Похудение

Как правильно заниматься фитнесом для максимального эффекта похудения?

А между тем, существует негласная инструкция, беспрекословное выполнение которой поможет привести свое тело в порядок в кратчайшие сроки и поддерживать его и далее в хорошей форме. То есть существует целая наука, как правильно заниматься фитнесом, причем, базируется она на изучении собственного тела и реакции организма на внешнюю нагрузку.

Примечательно, что многие дамы интересуются тем, как правильно заниматься фитнесом, чтобы похудеть, даже не догадываясь о том, что данный комплекс физических упражнений может играть гораздо более важную роль. Так, например, ни одна диета в мире не способствует восстановлению тонуса мышечной ткани и устранению такой распространенной проблемы, как целлюлит, провоцирующий образование не эстетичной апельсиновой корки на на животе, бедрах, ногах и ягодицах. Кроме того, ни для кого не секрет, что голодание, если речь не идет о лечебной его форме, которая назначается индивидуально, не имеет ничего общего со здоровым образом жизни, провоцируя ослабление иммунной системы и активизацию хронических заболеваний. В то же время, занятия фитнесом позволяют решать все обозначенные выше проблемы, не прибегая к таким радикальным мерам, как экстремальное похудение. Естественно, все это имеет место быть только при условии, что тренировки будут проводится регулярно, а не дважды в месяц. В идеале следует заниматься не менее трех раз в неделю, отводя на одно занятие около часа.

Следует учитывать и тот факт, что добиться максимально эффективного результата можно только в том случае, если подбирать комплекс упражнений, принимая ко вниманию индивидуальные особенности собственной фигуры. Это означает, что следует отходить от стандартных программ, по максимуму сосредотачивая собственное внимание на проблемных зонах, применяя все остальные упражнения исключительно для поддержания общего тонуса. Так, если женщина нуждается в том, чтобы подтянуть мышцы живота, что особенно актуально в послеродовой период, то вся нагрузка должна приходится на пресс (верхний, нижний, боковой), причем, крайне важно применять именно комплексный подход к существующей проблеме. При неудовлетворительном состоянии нижней части тела (ягодиц, ног, бедер) трудно придумать себе более эффективные упражнения, чем приседания, подъемы и выпады. В комплексе с прыжками на скакалке и беговой дорожкой, регулярные занятия по указанной схеме помогают бороться с целлюлитом, действуя намного лучше, чем кремы и обертывания.

Важно понимать, что спорт не является панацеей против лишнего веса и, если человек будет продолжать переедать и злоупотреблять высококалорийной пищей и сладкими газированными напитками, то добиться положительной динамики будет крайне сложно, а то и вовсе невозможно. Помимо прочего, настоятельно рекомендуется придерживаться особого питьевого режима, увеличивая среднесуточный объем потребляемой жидкости в большую сторону. Такой простой прием способствует потере веса и очищает кровь, так как вода, поступающая в организм, выходит через поры во время занятий вместе с потом. Именно поэтому все фитнес-тренеры настоятельно рекомендуют не ограничивать себя в питье даже во время занятий, если конечно речь идет о простой очищенной воде без газа или воде с лимоном. Последний прием в сумме с низкокалорийной диетой вдобавок ко всему способствует сушке тела, к которой прибегают для того, чтобы подчеркнуть рельеф мышц.

Единственное противопоказание для увеличения среднесуточного объема потребляемой жидкости может быть связано с повышенной отечностью, которая чаще всего возникает из-за наследственной предрасположенности. Кроме того, препятствовать выходу жидкости из организма способна и чрезмерная концентрация солей, поэтому подкорректировать данную ситуацию можно, снизив до минимума потребление данного продукта. Помимо такой важной составляющей, как питье, не менее значимую роль для того, чтобы правильно заниматься фитнесом для похудения, играет дыхание, которое следует практиковать во время каждой фитнес-тренировки. Так, если понаблюдать за некоторыми женщинами непосредственно во время выполнения упражнений, то можно заметить, что они задерживают дыхание на длительный период времени или дышат ртом. Оба этих явления считаются грубейшей ошибкой, которая самым негативным образом влияет на организм в процессе занятий, усложняя по максимуму даже самые элементарные задачи.

Не стоит забывать и о том, что существует система похудания, основанная на правильном дыхании, причем, совмещение самых простых ее приемов вместе с фитнес-тренировками, только приблизит желанный результат и в самые сжатые сроки приведет в норму все жизненно важные показатели организма.

комментарии (0)
-