Вы снова недовольны параметрами своей талии? Вы снова хотите ее хоть как-то уменьшить? Это – возможно.
Упражнения для уменьшения талии и бедер . Уменьшение объема талии. Талия онлайн.
Просто попробуйте выполнять, регулярно, следующие упражнения:
- Встаньте посередине комнаты (прямо), животик втяните. Ножки ваши должны находится на ширине плеч. Руки, в согнутом состоянии, заложите за голову. Теперь разведите когти в разные стороны. Подняв, высоко, правое колено, пытайтесь сделать наклон и разворот таким образом, чтобы прикоснуться к колену соседним локтем. Старайтесь поворачиваться как можно сильнее, при этом, не округляя спины и не отводя локтя вперед. Упражнение это сделайте для каждой стороны. После пятиминутного отдыха, повторите упражнение десять раз.
- Выжимайте штангу (легкую) десять раз, лежа на спине. Упражнение – достаточно эффективное, если выполнять его регулярно.
- Нужно соединить руки ладонями (перед самой грудью). Теперь, в течение семи секунд, сильно давите ими друг на друга, расслабляя руки на четыре секунды. Упражнение, в целях эффективности, нужно повторить десять – пятнадцать раз. Завершая упражнение, взмахните левой и правой рукой (каждой по четыре раза).
- Примите сидячее положение. Упритесь, как следует, на локти. Дотроньтесь до лба согнутыми в коленях ногами. Упражнение такое повторяйте около пятнадцати раз.
- Для выполнения упражнения обязательно нужно выбрать твердую поверхность. Теперь ложитесь на спину. Выпрямив руки, расположите их вдоль своего тела. Ноги поднимите перед собой. Не «используя» руки и ноги, совершайте подъемы части тела (верхней). При этом тянитесь к кончикам правой пальцев ноги, кончиками левой. Не сгибая ног, совершите упражнение двенадцать раз.
- Лягте поближе к окошку. Положение – на спине. Ручки должны быть расположены вдоль вашего прекрасного туловища. Согните ножки в коленях. Переводите левую ногу, «огибая» правую (плечевой пояс, при этом, должен быть приподнят). Это упражнение постарайтесь сделать каждой ногой по пятнадцать раз.
- Поставьте рядом стул. Лягте на левый бок, находясь поперек стула. Вытяните ноги. Их должен кто-то удерживать в таком положении (можно попросить кого угодно об этом). Совершите наклон к полу (сосчитав до трех). Досчитав до трех, вернитесь в прежнее положение. То же самое упражнение повторите, лежа на правом боку.
- Постелите на пол коврик, чтобы было удобнее выполнять упражнение. Руки необходимо держать вытянутыми вперед. Положение – стоя на коленях. Делая отвод рук в левую сторону, опуститесь на бедро (правое). Повторите это же упражнение для левого бедра.
- Согните ножки в коленках. Скрестите свои лодыжки. Делать все это нужно, лежа на спине. Руки, ладонями вниз, расположите вдоль своего тела. Приподнимая таз и бедра, осторожно выдыхайте. Часть спины (нижняя) должна упираться в пол. Со всей силой напрягите живот (нижнюю его часть). Повторите это упражнения перед расслаблением мышц.
- Поищите палку (длинную). Обхватите ее руками (они должны быть немножко согнутыми). Разместите палку на шею (сзади). Приступите к выполнению поворотов в разные стороны. Обязательно хорошенько следите за тем, чтобы в повороте участвовала исключительно верхняя часть тела. Ваш таз должен быть, при поворотах, в статичном положении. Движения такие повторите двенадцать раз.
Как уменьшить размер и объем талии и убрать сантиметры? - Танцы для уменьшения талии.
Наверное, для вас не будет являться новинкой то, что уменьшить талию можно с помощью танцев. И полезно, и приятно, и не сложно, и эффективно. Восточный танец (арабский танец «белли денс») – замечательный способ для «нахождения» талии. В чем «плюс» такого танца? Он – необычайно красивый, женственный, плавный, без каких-либо резких и грубоватых движений. В танце нет никаких пошлых и развратных движений, так как исламская вера терпеть не может «вещей» такого рода. Но женское тело скрывается за тоненькой тканью. Разве не привлекательно?
Какие есть преимущества у этого танца? Вот они:
- Он помогает талии вернуть ее «осиновое состояние».
- Он оказывает положительное влияние на осанку.
- Он принимает участие в нормализации артериального давления.
- Он развивает замечательную пластику.
- Он активно участвует в развитии гибкости.
- Животик, благодаря этому танцу, становится соблазнительным и плоским.
- Танец улучшает внешний вид груди.
- Танец возвращает (или придает) упругость ягодицам.
- Он положительно влияет на женскую сексуальность.
- Он является отличной заменой антицеллюлитного массажа.
Научиться такому танцу можно самостоятельно. Однако лучше перенять опыт у профессионалов. Сейчас эти танцы пользуются популярностью во многих странах.
Чтобы упражнения для уменьшения талии и бедер были - очень эффективными, помните вот эти пункты:
- Не стоит уделять внимание исключительно талии. Не забывайте и об остальных частях тела.
- Лучше всего начинать упражнения с разминки тела (нижней его части).
- Не начинайте с тех упражнений, в которых нужно прогибаться назад. Почему? Потому что позиция эта – весьма сложная. К ней нужна дополнительная подготовочка.
- Не стоит заниматься «до потери пульса»: вы этим сделаете себе только хуже.
- В том случае, если вас часто мучают запоры, помните: чтобы заниматься гимнастикой, нужно от них избавиться. Как? Просто утром, просыпаясь, пейте воду, добавляя в нее сок лимона (кстати говоря, срок этот – дешевле, чем апельсиновый).
- Пейте меньше молочка: оно очень плохо усваивается организмом взрослого человека.
- Если ваши параметры не «девяносто – шестьдесят – девяносто», не огорчайтесь: ваше тело будет прекрасным и без этих параметров.
- Если вы хотите уменьшить талию, не делайте упражнения, которые направлены на укрепление мышц живота (косых).
- Нагрузка на тело должна составлять тридцать минут в сутки. Это поможет значительно уменьшить, в вашем теле, жировую прослоечку.
- О том, что не нужно кушать после шести вечера, говорилось уже не раз. Но нужно помнить еще и то, что во второй половине дня стоит питаться только продуктами, содержащими белки. Потребление пищи, которая содержит углеводы и жиры, нужно уменьшить.
я бегемот( у меня проблемы везде. талия и бедра и живот одного размера, а хочется т а л и ю
чтобы уменьшить талию, выполняйте систематично упражнения. Нужно усилие воли - тогда всё получится.