Похудение

Эффективные способы похудения за 7 дней. Эффективная программа здорового похудения.

Эффективные способы похудения.Как похудеть быстро за 7 дней? Худеем самыми эффективными методами за 7 дней.

Советы, которые «подскажут», как похудеть (эффективно) всего за семь дней:

Эффективные способы похудения за 7 дней. Эффективная программа здорового похудения.

Испытайте, на своем организме, недельную диету (монодиету). Пример моно диеты – «суповой». Правила приготовления супа:

  1. Берите шесть луковичек (средних).
  2. Берите кочанчик капусты (небольшой).
  3. Берите помидорчики (два или три).
  4. Берите овощной бульон (один кубик).
  5. Берите два перца (сладеньких) и один сельдереевый пучок.
  6. Нарежьте все овощи (меленько).
  7. Заливайте овощи водой.
  8. Добавляйте карри или перец.
  9. Варите овощи на большом огне (десять минут).
  10. «Включите» маленький огонь, и после варите суп до полной готовности.

Диетический суп можно кушать столько, сколько в вас его «поместится», потому что калорий в нем – самый минимум.

К диете прилагается и график разгрузочных «суповых» дней, совмещенный с меню.

Как похудеть быстро за 7 дней? - График «разгрузки» на неделю (эффективные способы похудения за 7 дней):

Первый день – чай, вода, кофе, фрукты (не бананы!), суп.

Второй день – вода, картофель печеный (обед), суп, консервированные и сырые овощи. Не кушайте кукурузу, горошек и бобы (сушеные).

Третий день – вода, суп, фрукты. Нельзя бананы, картошку.

Четвертый день – вода, молоко, овощи, суп, фрукты (бананы – не больше трех).

Пятый день – шесть – восемь стаканчиков воды, консервированные овощи, свежие овощи, суп, говядина (триста – шестьсот граммов).

Шестой день – овощи, суп, говядина (пятьсот граммов), вода. Не разрешено, в этот день, кушать картофель.

Седьмой день – рис (коричневый), вода, несладкий сок из фруктов.

Худеем самыми эффективными методами. - Эффективные способы похудения за 7 дней.

Результат – похудение на шесть – девять килограммов (за неделю, (за 7 дней)).

  1. Стремитесь к эффективному результату, а не к быстроте похудения! Результат и хорошее настроение от него – ваша цель.
  2. Помните о спорте! Любой вид спорта является полезным. Будете тратить на него время – получите, от спорта, отдачу.
  3. Осваивайте новое направление в фитнесе – пилатес. Что используется в них? Фитболы, кольца изотонические, амортизаторы из резины и так далее. Поначалу, со всеми этими приборам, бороться очень сложно. Но, буквально через несколько дней, вы к ним сможете привыкнуть. Выделяю три разновидности пилатес – тренировок:
  4. Тренировочки на специальных тренажерах – пилатес. Благодаря ним, в работу включаются мелкие мышцы, которые, так активно не работают при обычных тренировках.
  5. Тренировочки в лежачем либо в сидячем положении. Они помогают улучшить осанку, снять болевой синдром в позвоночном отделе.
  6. Тренировочки с гантелями, мячами и другими предметами. Пилатес – это то, благодаря чему можно «изучить» действия многих гимнастических предметов.

Эффективная программа здорового похудения за 7 дней.

Вспомните кардио – тренировки. Даже за неделю, при эффективном и правильном их использовании, вы сможете похудеть! Те, кто думает, что кардио – это бег, и только бег – неправы! Кардио – это «система», позволяющая и умеющая сжигать огромное количество жиров. Вы удивитесь! Потеряете килограмм лишнего веса за семь дней! Конечно, можно похудеть и за меньший срок. Но, дело в том, что неделя – то время, в течение которого, занимаясь похудением, вы не навредите ни своему здоровью, ни своему организму в целом.

