Глаза

Зрительные расстройства. Предупреждения. Лечение.

«Эти глаза напротив – калейдоскоп огня…» - поётся в знаменитой песне. Как же они манят к себе, эти искрящиеся, сияющие, завораживающие зеркала души человеческой! Но мало кто задумывается над тем, какой это необыкновенный дар – зрение! Возможность практически безгранично наслаждаться красотами природы, наблюдать закаты и рассветы, различать многочисленные цветовые ньюансы…Для многих из нас – это само-собой разумеющийся факт. Мы порой даже не задумываемся, что было бы, лишись мы его. А ведь на самом деле, потерять это сокровище вовсе не так уж трудно. Восстановление же занимает не только много сил и времени, но и средств. Не даром же древние говорили: «беречь, как зеницу ока», подразумевая, что наши глаза—сами по себе величайшее богатство и заботиться о нём мы должны смолоду.

Зрительные расстройства и способы их предупреждения. Лечение.

Органам зрения, как и всем другим органам нашего организма, необходимо хорошее питание и отдых. Под питанием понимается не только получение необходимых питательных веществ, но и насыщение кислородом. Это происходит через сеть тончайших кровеносных сосудов. Следовательно, поддерживать их в тонусе чрезвычайно важно. Одним из распространенных средств, тонизирующих стенки капилляров и нервные окончания глаз, являются «глазные ванны». При этом важно следовать трём правилам:

1. Вода должна быть очищена (профильтрована), чтобы не занести инфекцию.

2. Использовать холодную воду, т.к. смена температур усиливает микроциркуляцию и обмен веществ.

3. Продолжительность принятия таких «ванн» не должна превышать 15-20 секунд.

Сама процедура очень проста: подготовленная ёмкость наполняется водой, в неё опускается лицо, под водой глаза нужно открыть и просто поморгать ими либо водить из стороны в сторону. Вынув лицо из воды, похлопать веками, удалив остатки жидкости. В воду можно добавить отвар цветков ромашки, василька, липы или др.

Важным элементом питания являются витамины. В рационе питания следует увеличить количество овощей и фруктов, можно активно принимать витаминные комплексы(однако перед началом приёма нужно обязательно проконсультироваться с врачом!). Природная «глазная аптека» предлагает нам чудодейственные препараты: чернику, землянику, морковь, сельдерей и петрушка, и др.

Всё больше появляется приверженцев использования «цветовых ванн». Предлагается смотреть на чистые цвета: красный, синий, жёлтый и др., что стимулирует центральную часть сетчатки, она в свою очередь, по своей функции в организме глаза, отвечает за за остроту зрения и цветовосприимчивость наших глаз. Это же в свою очередь и психологическая «подпитка» для всего организма в целом.

Вред телевизора для глаз взрослого человека, для ребенка. Воздействие факторов риска на здоровье человека.

Современный человек ведёт весьма насыщенный образ жизни, упрямо борясь со стрессом, вызванным будничными проблемами, хронической усталостью и нехваткой времени. Всё это отражается в нашем «зеркале». Глаза теряют свой блеск, краснеют, быстро устают. На «помощь» стрессу приходят и другие «враги» -- так любимые нами компьютер и телевизор, плохое освещение и вредные привычки, особенно такие, как алкоголь и табакокурение. О вреде электромагнитных излучений написана не одна монография, и оспаривать этот факт никто не берётся. Но ведь так трудно на самом деле отказать себе в этом удовольствии – укутавшись в мягкий плед, поваляться на диване перед широкоэкранным «другом»! Вред от такого времяпрепровождения можно попытаться минимизировать, выполняя ряд простых правил.

1. Расстояние до экрана должно быть не менее 3 метров, чтобы снизить опасность излучения.

2. Взгляд должен быть направлен на экран прямо, а не сверху, снизу или сбоку.

3. Время рекламного перерыва посвящать отдыху для глаз.

4. Делать перерывы через каждые 40-пятьдесят минут просмотра хотя бы 10-пятнадцать минут.

5. Особое внимание уделять осанке и позе тела во время просмотра передач.

Вред компьютера для глаз взрослого человека, для ребенка. Влияние компьютера на здоровье человека.

