Похудение

Похудение на 10 кг. Как похудеть на 10 кг? Как похудеть, сбросить быстро вес?

Как похудеть на 10 кг?Нужно похудеть срочно. Быстрое похудение на 10 кг.

Как же хотелось бы изобрести какое-нибудь волшебное средство, употребив которое можно было бы без проблем оставаться молодым, стройным и красивым. Определенные шаги в этом направлении уже были сделаны, но вот идеального эликсира вечной свежести изобрести до сих пор пока никому не удалось. Самое интересное, что наш возраст можно в принципе определить по состоянию нашей фигуры. Основано это утверждение на результатах многочисленных наблюдений и опросов, проводимых исследователями. Они показали, что на расстоянии, когда лицо рассмотреть не получается, мужчины сразу отмечают состояние фигуры, и потом, исходя из собственных наблюдений, делается вывод о возрасте женщины.

Как похудеть на 10 кг? Как похудеть, сбросить быстро вес? Похудение на 10 кг.

До боли бывает обидно, когда за женщину в возрасте принимают девушку, которой не исполнилось и восемнадцати лет или просто уступают с понимающим видом место в общественном транспорте, полагая, что она беременна. Хочется просто раствориться в воздухе, а щеки при этом начинают предательски алеть, и вы тогда начинаете ругать себя за слабохарактерность, потому что не можете удержаться от полуночных посещениях старого доброго холодильника.

Если речь идет действительно только о килограммах, которые вы просто, напросто «нагуляли» за время праздников, стресса или по какой бы то ни было причине, то вы можете легко это поправить, самое главное - это поставить перед самим собой четко сформулированную цель и набраться много терпения, так как быстро можно достичь только лишь кратковременного результата. Вообще, перед тем, как приступить к программе похудения по выбранному вами типу, стоит первоначально изложить свои планы вашему смотровому доктору или врачу-диетологу.

Может быть и так, что изменения или резкие колебания вашего веса связаны не просто с обычным обжорством, но и подстегиваются каким-либо развивающимся заболеванием, поэтому вам не так уж просто будет избавиться от них. Ваш врач как правило с самого начала проверит анализы и работу эндокринной системы, посмотрит, подходит ли вашему организму нагрузка, которую вы выбрали и в случае необходимости будет курировать вас все время голодания или новой физической активности, что также немаловажно.

На сегодняшний день количество методов, чтобы прогрессивно вести борьбу с ненужными вам килограммами и похудеть быстро на 10 кг и больше, неимоверно велико. При чем многие из них способны в самом деле дать достаточно быстрый результат, вопрос только в том, насколько безопасен будет выбранный вами путь, ведь порой стремление в максимально короткий промежуток определенного себе самим же человеком времени вернуть себе формы, «съеденные» за долгие год, два, а то и более, что, согласитесь, вовсе не так то легко.

В случае, когда речь не идет о каком-либо заболевании и ваш организм здоров, но только перенасыщен «жирком», можно использовать комплексный подход, состоящий из активных физических нагрузок и сбалансированного питания. Для начинающих резкий старт противопоказан, лучше всего начинать именно с небольшой, но обязательно регулярной зарядки по утрам, также можно дополнить это ежедневными мини-пробежками или прохождениями в быстром темпе расстояний около 2 км (не менее, а вообще, китайскими учеными была рассчитана минимальная дистанция, которую человек должен ежедневно проходить в день, чтобы не поправляться и хорошо себя чувствовать, равна она 5 км).

Многие советуют после работы, когда уже не нужно особенно торопиться, выходить на одну-две остановки раньше и проходить из пешком. Когда вы уже чувствуете себя «продвинутым» спортивно подготовленным человеком, можете записаться в спортзал и посвящать тренировкам от 2 до 4 часов в неделю.

