Шея

Уход за шеей. Маски для шеи. Массаж. Лечебная гимнастика для шеи. Уход за кожей шеи.

Как правильно делать массаж, маски, гимнастику шеи? Упражнения для укрепления мышц. Комплекс упражнений.

Шея не умеет хранить секреты: она беспощадно выдает женский возраст. Видимо, поэтому природа «наказала» ее тем, что она стареет гораздо быстрее, чем все остальные части тела.

Уход за шеей. Чтобы шея оставалась красивой, мы сможем «обхитрить» природу. Да, это возможно, если многое для этого делать. Что конкретно? Смотрите далее.

Массаж для шеи. Делайте шейный массаж (каждый день, по десять минут). Этапы массажа, комплекс:

  1. Погладьте поверхность шеи (переднюю). Делать это нужно двумя ладонями, двигая ими снизу вверх: правой рукой левую сторону шеи, левой – правую.
  2. Чуть – чуть откиньте голову назад. Пальцевыми подушечками, в области подбородка, «прорисуйте» пару линий, напоминающих спирали. После – погладьте, аккуратно, линии своими ладошками.
  3. «Прогуляйтесь» спиралевидными движениями по боковой шейной поверхности. Делайте эти движения пальцевыми подушечками левой и правой рук.
  4. Погладьте поверхность шеи (боковую), начиная от мочки уха и заканчивая плечом (левой ладонью по правой стороне шеи, правой – по левой стороне). Руки чередуйте шесть раз.
  5. Снимите лишний крем с помощью салфетки, найдите махровое полотенце (небольших размеров). Разбавьте две чайные ложки соли с проточной холодной водой. Промокните в подсоленной воде полотенце. Отожмите его. Аккуратно возьмите кончики полотенца, и мелкими рывочками похлопывайте по нижней части щеки, по подбородку и по лицу.

Маски для шеи (уход за кожей шеи) - очень полезное средство:

  1. Понадобятся пригоршни розмарина, эстрагона, петрушки и щавеля. Эти травы залейте молоком (кипящим). Травы нужно вынуть через пятнадцать минут и аккуратно разложить их на любой ткани (главное, чтобы ткань была как можно плотнее). Этот компресс привяжите к шее и «забудьте» о нем на двадцать минут. Пусть, после снятия компресса, кожа шеи высохнет самостоятельно, то есть, вытирать ее полотенцем не требуется.
  2. Масло (нерафинированное) нагрейте до сорокапятиградусной температуры. Горячим маслом нужно хорошенько смочить вату (либо марлю) и «обвить» этим шею. Возьмите тряпочку, положите ее на шейную поверхность и прикройте пленочкой (полиэтиленовой). И это – еще не все. Нужно, так же, сверху, замотать шею полотенцем. Держать компресс необходимо двадцать минут. По истечении времени, компресс нужно снять, а шею промокнуть салфеточкой.
  3. Можно приготовить маску из крема (специального, для шеи). Нужно просто нанести крем, не тоненьким слоем, на шею. Дайте крему впитаться в кожу. Спустя час избавьтесь от лишнего крема с помощью кусочка ваты или с помощью тампона (ватного).
  4. Возьмите столовую ложку миндальных семян (полностью очищенных). Разбавьте порошок (который вы получите, измельчая семена) с молоком либо водой. Нанесите маску на область лица и шеи и ждите двадцать минут.
  5. Умывайте шею маслом (растительным). Наносите масло на шею, используя вату и все: процедура сделана.

Как правильно наносить маску для шеи?

Сначала нужно очисть шею. После того, как вы, наконец, справились с нанесением маски, вам, лучше всего, прилечь. Чтобы маска намного лучше подействовала, ваш подбородок должен быть высоко приподнятым.

  1. «Протестируйте» маску у себя на запястье, если испытываете ее на себе в первый раз.
  2. Чтобы кожа шеи не была сухой, каждый раз, когда вы снимаете маски, наносите на шею крем (питательный).
  3. «Правильно» носите очень тяжелые сумочки.
  4. Следите за осанкой.

Лечебная гимнастика для шеи. Уход за шеей. Комплекс упражнений.

Специальные гимнастические упражнения:

  1. Держите голову прямо. Затем – наклоните ее чуть вперед, после – назад. Голова опять – в положении «прямо».
  2. В локте согните руку. Кисть руки «пристройте» сзади на шею. Обоприте об эту руку голову, представляя, что это – подставочка. Сделайте наклон головы (вперед), задерживая, при этом, свое дыхание. Очень медленно поднимайте руку, запрокидывая, «неохотно» голову. А теперь выдвиньте челюсть (нижнюю). Сделайте глубокий вдох. Сделали? Синхронно со вдохом, вытягивайте вперед подбородок. После – постарайтесь расслабить мышцы и «смените» руку.
  3. Заложите свои руки за затылочную область. Попробуйте запрокинуть голову, одновременно стараясь удержать ее обеими руками.
  4. Скрепите пальцы «замочком» и прикоснитесь ими к области подбородка. С силой закидывайте назад голову.
  5. Нарисуйте головой огромный круг. Перекиньте голову на плечо (левое). Пять секунд отдохните. После – закиньте голову назад, снова отдохните и верните голову на левое плечо.

Упражнения для укрепления мышц шеи рекомендуется выполнять минимум дважды в неделю. Не нужно думать, что чем больше гимнастики – тем лучше. В этом «деле» нужна осторожность и мера. Тогда ваша шея будет великолепно выглядеть. Упражнения, перечисленные выше, далеко не все. Вы не представляете, сколько их существует разных. Почему я представила вашему вниманию именно эти, а не другие? Считайте, что это – «пробный» вариант.

Гимнастика, маски, массаж…, - самомассаж шеи. Полный набор привлекательных «выходов из ситуации». Еще более замечательным будет то, что вы решите комбинировать все три «спасения». Три вида – тройной эффект. «Сотрудничество» с шеей – в ваших же интересах. Хотите чувствовать себя молодой не только душой, но и телом – приложите к этому максимум усилий.

Надеемся, вы в курсе, что шею, каждое утро нужно мыть холодной водой, каждый день использовать крем для шеи. Кстати, о кремах: покупайте, пожалуйста, их осторожно, поскольку «подделки» могут только навредить вашей коже. Вывод: покупайте крем, проверенный временем. «Если, в продаже, появится новый крем – устоять перед ним будет крайне нелегко» - скажите или подумаете вы. Не спешите его покупать, пускай крем покажет себя, завоюет доверие. Два положительных момента: во – первых, вы будете уверены, что не зря «опустошаете» кошелек, во – вторых, есть возможность купить свой любимый крем, которым вы пользуетесь уже довольно давно.

комментарии (3)

Я предпочитаю гимнастику для бёдер, а не гимнастику для шеи.

Томара

Я одно время преподавала гимнастику для шеи. Кому интересно - пишите.

Вероника
-