Похудение

Молочная диета для похудения. Молочно растительная диета. Растительно молочная.

Молочная диета для похудения.Молочно фруктовая диета. Фруктово молочная. Молочно кефирная диета. Кефирно молочная.

Молочная диета для похудения. Варианты молочной диеты:

  1. Вариант жесткий. Первый денек – по одному стаканчику молока каждые два часика. Второй денек – по одно стакану молока каждые полтора часа. Третий денек – стакан молока каждый час. Вариант облегченный. Завтрак: йогурт либо кефир (один стаканчик). Второй завтрак: творог обезжиренный (двести граммов). Наступает через два часа после завтрака. Обед: творожно – фруктовая запеканка. Ужин: ряженка (один стакан или одна чашка).
  2. Вариант творожно – молочный. На протяжении семи дней приготовьтесь кушать четыре раза в день. Много, но пищевой набор однообразен. Меню «однообразия»: Творог с небольшим количеством меда, фруктов и ягод. Несколько ложек отрубей. Отвар из шиповничка. Стакан кефира перед сном.

Эти варианты – полезные и интересные, несмотря на свой уровень сложности. Но это еще не все «молочные» варианты диеты. Смотрите, какие они еще существуют:

Вариант – Молочно-фруктовая диета или фруктово-молочная.

Он обязательно должен длиться семь дней. Завтрак – чай без малейшего добавления сахара. Обед – двести граммов творога нежирного (через три часа). Полдник – любые фрукты (спустя три часа). Ужин – двести граммов абсолютно любого продукта, который относится к числу кисло – молочных (через два часа). Десерт – двести граммов фруктов. Пейте полтора литра жидкости в день.

Молочно-растительная диета или растительно-молочная. Вариант. То, что нужно (необходимо!) кушать:

Любые блюда из куриных яиц.

Супы из овощей.

Молочные супчики.

Компотики.

Каши (зерновые).

Кумыс.

Кефир.

Кисели.

Минералочка.

Фруктовые соки.

Овощные соки.

Сырые овощи.

Сырые фрукты.

Мятный чай.

Творог.

Хлеб из отрубей.

Брынза.

Джем.

Сливки.

Молочная диета для похудения. - Вариант исключительно – недельный (на 7 дней).

С понедельника по четверг (меню на завтрак):

  1. Мёд (несколько чайных ложек).
  2. Баночка йогурта (обезжиренного).
  3. Брынза (двести пятьдесят граммов).

Пятница (меню на весь день):

Завтрак:

  1. Пол чашечки водички (горячей). Пейте ее, как только встанете со своей мягкой постельки.
  2. Молоко обезжиренное с какао и медом (по одной ложке чайной).

Второй (завтрак):

  1. Грейпфрут.
  2. Литр воды.

Обед:

  1. Рыба вареная (двести граммов) с укропчиком и петрушкой.
  2. Полстакана воды.

Полдник:

  1. Йогурт с ложкой меда.
  2. Апельсин.

Ужин (начинается в семь часов вечера):

  1. Овощной и несоленый бульончик (три чашечки).
  2. Вареные овощи (три тарелочки; через каждые 20 –25 минут).

Время перед сном – йогурт с добавлением ложечки меда.

Суббота (меню на весь день):

Завтрак:

  1. Полтора литра воды (в течение двух часов).
  2. Маленький мандаринчик.

Обед:

  1. Сок из грейпфрутика.
  2. Пол чашечки бульона.
  3. Молоко с медом и какао (какао и меда по одной ложечке чайной).

Завтрак второй:

  1. Полстакана молока.
  2. Йогурт с мёдиком.

Ужин:

  1. Зеленые овощи (одна чашечка).
  2. Винегретик (легкий).
  3. Форель запеченная (двести граммов).

Время перед сном – йогурт с мёдом.

