О тонкой талии мечтает каждая девушка, желающая выглядеть привлекательно. Более того, обладательницы осиной талии более уверенны в себе и могут позволить себе носить самые различные наряды. Так вот, узкая талия возможна ли за короткое время?
Упражнения для узкой талии
Предложенные упражнения позволят привести мышцы живота в тонус, вот только выполнять их следует регулярно.
№1 – Лягте на бок и согните ноги в коленях, начинайте подтягиваться и следите при этом, чтобы ваши бедра по отношению к туловищу находились под прямым углом. Занесите руки за голову и начинайте аккуратно приподнимать корпус. Следите за тем, чтобы ваши стопы были вместе, размыкать их не следует. Упражнение повторите примерно раз 20-ть, после чего лягте на противоположный бок и вновь повторите описанные действия. И если до этого у вас были достаточно большие бедра, то уже скоро вы позабудете о подобной проблеме.
№3 – Выполнив описанные ранее упражнения, нужно будет хорошенько потянуться. Сядьте на пол, максимально раздвинув ноги, и сделайте незначительный наклон вперед, зафиксируйте положение и оставайтесь в нем несколько секунд. Лишь после этого выполните наклон влево, при этом обхватите левую ногу своей правой рукой, а левой рукой направляйтесь к правой ноге (и всегда втягивайте живот). Сохраните данное положение на пару секунд, после чего проделайте это действие на левую ногу.
Как сделать узкую талию?
Описанные упражнения весьма эффективны, но для достижения наилучшего результата следует изменить привычный рацион питания. Важно понимать, что для сжигания жировых отложений, требуется сократить потребление калорий. Вы желаете стать обладательницей очень узкой талии?
В ходе исследования удалось выяснить, что диета, основанная на употреблении в пищу мононенасыщенных жиров (таковыми являются – орехи, соевые бобы, семена, авокадо и шоколад), позволяет предотвратить накопление жировых отложений в области живота. В свою очередь, исключите из рациона блюда, содержащие транс-жиры, то есть крекеры и печенье. Ешьте как можно больше клетчатки, поскольку растворимые волокна (к примеру, овес, яблоки и вишни) понижают уровень инсулина, тем самым сжигают висцеральный живот. И еще, ешьте лишь правильную пищу, в противном случае такая проблема, как большая попа не скоро покинет вас.
Да, употребляйте до 5-ти порций овощей и фруктов ежедневно, съедайте больше белка (содержится он в молочных продуктах, мясе и бобовых), служащего топливом и строительным материалом для человеческого организма, и выпивайте до 8-ми стаканов в день чистой питьевой воды, с целью очищения организма и активизации процессов по сжиганию жировых отложений. Следуя указанным рекомендациям, вы приобретете новый силуэт, который без сомнений будет радовать вас на любом фото - разве не к этому нежно стремиться?
Широкие плечи – узкая талия
С типом фигуры «треугольник» выбирайте одежду, которая повторяет контуры вашего тела. С силуэтом пловца позабудьте об овальных вырезах и плавных вырезах. И если у вас большая грудь, то не подбирайте одежду, перегруженную декоративными элементами вверху, вместо этого отдавайте предпочтение блузам и жакетам с прямыми плечами, V – образным вырезом или же заостренными отворотами. Касательно брюк и юбок следует сказать, что вам наилучшим образом подойдут узкие и короткие (если речь ведется о юбках) модели. Женщинам невысокого роста рекомендуется носить пальто, юбки и несколько укороченные жакеты. Вот только ткань выбирайте плотную, в противном случае вы только подчеркнете угловатость своей фигуры. Девушкам с силуэтом «треугольник», для которого характерны широкие плечи и тонкая талия, целесообразно обратиться к спортивному или же деловому стилю в одежде. Можно зрительно создать высокую талию.