Соблюдайте «стопроцентную правильность» питания, следуя таким рекомендациям:

  1. Старайтесь кушать не реже трех – пяти раз в день (интервал – примерно четыре часа).
  2. Кушайте, регулярно, такие продукты: мята, ваниль, имбирь, грейпфрут, апельсин, красная рыба (жирная), икра красная (чайная ложечка в день), морковь, шпинат, яблоко, корица.
  3. Пейте цветной чай, зеленый чай, натуральный кофе (зерновой).
  4. Покупайте коричневый и тростниковый сахар (не рафинированный). Он тоже оказывает влияние на «выброс» ненужных калорий.
  5. Овощи – не менее пяти (хоть и маленьких) порций в сутки. Овощи – аналогично.
  6. Белок можно и нужно употреблять из расчета ноль целых восемь десятых на один килограмм вашего веса.
  7. Ешьте продукты, в которых есть какое-то количество таких микроэлементов, как калий, как кальций, железо и магний.

Если доверяете косметике для похудения, то, обязательно, ищите, в ее составе, такие вещи:

  1. Ламинария.
  2. Фукус.
  3. Ментол.
  4. Кофеин.
  5. Конский каштан - экстракт.
  6. Кислота никотиновая.
  7. Карнитин.
  8. Экстракт перца (красного).
  9. Зеленый чай - экстракт.
  10. Эфирные масла грейпфрута.
  11. Эфирные масла апельсина.
  12. Корица.

Не верьте тем, кто говорит, что нельзя похудеть с помощью одежды. Можно! И за неделю, и за меньший срок. Все будет зависеть от того, что будет входить в состав одежды, которую вы приобрели в магазине.

Для похудения подойдет:

  1. Экстракт морских водорослей.
  2. Иглица (шиповатая) - экстракт.
  3. Ментол.
  4. Камфора.
  5. Витамин А.
  6. Витамин Е.
  7. Витамин С.
  8. Экстракт конского каштанчика.
  9. Экстракт алоэ.
  10. Масло миндальное.
  11. Масло абрикосовое.
  12. Полисахарид водорослей (красных).
  13. Частички нефрита.
  14. Серебряные частички.
  15. Перечный экстракт (перец – красный).
  16. Масло виноградное.

Больше движений! Движения – оружие для «килограммо-поражения»! Движение можно найти во всем. И в уборке квартиры, и в «похождении» в гости, и в магазине, и на улице, и на лестничной площадке, и в танцах, и в прогулках под луной…. Движений много. Вы – не единственная, кто мечтает, как можно скорее, вздохнуть, облегченно, от того, что килограммы «двигаются» от вас подальше. Прогоняйте их, без слов и без «самообвинений».

Помните, что семь дней – это не «застывшая» цифра. Она может варьироваться в зависимости от особенностей организма. Кому-то удается сбросить вес и за три дня, а кто-то мучается, для достижения цели, больше недели. И винить, себя, в этом, не нужно. Примите, спокойно, «разность» всех людей, радуясь тому, что вы – индивидуальность.

Самых эффективных программ, помогающих худеть, не существует (опять же, по причине того, что люди – разные, а не одинаковые, хоть и похожие во многом). Поэтому, не бросайтесь в омут пессимистических настроений, а ищите что-то свое. Кто ищет – обязательно отыщет!

Желаем вам огромной удачи в поисках себя и тех средств, которые будут «спасать» вас в течение всей жизни!

комментарии (7)

Мне 64. Рост 182., вес был 90 кг. 12.07.2013 В прошлом году бросил курить, поправился. Сейчас взялся за себя (так хочется хоть на некоторое время вернуть молодость и в зеркале видеть не "трудовую мозоль", а былой пресс юности; да и злость взяла: неужели такой безвольный?). Методика оч-ч-чень простая: жрать меньше, двигаться больше. В части еды: совсем понемногу, памятуя о том, что ежедневно необходимое количество калорий (методик подсчета в сети сколько угодно) должно не добираться на 30-40%. Сегодня мой вес 86.6. Планирую довести до 76 к 12.08.2013. Все эти разрекламированные "средства похудения" и диеты (равно как и бросания курения)- сущая ерунда! Особенно там где Малахов рекламировал "зелёное кофе". Те кто повнимательнее посмотрел эту "тему" увидели, что и там таится простое, как правда: "жрать меньше надо". ========== Сила воли!

Сергей

я овощи люблю, мяса мало ем, поэтому не толстею. Хорош вариант)

игорь
-