Вес

Снижение веса быстро. Супер быстрое снижение веса.

Быстрые диеты для снижения веса. Программа супер быстрое снижение веса. Быстрая потеря веса.

Супер быстрое снижение веса. - Не знаю, как для вас, но у меня при слове «диета» начинает буквально «сосать под ложечкой». Такое ощущение, что у организма срабатывает на подсознательном уровне команда «фас», и он начинает сам тянуть в рот буквально всё. Может это связано в первую очередь с тем, что в свое время была попытка попробовать, поддавшись модным веяниям, одну из популярных диет, носивших убийственный характер голодания. Организм воспринял это как нападение на него и все дальнейшие притязания на похудение заканчивались всегда практически одинаково, то есть просто увеличением аппетита и вытекающим из этого набором веса. Что же это за странное понятие «диетическое питание» и откуда на самом деле появилось это «дивное» слово?

Вообще, слово «диета» существовало ещё в Древней Греции. В переводе с древнегреческого оно означает «режим питания» или более глубоко «образ жизни». Понятие «диета» хорошо сформулировано в толковом словаре С.И. Ожегова: «специально установленный режим питания». В принципе все так и есть, это режим питания с соблюдением определенных правил употребления различных продуктов. При этом он может существенно отличаться в зависимости от профессиональной деятельности, пола и ряда других факторов, все их необходимо учитывать при подборе или составлении диетического питания. И сделать это может далеко не каждый, а хорошо квалифицированный специалист – врач-диетолог. В противном случае вам грозит проблема не только с пищеварительным трактом, но и с психикой (так как у многих развиваются нервные срывы). Время слепого следования диетам без разбора уже давно прошло. Теперь люди более серьезно относятся к своему здоровью, но по- прежнему хватает «горячих голов», одна из таких голов когда-то принадлежала и мне.

Разновидностей диет и впрямь великое множество: профилактические, лечебные, для похудения и так далее. Особой популярностью пользуются именно диеты, направленные на снижение веса, видимо потому, что проблема ожирения стоит буквально перед каждым четвертым человеком на планете. И конечно же все мечтают о том, что, пройдя курс «лечебного» питания и впрямь исцелятся от своего недуга. Но одним питанием вопрос не закрыть, и, решив приступить к диете, необходимо переосмыслить весь свой образ жизни и быть готовым к переменам в нем. Давайте же познакомимся немного поближе с тем, к чему хотим приобщиться.

Снижение веса быстро. Супер быстрое снижение веса. Быстрые диеты для снижения веса.

В основе каждой диеты в принципе лежат несколько основных правил, без соблюдения которых нет смысла даже думать о ней.

  1. Все калории, получаемые вами с потребляемыми продуктами питания, должны проигрывать в своем количестве тем калориям, которые сжигаются организмом. Другими словами потреблять меньше, чем тратить.
  2. Для нормального состояния и работоспособности организма необходим целый комплекс веществ, причем в определенном количестве. Если мы не можем их получить, то сбой просто неизбежен. Так, всем известно, что человеческий организм не может существовать без воды(1,5-3 литра), которая помогает расщеплять жиры. Но не подумайте, что от всех жиров нужно избавиться, ведь они участники процесса выработки гормонов и аккумуляции энергии, а в этом деле хорошо роль помощников выполняют углеводы. Клетчатка необходима для тканей(минимум 30-40 грамм). Белок используется организмом при строительстве новых клеток. О пользе и потребности в витаминах и минералах, полагаю, даже говорить не стоит, всем это прекрасно известно. Т.е. не должно быть нарушено пополнение всех необходимых резервов.
  3. Организм должен легко усваивать поступающие в него вещества и перерабатывать их.

К сожалению, большинство известных на сегодняшний день диет («Евро-диета», «Кембриджская», «Аткинса» и др.) не гарантируют соблюдение всех этих правил, а, следовательно, таят в себе опасность для здоровья. При чем для них характерен «jo-jo» эффект, когда «сэкономленные» калории быстро возвращаются назад, да ещё и «сторицей».

Датские ученые-диетологи определили, что можно худеть, даже не столько задумываясь «сколько» как «что» мы едим. По их мнению, следует употреблять лишь минимум из жирных продуктов, как мясных, так и молочных, строго отказаться от белого хлеба и неочищенного риса, сахара и сахаросодержащих продуктов. Зато увеличить количество белка, клетчатки. Но вместе с тем переизбыток белковых продуктов требует максимальной активизации функции почек, отфильтровывающих быстро образующиеся азотосодержащие отходы. При этом организм недополучает определенное количество витаминов и минералов (ведь диета основывается на ограничении потребления каких-то продуктов, а до сих пор даже с помощью генетиков не вывели «идеальных», содержащих только в себе все нужные компоненты , продуктов), что также не идет на пользу. Не спасают и витаминные комплексы, хотя их польза для организма велика.

