Быстрая диета для быстрого и эффективного похудения живота.

Как похудеть в области живота быстро и эффективно с помощью диет:

Первая быстрая диета называется

«Помощь английской королевы». Меню:

Первый день:

1. Три маленьких кусочка хлеба.

2. Два стакана кефира.

3. Одна чашка сока (томатного).

Второй:

1. Два стакана кефира.

2. Одна чашка сока (томатного).

3. Два маленьких кусочка хлеба.

Третий:

1. Кофе с молочком.

2. Одна ложечка мёда.

3. Пятьдесят граммов сыра.

4. Один стакан кефира.

5. Чашечка бульона.

6.Сто граммов рыбы.

Четвертый:

1. Один стаканчик молока.

2. Пятьдесят граммов сыра.

3. Кофе с молоком.

4. Кусочек черного хлеба.

5. Один помидорчик.

6. Один стакан минеральной воды.

Пятый:

1. Стаканчик чая.

2. Апельсинчиков.

3. Морковно-капустный салат.

4. Кружка воды.

5. Несколько яблочек.

Шестой:

1. Несколько вареных яиц.

2. Порция супа из овощей.

3. Порция салата из свеклы.

4. Маленькая порция винегрета без картошки.

5. Стаканчик черного чая.

Вторая - называется «Рыбка, курочка и супчик». Меню:

Завтракаем:

1. Яйцо всмятку.

2. Тост.

Второй завтрак:

1. Два стакана минералки.

2. Два апельсина.

Обед:

1. Порция салатика из свежих овощей.

2. Двести граммов куриной грудинки.

3. Двести граммов отварной рыбки.

Полдник:

1. Суп из овощей.

2. Стаканчик любого сока.

Ужин:

1. Один апельсин.

2. Один стакан кефира.

3. Двести граммов телятины.

Третья диета называется «Всего лишь две недели». Меню:

Два понедельника:

Завтракаем:

1. Яблоко.

2. Помидор.

3. Йогурт.

Обедаем:

1. Булочка.

2. Салат.

3. Куриная ножка.

Полдникуем:

1. Смородина.

2. Запеченные яблочки.

3. Запеченные помидорчики.

Ужинаем:

1. Вода.

2. Фасоль.

Кресс – салатик.

Два вторника:

Завтракаем:

1. Грибы.

2. Хлебец.

3. Курочка (на гриле).

Обедаем:

1. Хлебцы.

2. Яйца.

3. Помидоры.

Полдникуем:

1. Яблочко.

2. Постный супчик (сухой).

3. Мандарины.

Ужинаем:

1. Белое вино.

2. Картошка в мундирах.

3. Апельсин.

Две среды:

Завтракаем:

1. Хлебцы.

2. Сок.

3. Яйца.

Обедаем:

1. Дыня.

2. Хлеб с отрубями.

3. Фасоль.

Полдникуем:

1. Йогурт (диетический).

2. Томатный сок.

3. Банан.

Ужинаем:

1. Помидоры запеченные.

2. Сельдерей.

3. Мандарины.

Два четверга:

Завтракаем:

1. Сыр.

2. Хлебный тост.

3. Фрукты.

Обедаем:

1. Салат.

2. Яблоко.

3. Ветчина.

Полдникуем:

1. Салат.

2. Рыба.

3. Хлебцы.

Ужинаем:

1. Капуста.

2. Пюре на молоке.

3. Апельсин.

Две пятницы:

Завтракаем:

1. Хлопья (с отрубями).

2. Банан.

3. Помидорчик.

Обедаем:

1. Креветки.

2. Груши.

3. Салат (смешанный).

Полдникуем:

1. Вода.

2. Сыр.

3. Помидоры.

Ужинаем:

1. Рыбные палочки.

2. Зеленый горошек.

3. Овощи.

Две субботы:

Завтракаем:

1. Дыня.

2. Сок.

3. Йогурт.

Обедаем:

1. Сэндвич.

