Людям, желающим похудеть, не всегда просто ограничивать себя в еде. Разнообразные жиросжигающие диеты, основанные на уменьшении объема порций, выдержать очень трудно. К счастью, существуют жиросжигающие продукты (также существуют и жиросжигающие коктейли из этих продуктов). Их вещественный состав помогает сбросить лишние килограммы.
Важно включить в свой рацион то, что наиболее эффективно и быстро поможет похудеть. Полезно иметь при себе список всех продуктов, обладающих жиросжигающим эффектом. Данная таблица поможет планировать ваше ежедневное питание.
| Фрукты | Грейпфрут, апельсины, помело, мандарины. Давно установлено, что цитрусовые – самые действенные жиросжигающие продукты. Ферменты, содержащиеся в них, помогают расщеплять жиры. Хорошо очищают кишечник, улучшают обмен веществ. Грейпфрут помогает сбалансировать содержание глюкозы и инсулина. Киви. Ускоряет метаболизм, сжигает жиры. А плюс к этому – полезен для сердца. Ананасы. Фермент бромелин прекрасно справляется с лишними килограммами. Арбузы. Обладает хорошим мочегонным эффектом. Авокадо. Довольно калорийный фрукт (209 ккал), однако незаменим при диете. Груша. Не только расщепляет жиры, но и очень полезна для женщин. Абрикосы. Обладают прекрасным жиросжигающим эффектом, как в свежем, так и в сушеном виде. Лимон. Помогает наладить жировой баланс. |
| Овощи | Капуста белокочанная. Содержит много клетчатки и жирорасщепляющих ферментов. Брокколи. Самый полезный вид капусты. Содержит хром, снижающий тягу к сладостям. Не раздражает желудок. Помидоры. Содержат вещества, которые помогут не думать о сладком. Кабачки. Молодые овощи эффективно расщепляют жиры. Эти жиросжигающие продукты в виде салатов, овощей на пару, супов, пюре и соков особенно полезны летом. |
| Напитки | Зеленый чай. Не только расщепляет жиры, но и утоляет голод (!), тонизирует, приводит в норму сердечно-сосудистую систему. Натуральные соки. Очень полезно делать их из грейпфрутов и ананасов. Пить как по отдельности, так и в виде смесей. Специальные жиросжигающие коктейли. Кефирный с имбирем; с корицей и медом; из киви и лимонов… Это самые эффективные натуральные средства для похудения. Простая вода с лимоном и медом. Ярким жиросжигающим эффектом не обладает, зато помогает работе нашего пищеварения в жаркое время года. |
| Приправы | Красный перец, кумин, корица, женьшень, чеснок, куркума. Очень полезно добавлять их к самым обычным блюдам. Помимо свойств расщеплять жиры, приправы обладают и другими эффектами. Острота быстро насыщает, а сладкий вкус корицы станет альтернативой вредным десертам. |
| Белковая пища | Баранина. Содержит витамин B, что позволяет ускорить обмен веществ. Любая морская рыба. Содержит мало соли. Налаживают работу щитовидной железы, из-за чего отложение жиров нормализуется, сводится к минимуму. Куриные яйца. Витамин B12 прекрасно расщепляет жиры. Идеально сочетаются с грейпфрутом. Белковые жиросжигающие продукты позволят похудеть, не заставляя вас испытывать чувство голода. |
| Молочные продукты | Йогурты. Только с низким процентом жирности. Нормализуют работу кишечника.Кефир. Полезно пить его на ночь. Однако людям, имеющим проблемы с кишечником и повышенную кислотность желудка лучше от него отказаться или для начала проконсультироваться со специалистом. Отзывы о кефирной диете от полностью здоровых людей - лишь положительные. |
Выше перечислены, пожалуй, самые доступные жиросжигающие продукты, способствующие похудению.
