Вес

Какой идеальный вес для девушки. Рассчитать. Как рассчитать свой идеальный вес?

Нормальный вес девушки. Расчет идеального веса. Идеальный рост и вес девушки.

Человечество на протяжении практически всего своего существования стремилось и продолжает стремиться к достижению разнообразных идеалов. И самое интересное, что идеалы эти люди сами себе и выдумывают, а затем упорно ломают голову над решением проблемы их достижения или соответствия им. Наиболее сильно данным видом «заболевания» страдают как раз таки представительницы прекрасного пола. Некоторые психологи уверяют, что неотъемлемой частью психологии слабого пола является стремление к прекрасному и одновременно постоянное недовольство собой и своим окружением. Отсюда и стремление все совершенствовать и переделывать. Наиболее явно эти стремления проявляются по отношению к внешнему виду. В этом плане в создании иллюзорных, но так желаемых идеалов помогают средства массовой информации (журналы, телевидение, интернет и др.). Они пропагандируют и навязывают «модельный» тип фигуры и четко очерченные объемы (90/60/90).

Самое интересное при этом, что практически никто не задумывается изначально над тем, подходят ли эти данные под индивидуальный склад фигуры, рост и другие параметры. К тому же человеку свойственно подражание. Видя на «волшебном», «голубом» экране шикарно одетых «звезд» с открытыми голливудскими улыбками, нам начинает казаться, что будь мы такими, жизнь бы сложилась просто великолепно. Тогда, словно бабочка к огню мы устремляемся к заветной цели. При том, «синдром бабочки» наиболее характерен для девушек, ведь рассудительность приходит с возрастом и опытом, а для молодых не редкость проявление максимализма и поспешности в решении практически всех вопросов. Вот и в отношении своего тела молоденькие прелестницы, не особенно задумываясь о последствиях, решаются порой на радикальные шаги. Психологи связывают это с подсознательным стремлением «угодить» представителям мужской половины человечества, которые, хоть и в значительно меньшей степени, тоже подвержены влиянию СМИ. Забавно с одной стороны наблюдать, как услышав, что признанная за «эталон красоты» какая-нибудь звезда весит смешные 52 килограмма, некоторые девушки решительно морят себя голодом, чтобы иметь «идеальный» (по их мнению) вес. С другой стороны становится очень грустно, потому что, как правило, за слепое следование «идеалу» приходится платить слишком уж дорогую цену – своим здоровьем.

Какой идеальный вес для девушки? На самом деле понятие «идеальный вес», «идеальная фигура» - это все равно, что мираж в пустыне. Он маячит перед глазами и манит прекрасным образом, но как ни приближайся, настигнуть его не получится. Относиться к нему следует с точки зрения самочувствия и здравого смысла. Если вы чувствуете себя с имеющимся весом отлично, он вас не тяготит и не доставляет проблем со здоровьем, то это ваш оптимальный вес. Для рационального подхода учеными разработано множество методик по расчету нормальной массы тела. Но опять таки, полностью полагаться на них не стоит. Они дают представление о рамках, в которых при соответствующем росте, поле и возрасте должен находиться вес здорового человека. Обратите внимание на половое деление, так как несомненно вес женщины изначально предусмотрен значительно меньшим, чем мужской. А вес девушки будет меньше, чем вес взрослой женщины. На это необходимо тоже обращать внимание, проводя расчёты.

Идеальный рост и вес девушки. Долгое время идеальное соотношение роста и веса выражалось простой формулой вычитания от роста, выраженного в сантиметрах числа 110. Но уже долгое время от неё рекомендуется отказаться, так как полученные данные не отражают реальной картины. В 20 веке большую популярность завоевала методика, разработанная бельгийским ученым Адольфом Кетеле. Он революционно предложил, на основе проведенных многолетних исследований, так называемый индекс по расчету массы человеческого тела, который исчисляется посредством формулы: вес(кг)/ рост в квадрате (м). Он же разработал и шкалу параметров. Область значений индексов от 18,3 до 24,99 считается оптимальной, выхождение в «минус» от 18,5 говорит о дефиците, а в «плюс» от 24,99 – об избытке массы тела. По этой же шкале ранжируется и степень ожирения: от значения «30» индекс говорит о начальной первой стадии, от «35» -- вторая, а от «45» --третья, наиболее опасная степень. Соратник Кетеле ученый-исследователь Наглер пошел ещё дальше , предложив отталкиваться от минимального оптимального веса на конкретный рост. Для слабого пола он определил в среднем 45кг на величину 152,5 см, а за дополнительно приходящиеся на рост 2,5см отвел 2кг 270г. Похожих методик очень много на самом деле, но показать массу тела – это одно, а выявить здоровое соотношение мышечной массы и жира – совсем другое. Для точного определения жировой прослойки необходим точный расчет и специальные приборы, которые есть далеко не у всех. Для этого обратитесь к специалистам в фитнес-центр или проконсультируйтесь с врачом. Самостоятельно можно судить об объеме жира, зажав между пальцами складку на животе. Она в норме не должна быть толще 2 см.

Как рассчитать свой идеальный вес? - Расчет идеального веса.

Вообще, женскому организму природой предписано иметь большую массу жира, чем у мужчин, ведь жировая прослойка необходима для защиты и питания энергией плода во время беременности. Без посторонней помощи можно просчитать более точно количество жировой ткани путем соотношения окружности вашей талии (Т) к ряду других окружностей тела: к окружности бёдер (Б), она измеряется по высшей точке на ягодицах; к окружности ноги -- немного пониже бедра (Н); к замерам руки в самом широком отделе бицепса (Р). К норме приравнены следующие показатели:

  1. Т/Б= менее 0,85
  2. Т/Н = до 1,5
  3. Т/Р = не больше 2,4

Эту методику называют определением индекса центрального ожирения. Она великолепно дополняет данные ,полученные по шкале Кетеле. Не остались в стороне и российские ученые. Наши врачи опираются на систему Егорова-Литвитского, которая для молодых женщин (до 30 лет) в соответствии с их ростом определяет следующие параметры оптимального веса:

при росте 166см – 65,2кг,

при росте 168см – 68,5кг,

при росте 170см – 69,2кг,

при росте 172см – 72,8кг,

при росте 174см – 74,3кг.

Затем возьмите свой вес, отнимите от него предписанный выше для вашего роста, далее поделите полученный результат на (табличный вес х 100%).Если полученные проценты от 10 до 30, то вам грозит начало ожирения, 30-50 вторая степень, а более 50 – третья. Однако в данной методике тоже много недочетов.

Самое важное, не зацикливаться на этом вопросе, а определившись в средних показателях, прислушаться к себе. Идеален для вас тот вес, при котором вы чувствуете себя комфортно. Помните, однако два важных момента: 1).мышцы весят на порядок больше жира, 2).но неподтянутое, обрюзгшее тело, даже вкладывающееся в рамки «идеала» смотрится не эстетично и вряд ли вас порадует отражением в зеркале.

Продолжение следует:

Рассчитать идеальный вес для девушки.

Идеальное соотношение роста и веса. Таблица.

комментарии (0)
-