В идеале, конечно же было бы получить консультацию опытного тренера, который, сняв основные замеры с вашей комплекции, точно определил бы степень проблемы и вынес бы свой «вердикт» в виде спортивной программы ваших индивидуальных тренировок и, более того, проследил бы за верностью выполнения вами назначенных упражнений. Однако несложный комплекс возможно выполнять вполне эффективно и самому дома. Для этого вовсе не надо покупать спец.инвентарь, достаточно будет подручных средств: бутылок с водой, книг или другого, для выполнения упражнений с отягощением. В принципе, самые известные – это подъемы туловища или «скручивания», выпады, отжимания, подъемы с отягощениями. Затрачивая на подобные упражнения регулярно даже по 20-30 минут уже через две недели вы заметите ощутимую разницу в ваших объемах. Но полного желаемого результата трудно будет достичь, оставаясь при этом на прежнем питании.

Чтобы элиминировать лишние килограммы, (похудеть, сбросить быстро вес), необходимо во-первых изменить частоту своего режима питания – уменьшив интервалы в приеме пищи до 2 часов, но вместе с тем и количество поглощаемых продуктов, и увеличив количество приемов до 6раз. При этом помнить о золотом правиле: не есть после 18 часов или по крайней мере за 4 часа до сна. Это только поначалу кажется трудным, постепенно организм привыкает к этому режиму и чувство голода пропадает.

Следует исключить и ряд «вредителей для фигуры»: сахар, сдобу, копчения и соления, количество же поглощаемой соли следует свести к минимуму. Лучше всего стараться заменить её добавлением лимонного сока или небольшого количества яблочного или бальзамического уксуса. Для скорейшего снижения веса можно употребить одну из разновидностей диет. Наиболее популярны в последние годы фруктовая, кефирная и крупяная диеты. В принципе некоторые относят их к так называемым «моно», так как в основе лежит употребление какого-то одного продукта. Из фруктовых в нашей стране наиболее распространена диета «яблочная».

Целую неделю можно потреблять только яблоки в самых разных вариациях. Но здесь нужно быть осторожным, так как кислота, содержащаяся в этом продукте, может повредить при частом потреблении уровень нормальной кислотности, вызвав тем самым развитие такого заболевания, как гастрит, когда раздражаются стенки желудка. При кефирной диете ежедневно следует потреблять около полутора литров кефира. А в качестве «твердой пищи» каждый день сменяя друг друга потреблять следующие составные диеты: картофель, простое отварное, нежирное мясо, рыбу, фрукты. Количество которых в день не должно превышать 150-200 гр.

Самыми сложными при этом будут последний и предпоследний дни, когда можно потреблять только лишь кефир (6-ой день) и минералку (7-ой день). Отлично показала себя гречневая диета, когда в течение 5 дней можно есть только гречку, сваренную без соли на воде. Вообще, во время диеты рекомендуется много пить воды без газа, можно употреблять зеленый чай с небольшим количеством меда. Но не рекомендуется пить пакетированные соки, лучше всего в этом случае свежевыжатые. С помощью диеты можно распрощаться с 5-10 кг. Однако с таким же успехом согнанные кило возвращаются назад, если начать питаться по старой схеме. Придерживаясь же основных правил питания можно удержать полученный результат достаточно долгое время.

Некоторые не хотят долго ждать и как-то менять свой привычный образ жизни. Они выбирают более легкий, но и более опасный вместе с тем, а именно, прием таблеток и чаев для похудения, которыми на сегодняшний день переполнен наш рынок. Однако к сожалению лишь 20% из всевозможных препаратов приносят пользу. Но они как правило не дают такого сильного эффекта, как подпольные запрещенные препараты. Отзывы на них самые противоречивые, как от положительных (супер истории о потере до 10 -15 кг за 2 недели), так и до резко отрицательных (не было никакого эффекта или похудение на кило в неделю с дальнейшим набором дополнительного веса). В большинстве же своем, таблетки действуют угнетающе на нервную систему и сильно вредят печени, поджелудочной железе и работе сердца. Поэтому сто раз подумайте, нужно ли вам так сильно рисковать. Самое же главное – это сохранить ваше здоровье.

Продолжение темы:

Похудение на 10 кг. - Надо похудеть быстро, срочно на 10 кг.

комментарии (0)
-