Разное

Спортивная фигура

Спорт

Когда мы слышим о спортивной фигуре, сразу представляем накачанные ягодицы, плоский животик и точеные ножки. Для того чтобы стать счастливой обладательницей таких форм, нужно посвятить себе много времени. Но результат в виде легкости в теле и восхищенных взглядов на пляже того стоит.

Как сделать спортивную фигуру

Беспристрастная статистика сообщает, что мужчин привлекают именно спортивные фигуры девушек. Такая фигура говорит о ее обладательнице, что она не имеет вредных привычек и следит за собой. А в последнее время стало модным вести здоровый образ жизни.

Разумеется, к созданию желаемых форм нужно подходить комплексно. Необходимо внимательно относиться к своему питанию: сводить к минимуму употребление углеводов и жиров и включать в рацион большое количество свежих фруктов, овощей и чистой воды. Девушкам, желающим приобрести подтянутую спортивную фигуру также необходимо употреблять много белка. Питаться лучше небольшими порциями 5-6 раз в день.

Распорядок дня – еще один фактор, способный помочь вашему телу обрести легкость, упругость и красоту. Необходимо хорошо высыпаться, поскольку недосыпание является стрессом для организма, который может привести к нарушению обмена веществ.

Одним из главных условий формирования спортивной фигуры является  регулярность занятий спортом. Никакие события не должны становиться причиной пропуска занятий.

Девушки, не имеющие возможности ходить в фитнесс-клуб, могут тренироваться дома. Специалисты говорят, что если 40-60 минут в день уделять приседаниям, отжиманиям и подтягиваниям, результат не заставит себя долго ждать. К этому домашнему комплексу упражнений желательно добавить прыжки через скакалку. Также можно ввести дополнительные упражнения на растяжку ног. Перед любыми занятиями обязательна разминка, разогревающая мышцы.

Занятия с тренером должны проходить по индивидуально составленной для вас программе, в которой учтены особенности вашего телосложения. Современные тенденции в спорте примирили любителей аэробики и бодибилдинга. Последние исследования показали, что силовые нагрузки, дополненные аэробикой, способны ускорить сжигание жира в два раза. Миф о том, что женская фигура после силовых занятий станет напоминать мужскую, несостоятелен из-за особенностей функционирования гормонов у женщин. Именно упражнения с силовой нагрузкой дают максимальный результат. Тренеры говорят, что занятия с гантелями даже весом в 8-10 килограммов не изуродуют  бицепс, а, напротив, придадут рукам красивую форму.

Однако все усилия по формированию спортивной фигуры не возымеют эффекта без должной мотивации. Необходимо четко сформулировать цель,  зачем вам нужно достичь определенной формы. Например: хочу похудеть, выглядеть подтянуто, чтобы понравиться красавчику, который занимается бегом в нашем парке.

Дома и на работе неплохо повесить фото моделей, ведущих спортивный образ жизни, и смотреть на них в минуты сомнений. Можно заранее купить приглянувшуюся маечку и открытый купальник и периодически примерять их, мотивируя себя тем, что от раза к разу вы выглядите в них все изящнее.

Компания по интересам – еще один ключ к успеху. Если главной темой разговоров в кругу ваших единомышленников будет спортивная фигура, вы не станете сомневаться в правильности выбранного направления.

комментарии (3)

Я за спорт! Спортивная фигура делает тебя сильнее физически, выносливее. И приятно на себя в зеркало смотреть! И мужчинам нравится!

Елена

Спортивная фигура привлекает не только внимание мужчин, она дает уверенность в себе и здоровье!

Htu46f3
-