Вес

Идеальный вес при росте 165, при росте 168, при росте 170. Как удержать вес после похудения?

Как удержать сброшенный вес после диеты? Как остановить вес? Формула расчета идеального веса.

Где сейчас «обитает» идеальность? Насчет всей – не знаю, но про рост и вес идеальный расскажу.

Для каждого человека существуют свои понятия и понимания идеального. Но есть общепринятые стандарты. Они, кстати, не всегда признаются женщинами: очень во многих случаях, появляется желание их перехитрить.

Идеальный вес при росте 165, при росте 168, при росте 170.

Например, при росте 168 сантиметров, женщины мечтают весить, как можно меньше, не думая об идеальном соотношении весовой категории и роста: чем меньше – тем лучше. Это – неверно! Вес и рост – не торги на рынке.

Идеальный вес при росте 168. Идеальный вес для женщин, рост которых равен 168 сантиметров, рассчитывается очень интересным методом. Если вы отличаетесь нормальным типом телосложения, а длина ваших ножек – девяносто сантиметров, значит, вы сможете все понять, используя формулу расчета идеального веса: 90 – (168:2) = 6. По этой формуле вы узнаете свои пропорции. Вес: 168 минус 101. Шестьдесят семь. Пугающая цифра. Это вы должны ее испугать своим отношением к ней.

Некоторые считают, что «идеал» веса, при росте сто шестьдесят восемь – это:

  1. Шестьдесят восемь килограмм.
  2. Пятьдесят пять килограмм.
  3. Пятьдесят шесть килограмм.
  4. Пятьдесят восемь килограмм.

Если вас что-то не устроит, выбирайте тот вариант, который вам больше импонирует.

Идеальный вес при росте 165. Если ваш рост – 165 сто шестьдесят пять сантиметров, то ваш идеальный вес – шестьдесят килограммов (плюс два или три). Этот «плюс» зависит от возрастных факторов и от того, какая именно у вас конституция.

Идеальный вес при росте 170. Если вы – высокая красавица и ваш рост равен 170 сто семьдесят сантиметров, можете отнять от вашего роста сто пять. Не удовлетворены? Есть мнение, что идеальный вес, учитывая такой рост, равен на единичку меньше.

Вы выбрали диету. Похудели. И теперь вас мучает совершенно другой вопрос: как удерживать вес, чтобы он «не разрастался», чтобы время и силы, которые были потрачены на диету, не оказались напрасными.

Как удержать вес после похудения? Как удержать сброшенный вес после диеты? Как остановить вес?

Вот вам «лесенка рекомендации»:

  1. Еда – тогда, когда есть голод. Захотели покушать – кушайте. Важнее всего не употреблять сладкое, жирное и многокалорийное. Больше калорий – больше лишнего веса. И снова тогда – диета.
  2. Смейтесь и улыбайтесь. Пусть все лишние калории почувствуют себя самыми лишними на свете, у вас в теле больше не появляются. А улыбка и смех – всегда вовремя. Научитесь радоваться миру, научитесь смеяться над собой. И для смеха и улыбок больше поводов будет.
  3. Свое любимое фисташковое мороженое, которое вы так часто кушали до «диетических времен», оставьте своим родным: пусть они оценят ваш неповторимый вкус.
  4. От физической нагрузки вам не уйти. Когда вы малоподвижны, калориям «кажется», что вы – печальная и грустная. Вот и стремятся они вам еще больше испортить настроение. Не давайте калориям такой возможности. А то они совсем «зазнаются».
  5. После диеты необходимо прибавить немного калорийности, чтобы организм «пришел в себя». Делайте это постепенно, чтобы не нагружать «внезапностью» свое тело.
  6. Если диета закончилась в зимнее время суток, то чаще старайтесь баловать себя мультивитаминчиками. «Мультивитаминность» поможет вам наслаждаться «без калорийной» жизнью, убережет от гриппа и ОРЗ, повысит иммунитет.
  7. Не спешите, когда кушаете, не жуйте и не глотайте прямо на ходу. Вспоминайте и не забывайте о той народной мудрости, которая «шепчет», что «в ногах нет правды». Вам неискренность зачем? Пусть она будет всегда с вами.
  8. Если голод присутствует, но отсутствуют продукты, в которых мало калорий, не нужно жевать, что попало, исключительно для «уборки» голода. Либо сходите в магазин, либо подождите, пока, каким-либо чудом, в холодильничке опять не появится что-то, что вас так выручит. Продукты – выручалки: овощи, фрукты, каши, салаты, йогурты (в обезжиренном «виде»). Полочки холодильника должны заполняться хотя бы этим.
  9. Тот факт, что люди, зимой, полнеют быстрее, доказан уже ни один раз. Но это не значит, что, с наступлением этой поры года, у вас появляется важная необходимость в том, чтобы ничего не кушать. Кушайте, конечно. Кстати, радость: можно кушать макарончики и хлеб. Естественно, без переедания. Приятного аппетита!
  10. Допустим, вы, обычно, отправляетесь в кроватку в десять вечера. Значит, начиная с семи часов, не думайте о пище. Вообще, как и в период диеты, принимать пищу, в вечернее время суток, нет необходимости.
  11. Лучше – не доесть, чем переесть. Говорит эта рекомендация про то, что вставать из-за стола, лучше всего, с небольшим ощущением того, что вы не наелись.
  12. Праздничные дни могут обойтись без особых ограничений. Если вы, конечно, знаете разницу между словами «мера» и «ограничения». Мера – это когда можно все, но немного. Ограничения – это «барьер», имеющий много всяких подпунктиков, которые, даже при прочтении, кажутся строгими.
  13. Обманывать – нехорошо. Но организм вам обманывать придется. Это – «вынужденный» обман, обман «во благо». Вы должны употреблять рыбий жир. Организм решит, что это – обычный жир, и все внутренние органы будут работать нормально. Рыбий жир, в общем-то, и нужен для этих целей.
  14. Пейте бокальчик вина (сухого) перед ужином и перед обедом. Этот напиток очень быстро и качественно «гасит» аппетит любой степени. НО! Бокальчик, не больше. Пристрастие к алкогольным напиткам не приветствуется.
  15. Перед едой, в течение нескольких недель, попейте молочную сыворотку. Вы очистите свой кишечник от токсических веществ и снизите «привычку аппетита».
  16. Не смотрите на других. Другие имеют право кушать все, что захотят. И вы – тоже. Но у вас – иная цель: не «разбудить» исчезнувшие килограммы. Они проснуться…. И что вы будете с ними делать? Вы обидитесь и очень разозлитесь на себя: вы приложили столько стараний, усилий и труда, чтобы избавляться от веса, вы столько пытались удержать вес, который вам подходит…. И тут – срыв. И все – из-за вкусовых анализаторов. Договаривайтесь с ними. Объясните им, что фигура и здоровье – дороже, чем наслаждение вкусом.

Когда вы будете держать себя в руках, то и вес сможет «удержаться» от пищевых и «ленивых» искушений.

Продолжение следует:

Индекс массы тела.

Как не набрать вес после диеты? Правильное питание после диеты.

комментарии (1)

Мой мозг сейчас взорвётся от радости, я принимала капсулы Лида Плюс и сегодня закончила принимать препарат и встала на весы ,я потеряла 12 кг.!!!!!это не вероятно.

Ярослава
-