Много ли найдется людей, желающих обладать рыхлой, обрюзгшей, богатой целлюлитом фигурой? Полагаю, вряд ли, наоборот, нынешнее время пропагандирует во всю здоровый образ жизни, результатом которого является подтянутое, красивое, натренированное тело. Как бы было бы замечательно заполучить его себе по мановению волшебной палочки, не прилагая к этому никаких усилий и не меняя кардинально свой образ жизни и не отказываясь от излюбленных лакомств.
Тонкая талия плоский живот. Как сделать талию тонкой и стройной? - Помните, что говорил по этому поводу знаменитый юморист в своем монологе: «как похудеть, ежедневно обжираясь на ночь». Да, чревоугодием грешит каждый пятый житель на планете. В итоге складывается поистине угрожающая цифра. Основным следствием неправильного питания является нарушение обмена веществ в организме, и если вовремя не обратить на это внимание, то данные процессы могут привести к необратимым последствиям, ведущим к серьезным заболеваниям (сердца, почек, желудочного тракта, опорно-двигательного аппарата).
Если у вас наблюдается избыточный вес, то следует задуматься о посещении врача-диетолога. Очень важно получить консультацию специалиста, а не кидаться «из огня да в полымя», прибегая к радикальному отказу от еды и приступая (как правило это происходит по советам подруг, вычитавших данную информацию в каком-нибудь журнале, мотивируя вас примером очередной «звезды») к «лечебному» голоданию.
Хотя, если превышение веса у вас наблюдается незначительное, то можно «поистязать» себя разгрузочными днями и непродолжительным диетическим питанием. На сегодняшний день трудно встретить человека, в особенности женщину, который бы не прибегал к использованию диеты. Ведь проще всего «затянуть пояс потуже» и наконец-таки влезть через недельку в свои любимые джинсы или платье. Только вот опускается момент «jo-jo» эффекта. Ведь общедоказано уже, что недоеденные привычные калории наш мозг «записывает» как бы в долг и быстренько добирает их (да ещё и сторицей), как только вы вернётесь к привычному образу жизни и питанию.
Как похудеть в талии и животе? Как сделать талию тонкой? - Диета и правильное питание для талии и живота.
Разновидностей диет великое множество и появляются все новые и новые. Теперь не проблема разработать комплекс практически для каждой проблемной зоны. Так , если у вас нет каких-либо хронических заболеваний и вообще проблем со здоровьем, можете попробовать одну из приведенных ниже методик.
Нужно провести недельную разгрузочную диету для талии и живота.
Начните день со сваренного вкрутую яйца и какого-нибудь фрукта, к примеру, апельсина или грейпфрута (идеально было бы съесть папайю или манго, но это трудновыполнимо, т.к. достать их у нас проблематично и дороговато). Запить это можно апельсиновым соком или чашечкой зелёного чая. На обед предлагается вареное куриное мясо (слабосоленое, т.к. соль способствует аппетиту и задерживает выведение жидкости из организма) или вареная рыба, а в качестве гарнира – вареные или свежие овощи. В качестве полдника можно побаловать себя порцией обезжиренного йогурта или кефиром, так же можно съесть небольшую порцию нежирного творога.
Поужинать можно отварной говядиной с небольшим количеством риса (для определения количества мысленно поделите тарелку на 4 части: одну четверть должно занимать мясо, две четверти – овощи, а оставшуюся долю – гарнир из риса, картофеля или др.).
На второй день можно поменять ингредиенты:
Начать день со стакана кефира или чашечки кофе без сахара и пары хлебцов с отрубями, поджаренных в тостере, их вы можете по вкусу смазать тонким слоем масла, маргарина, мармелада или мёда. В качестве обеда приготовьте белковый омлет с укропом и поджаренными кубиками белого хлеба (порезать только один ломтик!), к нему прекрасно подойдет салат из свежих овощей. Старайтесь обойтись без соли, лучше сбрызните овощи лимонным соком, смешанным с чайной ложкой лимонного сока. Пополдникать модно салатом из свежих фруктов(все, что найдете, главное немного—порция не больше средней кофейной чашки). Можно выпит чашечку зеленого или белого чая с 1ч.ложкой мёда и тонким ломтиком тоста. На ужин сэндвич с постной курятиной, огурцами и помидорами. (главное обойтись без майонеза, даже если на упаковке будет стоять «с минимальным количеством жира» или «облегченный». Запомните – полезного майонеза нет и не будет!).
Правильное питание для талии и живота. Как видим, вариаций можно придумать великое множество, самое главное при этом – придерживаться основных постулатов:
- Минимум : соли, сахара, мучного, жареного и копченого;
- Максимум: овощей, фруктов, (налегайте на овощи богатые клетчаткой, волокнистые, они налаживают работу кишечника, очищают организм от шлаков, препятствуя его вздутию, и в то же время хорошо питает, надолго давая ощущение сытости, то есть в следующий прием пищи вы съедите много меньше и останетесь сыты, салаты лучше заправлять растительным маслом, притом чаще употребляйте оливковое масло первого отжима); цельнозерновых злаков, разрешаются каши, приготовленные на воде, из хлебных изделий предпочтение отдайте хлебу с отрубями;
- С утра за 15 минут до завтрака выпивайте пол стакана воды (теплой) с соком лимона, по вкусу модно добавить 1чайную ложку меда. Это активизирует работу кишечника и пробуждает мягко организм в целом, подстегивая обменные процессы в целом;
- Ешьте часто, но малыми порциями. Можете делать перекусы свежими овощами или сухофруктами или орехами(но не более жмени), вы получите необходимое количество минералов и витаминов, к тому же, «заморив червячка» таким образом вы приучите свой организм к тому, что он не будет стремиться делать «запасы», которые со временем преобразуются, обычно на боках и животе в виде плотной складки жира;
- Не употребляйте регулярно алкоголь, тем самым вы разжигаете аппетит и не контролируете потом объемы съеденного;
- Обращайте внимание на то, что и сколько вы пьёте. Жидкость, а именно чистая простая вода отлично стимулирует обмен веществ. Кстати, данные последних исследований показывают, что по особому благоприятно действует на организм оттаявшая вода, чтобы её получить просто заморозить профильтрованную воду в морозильной камере, а затем дать ей оттаять, но до белой сердцевины, то есть только прозрачному льду. Кроме воды пейте много зеленого чая, но минимизируйте кофе и черный чай.
На самом-то деле диета для талии и живота направлена не на то, чтобы вы влезли в любимую одёжку, а на построение правильной системы вашего питания. Кроме того не самое главное скинуть вес, более важно удержать достигнутое. А сделать это без занятий спортом практически нереально. Поэтому, садясь на диету, не забудьте «встать на ноги» в плане спорта. А для того, чтобы узнать - как это сделать наиболее эффективно . . . ,
Переключайтесь:
Упражнения для уменьшения талии и живота.
Как сделать талию стройной и красивой? Упражнения.
