Талия

Жир на талии. Как убрать жир с талии? Как избавиться от жира в области вокруг талии?

Как сжигать, как убрать жир на талии и уменьшить объем быстро? План.

У вас на талии есть жирок, но вы успокаиваете себя тем, что для вашего возраста это вполне нормально. Не нормально, а естественно. Не стоит путать понятия. Вы же не хотите « любоваться» жировыми складочками на талии, которые так выделяются из ваших брючек и из – под коротенькой маечке. Дело, собственно говоря, не только в этом. Ученые установили, что жир, в области талии – самый опасный из всех жиров, скапливающихся на теле человека. Кроме того, есть жир на талии – есть риск заболевания раком, сахарным диабетом и даже болезнью Альцгеймера.

Как убрать жир с талии и уменьшить ее объем? Как избавиться от жира в области талии, вокруг талии? – План.

Существует план, благодаря которому, вы сможете избавиться от «запасного колеса» (так называют жир вокруг талии), буквально за шесть недель. А вот и план:

Первые несколько недель:

  1. Каждый день наслаждайтесь тремя протеиновыми коктейлями. Рецепт: две ложки (столовые) подсластителя (низкокалорийного), двенадцать кубиков льда, две чайные ложечки молочка (кокосового), две чайных ложечки лейцина (порошка), три ложечки сыворотного белка (в порошке). Смешайте все перечисленные составляющие с помощью блендера.
  2. Не пейте кофе.
  3. Не употребляйте вообще ничего алкогольного.
  4. Спите не меньше семи часов (в ночное время суток).
  5. Полностью исключите потребление любых молочных продуктов.
  6. На обед приготовьте курицу в майонезе и скушайте один апельсин (маленький). Ужин: стейк (жареный) с морковочкой, маслом, сыром и спаржей. Меню на завтрак: луково – помидорный омлетик из трех куриных яиц.
  7. Не забывайте пить очень много водички.
  8. В еду добавляйте немножечко соли, в целях восстановления жидкостного баланса.

Третья неделя и четвертая неделя:

  1. Ежедневно принимайте по пять ложек (чайных) лейцина.
  2. Не ограничивайте употребление воды и соли.
  3. Кушайте только те фрукты, которые содержат немного углеводов.
  4. Не ешьте овощи и те продукты, в которых содержится крахмал.
  5. Пейте три чашечки черного кофе в сутки.
  6. Разрешается употребить немного алкоголя: дважды в неделю бокальчик вина.
  7. Когда вы чувствуете, что очень проголодались, кушайте больше протеина и жиров (овощи исключите).

Пятая и шестая недельки:

  1. Прием витаминчиков не прекращайте.
  2. Кушайте сыр, йогурт, сливки и любые другие молочные продукты.
  3. В неограниченном количестве можете кушать рыбу, мясо и яйца.
  4. В ограниченном количестве разрешается кушать крахмалосодержащие продукты.
  5. Теперь уже можно пить немножечко больше алкогольных напитков: два вида напитков в сутки.

Жир на талии. Как сжигать жир на талии и убрать, уменьшить объем в области талии быстро?

Вы спросите: «как можно сжечь жир?». Локально – никак. Жир может сжигаться только по всему телу. А как именно – это уже вопрос к возрасту, генетике и к половой принадлежности. А для того, чтобы жира, в какой-нибудь определенной части тела, стало значительно меньше, нужно уменьшить его количество в организме - в целом.

Жиросжигатели – это такие вещества (биологически активные), которые несут полную ответственность за переработку жиров в человеческом организме.

Вот рекомендации, которые помогут вам сжечь этот «противный» и нежелательный жир:

  1. Помните, что лишний жир «растворяется», когда пульс (средний) тренировки составляет не более ста тридцати ударов в минуту. Так что не стоит себя «переоснащать» физическими нагрузками. Лучше вычислите ваш пульс (индивидуальный) по специальной формуле: 220 минус ваш возраст равно А. Верхняя граница: С = А умноженное на 0, 75. Нижняя граница: В = А умноженное на 0, 65. В то время, когда ваш пульс «нарушает» нижнюю границу, любая тренировка (жиросжигательная) теряет свои жиросжигательные свойства.
  2. Составляйте план или график своих тренировок, стараясь их не нарушать. Помните, что для того, чтобы сжечь жир, важен не только факт занятий тренировками, но и вид этих тренировок. Занимайте сорок пять минут по четыре раза в неделю.
  3. Уровень физической нагрузки необходимо повышать постепенно.
  4. Бывайте на свежем воздухе как можно чаще и как можно дольше. Не забывайте про велосипед, коньки и лыжи. Бывает, что одолевает лень и на улицу сложно себя «вытащить». В этом случае спасает такой психологический приемчик: вообразите, что любая прогулочка – это показатель любви к самому себе.
  5. Стресс – «изобретатель» жира на вашем теле. Делайте все возможное и невозможное, чтобы не сталкиваться с этим «товарищем».
  6. Яблоко – это «регулятор» наблюдение за тем, какое количество жира усваивает клетка. Поэтому, его обязательно нужно включить в списочек своей спланированной диеты.
  7. Обязательно кушайте молочные продукты! Дело в том, что ученые выяснили: тот человек, который не обходится без молочных продуктов, теряет гораздо больше веса, чем тот, который эти продукты игнорирует или есть, но совсем немного.
  8. Старайтесь частенько покупать грейпфрутик. Он значительно понижает инсулиновый уровень, оберегая, тем самым, организм от бесконечного чувства голода.
  9. Как вы относитесь к такому лакомству, как корица? Между прочим, стоило бы, посыпать корицей, к примеру, хлебушек. Уж очень корица помогает при похудении, «поедая» ненужный жир.
  10. Кушайте зерновые кашки. Их способность «удерживать» лишний жир – невероятно удивительна.
  11. Ну, не является новостью то, что лук и чеснок вы не любите и стараетесь избегать. Не говорю, конечно, за всех, поскольку, у меня есть «яркий» пример обратного: моя подруга «без ума» от одного только запаха чеснока. О чем это я?.. Ах, да. Так вот…. Чеснок, как и лук. Воздействует на гипоталамус. Своим воздействием, эти «братья» помогают сжигать жиры на человеческом теле, что не может не радовать.
  12. Специально для любителей и почитателей алкогольных напитков: пейте винцо (красное). Оно – профессионал по сжиганию жиров. Но, не стоит совсем забывать, что это, все - таки, алкоголь, поэтому старайтесь употреблять его не так часто, как вам иногда этого хочется.
  13. Малина – не только сладкая ягодка, которую хочется кушать и кушать. Она, как оказалось, еще и «занимается» расщеплением жиров. Для ее огромной эффективности, вполне достаточно и пол стаканчика. Насыпали, скушали, и многих жиров больше нет.

Переключайтесь:

Диета для талии - или - Упражнения для талии

комментарии (0)
-