Похудение

Йогуртовая диета для похудения. Диета на йогуртах. Йогурт для похудения.

Йогуртовая диета для похудения.Как худеть на йогуртах? Можно ли похудеть на йогурте?

Молочная продукция радует нас своим многообразием, предложенным на прилавках продуктовых магазинов. В последние годы очень популярным в нашей стране стал такой молочный продукт, как йогурт. Хотя мало кто знает, что культуру йогурта нам пытались привить еще в 60-е годы в прошлом столетии. Только внешний вид и структура продукта, хотя и были более соответственны настоящему понятию этого продукта как такового, сильно отличались от того, что мы на сегодняшний день называем этим уже привычным для нас словом. Вот только тогда на общем фоне продвинутой уже продукции, представленной кефиром, молоком, ряженкой, простоквашей, йогурт не вызвал особого интереса со стороны покупателей.

Йогуртовая диета для похудения. Диета на йогуртах. Йогурт для похудения.

Руками «буржуев» этот продукт был доведен «до ума» и на сегодняшний день пользуется огромным спросом у потребителя. Впрочем это еще и потому, что в состав его входят практически все важные ингредиенты: белки, углеводы, жиры, а кроме того еще и полезные бактерии, которые способны привести в баланс микрофлору нашего пищеварительного тракта, улучшив тем самым обмен веществ.

О полезных свойствах этого продукта знали также и древние люди. Ведь открыт он был еще древними фракийцами, однако же родиной данного молочного чуда считается Болгария. Интересен правда и тот факт, что не каждый продукт имеет право гордо носить данное название. Большинство из известных нам имеют такое же различие с йогуртом, как, к примеру, творог и творожная масса. Хотя, как доказано врачами, употребление даже таких суррогатов положительно воздействует на наш организм и способствует его очищению. Бактерии, которые содержит йогурт, способны лечить даже некоторые недуги, к примеру, расстройство пищеварительного тракта. По одной из дошедших до наших дней легенд именно этот продукт, привезенный специально приглашенным константинопольским лекарем, помог выздороветь французскому королю Людовику XI.

Полезные и целительные свойства данного кисло-молочного чуда были высоко оценены и хорошо изучены с медицинской точки зрения. Это просто настоящий кладезь, в котором сконцентрированы не только полезные вещества в виде все тех же жиров и белков с углеводами, но и целая группа витаминов: В2, В3, В12, Е, D, минеральные вещества (фосфор, кальций, магний и др.).

Наиболее ценен именно йогурт, называемый «живым», так как некоторые виды подвергаются значительно меньшей термообработке и следовательно сохраняют большее количество полезных веществ. Отличить их можно по сроку годности, который не должен превышать 20 суток.

Можно ли похудеть на йогурте? О способствовании данного продукта похудению давно уже было известно. Уже в 20-30-е годы в прошлом столетии именно он помогал «элитно» похудеть западным «толстосумам», отдыхавшим и поправлявшим здоровье на многочисленных курортах.

Как худеть на йогуртах? На одном из курортов и была придумана знаменитая диета, пользующаяся спросом и по сей день. Суть диетического питания, основана полностью на употреблении йогурта, однако не относится в то же время в разряд так называемых «моно» диет, ведь одновременно с ним употребляются и такие продукты, как овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, можно также брать отварное нежирное мясо и рыбу.

Йогуртовая диета для похудения. Диета на йогуртах. Йогурт для похудения.

Самое главное, соблюдать, как впрочем и в любой другой диете, ряд несложных правил.

  1. Суточная норма йогурта ограничена пол кило. Использовать можно как простой, так и фруктовый йогурт, на ваш вкус, правда желательно выбирать продукт с невысокой жирностью (1.2 – 2%). Кроме этого можно есть практически все овощи и фрукты, кроме банан, дынь, хурмы и арбузов, которые, хоть и славятся своими полезными свойствами и витаминами, слишком сладкие. Наилучшим образом в данном случае подходят грейпфрут, апельсин и любые другие из рода цитрусовых, а так же яблоки. Разрешено есть овощные салаты. Из овощей предпочтение следует отдать зеленому цвету: салат, петрушка, капуста, кинза, огурцы. Разбавить его можно небольшим количеством помидоров и паприки. Всего же в сутки можно брать не более 400г овощей и фруктов. Отлично зарекомендовали себя фруктовые салаты, заправленные йогуртом. Они дают чувство сытости и не перегружают желудок. Также разрешено около 100г хлеба, но лучше заменить их сухариками, 100г нежирного мяса, 50г низкокалорийного творога, 1 яйцо.
  2. Питаться следует часто около 5-ти, шести раз в день, следовательно и эти пол кило разделите на 5-6 равных частей.
  3. Порции должны быть небольшими, делите всегда мысленно тарелку на три части, из которых старайтесь съедать не более двух.
  4. Важно пить много жидкости: как минимум её баланс должен составлять 2 литра. Замечательно подходит простая вода без добавления газа. Можно пить также минеральную воду, но не более 2 стаканов в день. Хорошо подходит во время диет употребление чая. В принципе, выбор остается за вами, просто важно при этом не употреблять с чайным напитком сладостей и молока. Если сладкого просто катастрофически не хватает, можно получить свою «дозу» с порцией сухофруктов или добавив в йогурт ложку меда.
  5. Чтобы не испытывать приступы голода разметьте свой график питания так, чтобы у вас был прием пищи через каждые два часа. Проследите также за тем, чтобы последний из приемов был запланирован не позднее чем за 3-4 часа до отхода ко сну.
  6. Во время проведения диеты старайтесь не делать больших физических нагрузок. Пешие прогулки и 15-ти минутная ежедневная зарядка, чтобы держать мышцы в тонусе.
  7. Строго возбраняется курение и активное потребление алкоголе- и кофеиносодержащих напитков.
  8. Продолжительность подобного диетического питания не должна превышать по своей протяженности 10-ти дневного курса. Затем после паузы в 3 месяца курс можно повторить.

Использование данной диеты для похудения дает возможность организму встряхнуться, пробудиться ото сна, сбросив себя ненужные «сугробы» шлаков и токсинов. За недельный курс полностью налаживается работа пищеварительного тракта и улучшается микрофлора. Кроме того доказано положительное воздействие на половую систему у женщин и общий подъем иммунной системы. В добавок ко всему вы приводите свою талию в приятные рамки, тем самым избавляя себя от головной боли, что нечего одеть из ранее подходившего гардероба.

комментарии (0)
-