Человек по сути своей устроен так, что подсознательно стремится к прекрасному, может быть поэтому он хочет хорошо выглядеть, красиво одеваться, окружает себя предметами искусства. Хотя бывают и печальные исключения. У всех нас свое понятие красоты, но как бы там ни было, очень часто на пути к совершенствованию себя и окружающего мира стоит порой непобедимая лень. Именно она виновница того, что почти каждый пятый человек на планете страдает ожирением и избыточным весом. Конечно ей при этом активно помогает не менее разрушительное чревоугодие. Как же можно определить наличие этого самого излишка и откуда взять эталон веса, по которому будет считаться есть его превышение или нет?
Оптимальный вес при росте. Расчет, определение оптимального веса женщины.
На самом деле методик расчета идеального или как другие называют оптимального веса очень много, но во всех из них почему-то встречаются отклонения или неточности. Однако, если задаться целью, потратить довольно много времени, изучить данные методики и сделать необходимые замеры, то можно все-таки прийти к конкретному средневзвешенному результату, который покажет наличие или же отсутствие отклонений в вопросе массы тела. Ведь недаром врачи и ученые давно уже сильно встревожены тем, что не зная меры многие в стремлении приблизиться к часто просто выдуманному идеалу доводят себя до полуобморочного состояния многочисленными диетами. Заканчивается все в итоге успокоением на больничной койке с обязательными многочисленными капельницами, а иногда и летальными исходами. А все это потому, что люди просто-напросто не просвещены в данном вопросе.
Итак, для начала давайте познакомимся с возможными расчетами массы тела. В основном в расчет берется совокупность всех составляющих – кожи мышц, сухожилий, внутренней жидкости, жировых «кладовых запасов». Просчитать правильный оптимально подходящий вес с учетом ещё и ряда дополнительных факторов в виде особенностей роста, пола, возраста и др., довольно сложно. И достоверность данных не дает 100% гарантию верности. Однако…
Расчет, определение оптимального веса человека. – Формула «индекс».
Ученых это не остановило и проводя многочисленные наблюдения и расчеты, уже во второй половине 19 века (1869г.) знаменитым социологом Адольфом Кетле был предложен порядок расчета в виде выведения индекса, равного соотношению массы тела человека, взятой в килограммах, к квадратной величине его роста, приведенного в метрах. Этим соотношением активно пользуются и спустя почти полтора века, что, согласитесь, внушает доверие к расчетам.
Итак, поделив свои данные, вы получите двухзначное число. Соотнося полученный результат с разработанной А.Кетле таблицей индексов, можно определить на какой ступеньке вы стоите по отношению к здоровому весу. Если ваши данные составляют меньше показателя 18,49, то для вашего тела веса явно не хватает. Вам нечего беспокоиться по сути, когда исчисленный индекс укладывается в пределы 18,3 до 24,99 баллов. По размышлению ученого ожирение рядом с вами и близко не стояло. Однако превышение данной границы за 25 баллов уже заставляет задуматься. И чем дальше вы отдаляетесь от здоровых показателей, тем выше риск развития заболевания.
Само ожирение Кетле поделил в развитии на три стадии. Первая, по нему, начинается от 30 баллов. А затем, стадии сменяют друг друга с промежутком в 5 баллов, т.е. от 35 – вторая, а от 40 – третья. Кроме Кетле о взаимозависимости роста и веса человеческого тела задумывались и другие ученые. Так, исследователь Наглер полагал, что на рост 152,4 см должно приходиться в норме 45,3 кг для женщины и 48 кг для мужчины. За каждые же 2,54 см, превышающие величину указанного им роста , подразумевается здоровая прибавка дополнительного веса равная 2,27 кг для слабого и 2,7 кг для сильного пола.
Данные методики определения избыточного веса получили широкое распространение, благодаря простоте расчета и в самом деле дает очень вероятный результат, однако опираться только на них специалисты не рекомендуют. Ведь, как уже было упомянуто ранее, вес складывается из целого ряда компонентов. А как известно, телосложение может сильно отличаться. Так, есть «толстокостные», у которых жировых отложений мало, но вес набирается за счет тяжелой костной массы, и «тонкокостные», отличающиеся узкой структурой кости, которая действительно весит не много, зато процентное содержание жира в тканях превышено. И в данном вопросе методика бельгийского ученого дает сбой. Как известно наибольшую опасность для человека представляет превышение допустимого соотношения мышечной и жировой тканей. Скопление жира вокруг внутренних органов способствует развитию ожирения и как следствие ряда опасных заболеваний. Данное соотношение выводится расчетом индекса центрального ожирения, проводимого по целому ряду измерений, но в основе лежит отношение к ним окружности талии. Вам необходимо заранее произвести замеры длинны талии (по линии проходящей через пупок) , ещё объема бёдер (проводя линию по верней точке ягодиц), объемов ноги чуть ниже начала бедра, руки в наиболее широком отделе бицепса и в месте немного ниже локтевого сустава. В числе прочего следует определиться с несомой на продолжении дня физической нагрузкой.
Теперь можно приступать к определению индекса.
- Окружность талии / окружность бедер. При этом оптимальные показатели находятся в интервале меньше 0.85 у женщин и 1.0 у мужчин.
- Окружность талии / окружность ноги. Беспокоиться на самом деле нет смысла, если данные не превышают 1.5 для женской половины и 1.7 у мужской.
- Окружность талии / окружность руки. За норму принято - менее 2.4 для обоих полов.
При отношении же к росту оптимален для всех показатель , не превышающий 0.5 как у сильного, так и у слабого пола.
Данные вычисления весьма громоздки и требуют подготовки многих данных, зато и результат более достоверный и действительно позволяет определить индивидуально наиболее оптимальное соотношение жира и жизненно необходимой здоровой мышечной массы.
Если вы не подходите по каким-то параметрам, то советую вам обязательно обратиться к специалистам диетологам, эндокринологам за консультацией.
Продолжение темы:
Идеальный вес женщины. Формула идеального веса для женщин.
Идеальное соотношение роста и веса. Таблица соотношения веса и роста.
Я вообще после родов подождала пока пройдёт 2 года и тогда начала худеть с препаратом Лида Плюс с которым сбросила 11 кг. без проблем и вреда для организма .