Шея

Cамомассаж шеи. Сухой массаж. Мокрый. Как правильно сделать самомассаж шеи?

Основы методики самомассажа шеи. Техника, приемы, упражнения для самомассажа.

Эта статья посвящается тем, кому совсем небезразлична «судьба шеи». Я думаю, что таких – немало. К сожалению, на шее могут появляться морщины, кожа шеи может стать сухой и дряблой. Не удивительно, что все женщины от этого не в восторге. Они хотят, чтобы каждая часть их тела выглядела неотразимо. И этого можно добиться. Немножко усилий – и все в «женских руках». Сейчас поговорим о шее. Что нужно сделать, чтобы шея всегда оставалась «украшающей» и привлекательной? Прежде всего, нужно помнить о следующих вещах:

  1. Прежде, чем идти в душ или принять ванную, рекомендуется вбивать в кожу шеи крем (совсем чуть – чуть). Затем нужно обернуть ее полотенцем (влажным).
  2. Можно взять ледяные кубики массировать ими шею и подбородковую область. Лед, предварительно, заверните во фланель, чтобы избежать появление различных красных пятнышек. Длительность процедуры – тридцать секунд.
  3. После того, как вы примите утренний душ, слегка намочите полотенце (махровое). Вода, в которой вы будете смачивать полотенце, должна быть очень – очень холодной. Для чего полотенце? Чтобы им похлопать, тридцать раз, несильно, по шее.
  4. Вечером, когда вы наслаждаетесь «душевой» процедурой, осторожно направьте водную струю в область шеи (струя воды должна быть очень сильной и «резкой»). Затрагивайте все стороны шеи. После – нанесите в область шеи крем (питательный).
  5. Мойте шею дважды в день (каждодневно) гелем, пенкой или водой (проточной, прохладной). Помните, что даже процедуру нанесения нужно проводить правильно, соблюдая определенный алгоритм действий. Как должна проходить «правильная» процедуру? Разотрите (в ладонях) немножко геля или пенки (по выбору). Закиньте голову немного назад. Гель (или пеночку) нанесите на шею, с левой стороны (наносить нужно круговыми движениям, скользя рукой). С правой стороны шеи гель нужно наносить левой рукой, с левой стороны – правой рукой. Косметический самомассаж.

Основы методики - Массаж шеи. Сухой массаж. Мокрый массаж.

Обязательно испробуйте два вида массажа:

  1. «Сухой» массаж. Его цель – раскрытие пор, кожный разогрев, активизация метаболизма (обмена веществ). Как делать такой массаж? Прихлопывайте ладоням (их тыльной стороной) по шейной поверхности (боковой). Руки, при прихлопывании, должны быть направлены снизу вверх. Как только кожа шеи окончательно разогреется, начинайте, медленно, поглаживать ее пальцевыми костяшками. А заканчивается процедура движениями – «хлопками». Кстати, длительность такого массажа – пять минут.
  2. Массаж «мокрый». Цель массажа: ускорение регенерационных процессов и удаление ороговевших клеточек. Как делать? «Понаслаждайтесь» несколько минут принятием ванны. Кожа слегка должна распариться. Нанесите, на специальную щетку для массажа, кремосодержащее средство (это может быть и мыло). Помассируйте (легонько) область шеи, соблюдая вот такие направления: от левой части (боковой) к подбородку, от подбородка к уху (левому), затем – от подбородка к правому уху. Следующий «круг»: грудь – ушная мочка, грудь – предплечье (правое), спина – левое предплечье. От предплечья возвращаемся к груди. Такую процедуру необходимо делать дважды в день: как проснетесь и перед самым сном. Длительность массажа – три минутки.

Кроме массажа существует еще и самомассаж. Наверное, сейчас пытаетесь «придумать», что это такое. Если вы уже сталкивались с данным понятием, то можете, для профилактики, пробежаться, глазами, по строчкам, в которых о нем повествуется.

Cамомассаж шеи. Техника, приемы, упражнения для самомассажа. Как правильно сделать самомассаж?

Самомассаж шеи делайте сидя, либо – стоя:

  1. Поглаживайте руками тыльную сторону шеи (можно и одной рукой).
  2. «Выжимание». Прием выполняется подушечкой пальца (большого) на противоположной стороне шеи.
  3. Круговые растирания. Перемещайте, круговыми движениями, четыре пальца (по линии кости затылка, от одного уха в сторону второго. Такое растирание применительно и для позвонков шеи: начинайте движения от волосяного покрова «идите», минуя позвонки, к спине.
  4. Можно попробовать пунктирное растирание и кругообразное растирание. При этих видах растирания, пальцы (левой и правой руки) «путешествуют» рядом с позвоночным «столбиком».
  5. Японский способ растирания. Расслабьте кисти обеих рук. Кончиками пальцев похлопывайте, легонько, область головы, область надплечья и шеи. Затем, завершая массаж, поглаживайте шею в задней части. Этот вид самомассажа жители Я пони используют при головной боли и мигрени.

Cамомассаж для передней части шеи. Переходим к самомассажу, предназначенному для части шеи, находящейся спереди. Мягко поглаживайте, меняя руки, «отрезок» от челюсти до груди. Начните разминать мышцы (грудино-ключично-сосцевидные), используя подушечки четырех пальцев. Начинается массаж с ушной точки и направлен, соответственно, в сторону грудины (вдоль мышцы).

Надеюсь, что вы смогли найти, в этой статье, что – нибудь полезное для себя. Главное – не переусердствуйте. Вспомните фразу: «Важно - не количество, а качество». Бывали случаи, когда женщины, желая добиться «ускорительного» эффекта, «трудились» над процедурами практически целыми днями. Итог: все тело болит и ломит, чувствуется невероятная усталость, появляется стресс и апатия к происходящему.

Дорогие женщины! Помните: результат приходит постепенно, «маленьким шажочками». Не пытайтесь перехитрить себя или организм.

Еще одна вещь, о которой нельзя не напомнить: не перетруждайте шею и следите за тем, чтобы она не подхватила простуду. Естественно, эти факторы негативно влияют на внешний вид шеи. Кушайте витаминчики, овощи, фрукты, пейте соки и минеральную воду, не злоупотребляйте алкогольными напитками, конечно же, бросайте курить (но не резко: резкий отказ от курения грозит малоприятными последствиями). Избегайте переохлаждения и очень жаркой температуры тела. Кушайте меньше сладкого и острого. Если решите «сесть» на диету – «не переборщите» и с ней.

комментарии (0)
-