, как можно скорее, победить бессонницу. Сделать это, конечно, удаётся не всем, но попробовать стоит. Тёплая ванна, проветривание комнаты, вечерняя прогулочка - очень хорошие, проверенные средства. Можно просто сосчитать до ста или сделать себе чашечку зелёного либо чёрного чая. К стати говоря, существует замечательный рецепт приготовления «лечебного» чая: в 200 грамм зелёного или чёрного напитка добавьте мяту(2 столовые ложки), также - две столовые ложки корня алтея, душицы и пустырника( помните, что эти травы должны быть сухими). Добавьте хмель (одну ложку). Травы нужно пересыпать в банку, тщательно перемешать. Закройте баночку фольгой и крышкой (как можно плотнее). Смесь заваривайте в чайнике так, как завариваете самый обычный чай.

А как вы относитесь ко сну в дневное время суток? Не привыкли спать днём? Напрасно. Постарайтесь найти хотя бы четверть часа, для такого сна, хотя бы в выходные дни- и вы не пожалеете: ваши глаза будут сиять здоровым и отдохнувшим блеском красоты.

Витамины для зрения. Для глаз. Для улучшения зрения. Какие витамины для глаз лучшие? Отзывы.

Не забывайте и о витаминах. Они тоже очень важны для глаз и зрения. О витаминах мы сейчас и поговорим.

Если ваши глаза слезятся и устают, если вы, вдруг, начали плохо различать шрифт - вам не хватает витамина А (ретинола, аксерофтола). Этот витамин есть в животных продуктах (молоко, масло, яйца, творог, рыбий жир, сливки). Есть в чернике, в овощах и фруктах яркой окраски, в рябине, в моркови, в помидорах, в семечках и в абрикосах.

Суточная необходимость организма человека в витамине А: для детей (от года до десяти лет) - 0.7 миллиграмма, для взрослых-до 1 миллиграмма, для беременных- 1.25,для кормящих мам- 1.5 миллиграмм.

Рекомендуется хранить витамин А в тёмном месте.

Первооснова этого витамина - бета-каротин. Его применение никогда не приводит к передозировке, поскольку печень вырабатывает именно такую « дозу» витамина из бета- каротина, которая необходима организму человека. Продукты и растения, где есть Бета- каротин: одуванчик, клевер, шпинат, зелёный лук, щавель, укроп, сельдерей, петрушка, крапива, мандарин , персик и шиповник.

Витамины группы В поддерживают нервную систему человека. А глаза - это «нервный клубок». Поэтому и им необходимы витамины группы В.

Если ваше зрение теряет остроту - вполне возможно, что организму не хватает тиамина (витамина В 1), который есть почти в любых овощах, в гречке, в мёде, в хлебе (грубого помола) и в орехах. Витамина В есть очень много в свинине и вообще в мясе. Рекомендации, касающиеся витамина В: не увлекайтесь алкогольными напитками (это помеха всасывания витамина), не храните продукты, содержащие тиамин, в ванной комнате. Помните и о том, что витамин В 1 нужно беречь от солнечного света, влаги и тепла. Суточная потребность витамина (в сутки) - 1, 5-2,1 миллиграмм.

Вас мучает сонливость, ваш глаз дергается - у вас дефицит витамина В6 (пиридоксина, пиридоксамина, пиридоксаля). Где есть этот витамин? В пшене, гречке, перловой каше, капусте, картофеле, бананах. Еще этот витамин содержат такие продукты как печень, молоко, дрожжи, рыба, желток. Суточная потребность в витамине- 0,3-0,6 миллиграмм.

Рибофлавин (витамин В2) так же очень важен для глаз. Его дефицит приводит к тому, что зрение значительно ухудшается в ночное время суток. Достаточно большое количество витаминов В2 в сыре, в молоке, в яйцах, в дрожжах, в твороге, в печени, в мясе и в орехах. Суточная норма его - два миллиграмма.

Витамины для зрения от старения глаз. И улучшения зрения.

А слышали ли вы о том, что есть витамин, который «спасает» вас от «старения» глаз? Это витамин- В12 (цианокобаламин). Содержится он лишь в продуктах животного происхождения.(мясо, творог, молоко, яичный желток, печень скота, сыр). В этом и есть его основное значительное отличие от других витаминов. Цианокобаламин возвращает глазам прежний блеск, «уничтожая» в них тусклость и слезливость. К слову, усвоению данного витамина способствует свекла, поэтому рекомендуем включить и ее в свой рацион.

Витамин С (аскорбиновая кислота) незаменим, когда ваши глаза очень быстро устают. Есть информация, что, благодаря данному витамину, замедляется развитие катаракты. Витамин С содержатся в следующих продуктах: в киви, в цитрусовых, в капусте, в моркови, в листовых овощах, в помидорах, в рябине, в яблоках, в смородине (чёрной), в болгарском перце, в свежих ягодах, овощах и фруктах ( таких, как - шиповник, красный перец, брюссельская капуста, клубника. Потребность витамина - примерно 100 миллиграмм в сутки 9 для детей - от 40 до 70 миллиграмм. (Зависит от возраста). Нехватка витамина С способна привести к деструкции глазной ткани, к снижению тонуса мышц глаз.

От близорукости избавит витамин Д (кальциферол). «Обитает» этот витамин в капусте, в грибах, в черном хлебе. Есть он в морепродуктах, в сыром яичном желтке и в печени рыбы (трески, палтуса, макрели, скумбрии сельди). Суточная норма витамина в организме: для взрослых - от 300 до 600 МЕ, для детей (до 14 лет) – 500 МЕ, для пожилых людей-300, для кормящих и для беременных женщин-700.

Если вы хотите, чтобы витамины для зрения действительно помогли вашим глазам и зрению, вам будет интересно прочесть о них несколько познавательных фактов. Не советуем овощи, которые содержат витамины С и В2, долгое время кипятить, поскольку витамин С имеет свойство разрушаться, при этом, на 90-95%. Возьмите на заметку, что витамин С, разрушается и тогда, когда соприкасается с железом либо медью.

Продолжение:

Массаж глаз. Вокруг глаз. Как делать массаж кожи глаз?

Контактные линзы. Цветные для глаз. Виды контактных линз. Уход.

Соляризация глаз. Зрение. Метод Шичко-Бейтса. Восстановление, улучшение зрения.

комментарии (0)
-