Настоящим «блиц-рецептом» для похудения многие считают голодание. Проверено на себе, устроив себе подряд 2-3 дня голодовки, сидя буквально на воде и легких кашах на воде, можно действительно «скинуть» до 3-5 см в талии. Но вот выдержать такое «самомучительство» готов далеко не каждый даже здоровый человек, не говоря о страдающих какими-то заболеваниями. Кстати, «сбежавшие» сантиметры «порадовали» меня вновь по прошествии 2 недель. После голодания это, увы, закономерно. Только вот не все берут это во внимание, получая тем самым вместе с килограммами и проблемами со здоровьем дополнительно депрессию и снижение иммунитета. Поэтому важно «не кидаться из огня да в полымя», а, если уж без голодания или диеты не обойтись, обсудить все вопросы с специалистом-диетологом, который составит вам индивидуальную систему рационального питания, включающую все необходимые питательные вещества. В целом, можно, если нет противопоказаний, применить смешанные диеты. По времени они длятся не долго, важно, чтобы не было «возврата», подготавливать себя к долгожданным «потерям» постепенно уменьшая объемы пищи и заменяя продукты постепенно на диетические. Затем уже переходить непосредственно к соблюдению диеты.

Легче других переносится «полужидкая» диета: на первый день дается 1.5 литра молока (плюс любое количество воды). На второй – только 2 пакета простокваши. На следующий день – шесть яиц «вкрутую». В день четвертый можно порадовать себя 450 гр. говядины, но только отварной. В предпоследний день в рационе появляются овощи: около 600-700 гр. (сырые, пареные или отварные – решайте сами). В заключительный день побалуйте себя фруктами – до 2 кг. Испытуемые теряли за 6 дней около 4 кг, а это, поверьте немало!

Любителям молока предлагается диета особая – «молочная». В течение 5 дней пить по 1-1.5 литра молока, где-то по стакану через 2 часа. Выдержать такое тяжело, даже если вы очень любите молоко.

Тем же, кто не может отказаться от мяса, предлагаю другой вариант на три дня: 1- цыпленок целиком делится на 3 равные части, т.е. на 3 приема пищи. Вместо соли используется сок лимона. 2 – 400 гр. вареной телятины, тоже поделенной на 3 приема. 3 – не более 4 чашек кофе без сахара, можно с небольшим количеством молока + до 2 литров воды. К мясу можете добавлять небольшое количество зелени.

Помогает сбросить вес (до 0.5 кг в день) диета с сытным названием «картофельная»: на завтрак выпить стакан молока, дальше - на обед: 300-400 гр. пюре из картофеля, на ужин: салат из отварного картофеля и 1 яйца, с добавлением молотого перца, сока лимона, уксуса и немного растительного масла. Но тут не обойтись без употребления готовых витаминных комплексов.

Более приемлем другой вариант: завтрак составляют яблоки, груши (3 шт.), через час – ломтик черного хлеба со стаканом молока, далее - обед: 300 гр. любого отварного мяса с овощами, стакан сока (нежирного кефира) и ломтик ржаного хлеба. Через час – до 250 гр. овощей. Поужинать предложено следующим набором: 2 отварные картофелины, вареное яйцо, по ломтику сыра и хлеба, зеленый чай или нежирный кефир.

Самое главное: 1. проконсультироваться у врача, 2. не применять строгие диеты долгое время, 3. плавно переходить как к началу диеты и также плавно выходить из нее. Помните, диета может помочь слегка скорректировать вес, но первостепенная её задача другая—привить основы правильного питания и научить организм придерживаться их. Одной диетой проблем с лишним весом не решить без перестройки всего рациона и перехода к активному образу жизни.

Продолжение следует:

Быстрое снижение веса. Эффективное снижение веса. Методика похудения.

Избавление от лишнего веса. Способы сбросить, быстро убрать лишний вес.

комментарии (1)

я после таких диет только организму навредила потом долго восстанавливалась ,а вот с препаратом Лида Плюс всё было отлично и 11 кг. смогла сбросить и организм никак не пострадал ,в общем я довольна и вам рекомендую попробовать.

Олеся
-