Воскресенье (меню на весь день):

Завтрак:

  1. Пол-литра водички (не горячей и некипяченой).
  2. Мед.
  3. Молоко обезжиренное.
  4. Грейпфрутовый сок.

Обед:

  1. Куриное белое мясо (двести граммов).
  2. Салатик с лимонным соком (приготовленный из овощей).

Завтрак второй:

  1. Литр воды (каждые тридцать минут).
  2. Фрукт любой.

Ужин:

  1. Выбор: картошечка (в фольге запеченная) или овощной салат (с добавлением соуса или масла оливкового).
  2. Овощ любой.

Время перед сном – йогурт (простой) с мёдом.

Молочная диета для похудения. – Молочно-кефирная диета или кефирно-молочная. Меню, расписанное на одни сутки:

Девять – девять тридцать утра – время первого завтрака: стаканчик кефира (тибетского) и одно яблоко.

Одиннадцать – одиннадцать тридцать утра – время второго завтрака: стаканчик кефира (тибетского), одно яблочко и одна грушка.

Час дня – два часа дня – время обеденное: черный хлеб (один кусочек и стакан тибетского кефирчика.

Пять часов вечера – пять часов тридцать минут – время ужина: салатик из яблок и груш, «приправленный» кефиром тибетским.

Двадцать один час – перед сном: один стакан кефира с добавлением меда.

Молочная диета для похудения. - Вариант «Молочные выходные дни».

Меню на пятницу.

Завтрак:

  1. Йогурт сливочный (3-х % жирности).
  2. Чаёк с мёдиком.
  3. Яблочко печеное.

Обед:

  1. Любое белое мясо.
  2. Немного водички.

Полдник:

  1. Нежирный йогурт.
  2. Сок (без сахара).

Ужин:

  1. Бульон из овощей
  2. Вареные овощи.

Меню на субботу.

Завтрак:

  1. Стаканчик молока.
  2. Маленький хлебец.

Обед:

  1. Маночка.
  2. Немножечко молока.
  3. Обезжиренный творог.

Полдник:

  1. Любой фрукт.
  2. Немного воды (если мучает жажда).

Ужин:

  1. Сто граммов оладий из творожка.
  2. Ряженка.
  3. Куриное яйцо (вкрутую сваренное).

Меню на воскресенье.

Завтрак:

  1. Любой сок (свежевыжатый) либо молочко с мёдом.
  2. Кусочек ананаса.

Обед:

  1. Салатик из овощей (свежих).
  2. Рыба (двести граммов).

Полдник:

  1. Стакан минералки без газа.
  2. Маленькая баночка нежирного йогурта.

Ужин:

  1. Картошка, запеченная в фольге.
  2. Полстакана молока.

Перед сном – нежирный йогуртик (при желании).

Молочная диета для похудения - «Против животика».

Диета очень простая в применении. Соблюдать ее нужно несколько дней. Вы выпиваете два литра молочка нежирного (за сутки), йогурта или кефирчика. Эти два литра разделите, предварительно и самостоятельно, на несколько приемчиков.

У вас нет аллергии на молочные продукты? Тогда – худейте, молока не жалейте! Оно – вкусное. Но не увлекайтесь лишь только молочными продуктами. Нет, вы не будете зависимыми от них, в каком-то смысле. Просто вы рискуете «замычать» от однообразия. Как вы знаете, в однообразии есть мало хорошего. Оно надоедает, приедается, вызывает неприязнь. Даже рвотный рефлекс, если можно так выразиться.

Все должно приносить радость. Даже и то, что именуется едой. Без нее – никак. А без «молочностей» - проживете. Меняйте рацион, когда надумаете «выходить» из молочного диетического состояния. Молоко можно заменить кофе или чаем. Соком даже. Чем угодно! А то, после диеты, вы вообще не захотите ни видеть, ни слышать что-либо о молочном. Как-то нехорошо получается. Исправить ситуацию можете только вы. И это «исправление» - не такой уж и сложный процесс.

комментарии (0)
-