Не менее вредоносное влияние на организм оказывает ещё одно великое изобретение цивилизации – компьютер. Глазные нервы испытывают не меньшее, если не большее напряжение, также устают, воспаляются и слезятся. Неизбежно и искривление осанки. Для избежания последствий своей «преступной» страсти и смягчения их вреда, следует придерживаться практически перечисленных выше правил. Расстояние уменьшится, т.к. невозможно работать на таком отдалении от монитора, но его можно поднять повыше, так разгрузятся прямые мышцы глаз. Важно не забывать про паузы для отдыха, во время которых можно выполнить расслабляющие упражнения. Например, сесть прямо, наложить разогретые ладони на лицо таким образом, чтобы основание ладоней лежало на скулах, перекрестите пальцы — на лбу, основания мизинцев обязательно - строго на переносице (там, где располагалась ранее дужка очков), поморгать глазами, поводить ими вправо-влево. Ладони не должны давить на глаза! Далее поочерёдно зажмуривать и расслаблять веки; быстро моргать в течении 1 минуты. Для тренировки глазных мышц рекомендуют делать «зарядку для глаз», т.е. комплекс различных упражнений. К примеру, повороты: палец ставят перед носом на уровне глаз, голову поворачивают из стороны в сторону, смотреть нужно не на палец, а мимо него, при этом появится иллюзия движения пальца. Далее, ладонь с расставленными пальцами держат перед глазами и поворачивают голову, то закрывая, то открывая глаза, смотря при этом сквозь пальцы (10-15 повторов). Перемещать глаза вправо-влево, вниз-вверх и по диагоналям, а затем по часовой стрелке и против неё. Есть упражнения и с текстом. Выбрать строку в книге, сконцентрировать взгляд на одном выбранном вами слове в центре строки, закрыть глаза и представить, что это слово видится четче и ярче, чем другие слова в строке. Открыть глаза и взглянуть на это слово. Затем закрыть глаза, снова отчетливо представить выбранное слово. Повторять так, чтобы и в самом деле выделенное слово виделось ярким и отчетливым по сравнению с остальными. Прекрасным упражнением является «фиксация»: взгляд переводится попеременно с любого объекта, расположенного на расстоянии 10см, на отдалённый до 2м предмет.

Глаза и чтение. Зрительные расстройства и способы их предупреждения. Как правильно читать?

При чтении нагрузка не уменьшается: мы фокусируем взгляд на строках, бежим по ним глазами и в то же время ловим «в объектив» всю страницу. В итоге - теряется равномерность движения ваших глаз, снижается скорость чтения, изменяется и поза: происходит все ближе наклон к книге, положение тела чаще меняется. Следует стараться не нарушать ряд запретов:

1. Не читать лёжа.

2. Не читать при плохом освещении.

3. Не читать во время еды.

4. Не держать книгу постоянно на одном расстоянии.

5. Не наклоняться слишком низко над книгой.

Не заботясь о своём зрении, можно легко «заработать» себе такие «призы», как близорукость и дальнозоркость, обеспечив себе приобретение нового аксессуара – очков. Однако на ранних стадиях с этими недугами можно побороться. Близоруким можно сесть близко к экрану, так, чтобы видеть, что там происходит. Пусть изображение движется произвольно, как бы само по себе. Глубоко дышите, совершайте путешествие по всему экрану, и в постепенно изображение станет четче. Далее, обязательно, во время каждого просмотра нужно садится на одинаковом расстоянии от экрана, это следует выполнять, пока изображение не станет по-настоящему четким. Далее, после этой процедуры можете немного отодвинуться назад. Дальнозорким можно сесть сначала поближе к экрану, постепенно двигаясь назад, пока не смогут так же хорошо видеть и издалека. Если один глаз видит лучше, чем другой, на несколько минут прикрыть более сильный глаз и смотреть более слабым глазом.

Соблюдая эти нехитрые правила даже при сильной загруженности можно долго наслаждаться всем многообразием красок жизни!

Продолжение следует:

Устают глаза. Что делать?

Гимнастика для глаз. Улучшение зрения. Упражнения.

Витамины для улучшения зрения. Витамины для глаз.

комментарии (0)
-