2. Киви.

3. Салат из капусты.

Полдникуем:

1. Помидоры.

2. Зеленый лучок.

3. Порция каши без соли.

Ужинаем:

1. Консервированные помидоры.

2. Вода.

3. Курица.

Два воскресенья:

Завтракаем:

1. Йогурт.

2. Фруктовый салат.

3. Сок.

Обедаем:

1. Бифштекс.

2. Морковный сок.

3. Хлебцы.

Полдникуем:

1. Помидоры.

2. Спагетти.

3. Лук (зеленый).

Ужинаем:

1. Зеленый перец.

2. Лук (поджаренный).

3. Куриная грудинка.

Четвертая диета называется «Результат где-то рядом». Меню:

Завтрак состоит из огуречно – помидорного салата.

Обед состоит из мяса (куриного) и из овощей.

Ужин состоит из тушеных овощей и из картофеля (в мундире).

Перекус состоит из нескольких хлебцов и из сока.

Убрать живот можно благодаря таким упражнениям:

1. На спину ложитесь. Сгибайте правую ногу и подтягивайте колено к левому плечу. То же самое проделайте с левой ногой. Расслабьтесь, удерживая произвольное дыхание. Упражнение повторите двадцать раз.
2. Становитесь прямо. Руки положите на талию. Хорошенько втяните животик. Ребрами (нижними) тянитесь к косточкам таза. Вес тела перенесите на правую ногу. Левую ногу вбок вытяни. Поменяйте ноги с помощью прыжка (они должны двигаться в одной плоскости, параллельной стенке).
3. Купите или возьмите фитбол. Вставайте на колени таким образом, чтобы фитбол оказался с правой стороны от вас. Левую ногу вперед вытягивайте и в коленке согните. Правую руку положите на фитбол, а левую отводите за голову. Наклоняйтесь в левую сторону так, чтобы ноги неподвижными оставались. Повторите двадцать раз упражнение.
4. Ложитесь на пол (на спину). Руки положите под ягодицы. Имитируйте «ножницы – движения» до тех пор, пока совсем не устанете. Передохните и снова упражнение повторите.
5. Ложитесь на спину. Зажимайте утяжелитель между ног. Руки согните в локтях и поместите под голову. Согните ноги в коленях и подтяните их к животу, совершая круговые движения.

Полезные советы для эффективного и быстрого похудения живота:

1. Спите столько, сколько нужно, а не столько, сколько получается. Не будет здорового сна – не будет ожидаемого результата в похудении.
2. Захотите сладенького во время диеты – берите несколько плиток темного шоколада. Они не накапливают жир в организме.
3. Забывайте о стрессах, потому что они приведут к тому, что вам захочется перекусить. А перекусы - враги похудения.
4. Делайте много упражнений для талии. Они тоже помогают убирать живот. Точнее – жир с области живота.
5. Исключите все – все жирные продукты со своего рациончика. Самые жирные продукты – это: сало, масло, мясо, орехи, сыр, сливки, сметана, сухарики, картошечка.
6. Исключите самые калорийные продукты: шоколад, конфеты, говядина, пицца, бутерброды, хот – доги, оливки, авокадо, чипсы, бананы.
7. Много – много двигайтесь. Старайтесь ходить пешочком столько, сколько возможно. И не смотрите на погоду, на пору года. Кстати, если будете бегать или шагать по сугробам, то больше калорий и веса лишнего потеряете.
8. Привыкайте к водным процедурам. Записывайтесь в бассейн, плескайтесь в ванной, наслаждайтесь струйками душа…. И животик «сойдет» так быстро, что вы даже не заметите. Вы будете счастливы!
9. Меньше пейте алкогольных напитков. Лучше пейте натуральные соки и воду. Они уж точно не нанесут вред вашей фигуре.
10. Обходите стороной холодильник по вечерам. Вечером холодильник является вашим злейшим врагом! Пусть вся вкуснятина, которая остается в нем, достается другим людям.