Живот

Быстрое похудение живота

Организм человека устроен так, что лишние жиры в основном накапливаются в области живота, и именно в этой области наиболее трудно добиться быстрого похудения. С каждым днем специалисты разрабатывают все новые методики для похудения живота, это и психологические способы, и разнообразные диеты, и медикаменты, а также специальные физические упражнения.

При выборе определенного метода, обещающего быстрое похудение живота, необходимо помнить, что у каждого человека организм индивидуален, и один метод, успешно помогавший одному человеку похудеть, может совершенно не подойти другому. Для этого, перед тем, как пользоваться определенной методикой похудения, необходимо посоветоваться с врачом диетологом.

При выборе методики, направленной на быстрое похудения живота, необходимо учесть и состояние здоровья, а также возраст. Например, в среднем возрасте у женщин имеется множество хронических заболеваний, и диета может только усугублять или способствовать обострению болезненного процесса.

Но одно правило общее для всех - жир на животе можно быстро убрать исключительно с помощью комплексных мер. Одна диета или народные средства не могут обеспечивать плоский живот, нужны еще комплексные физические упражнения.

Сочетая правильное питание со специальными физическими упражнениями, а также иными безопасными вспомогательными средствами, можно за короткий срок добиться хороших результатов. Но здесь не менее важен и позитивный настрой.

Заниматься физическими упражнениями можно в различных фитнес клубах и спортзалах с помощью профессионального тренера, который подберет самые подходящие упражнения для пресса живота. Но если нет времени на занятия в спортзалах, можно просто заняться бегом или ходьбой по утрам или вечернее время.

Приведем пример комплекса упражнений, который обеспечивает быстрое эффективное похудение живота, их можно выполнять в домашних условиях. Для выполнения первого упражнения необходимо принять исходное положение: лежа на спине, руки вытянуть вдоль туловища. На вдохе приподнимать верхнюю часть туловища, нужно стараться наклонить его до самых кончиков пальцев ног. Вернуться в исходное положение – выдох. Упражнение необходимо выполнять медленно, до 20 раз за один подход.

Второе упражнение – лечь на спину на коврике, ноги согнуть в коленях. Обе руки нужно положить под голову так, чтобы локти смотрели в противоположные стороны. Необходимо, поднимая подбородок, сколько возможно выше, на вдохе создать напряжение в области брюшного пресса, затем немного приподнимая плечевой корпус, вернуться в исходное положение (на выдохе). Данное упражнение необходимо повторить 20 раз за один подход.

Третье упражнение: исходное положение – стоя разводить ноги на ширине плеч. Спину держать прямо. Необходимо сделать "качки" верхней частью туловища из одной стороны в другую, справа – вверх - налево. Данное упражнение также необходимо сделать по 20 раз за один подход.

Чтобы обеспечить быстрое похудение живота, можно сочетать физические упражнения горячими обертываниями из пищевой пленки, нанесением на них специальных смесей, имеющихся в продаже. Необходимо нанести смесь в области талии и живота и крепко заматывать пленкой, сверху надеть что-нибудь теплое или замотать теплым шерстяным платком. Пленку оставить на 40 минут, а смесь смыть теплой водой. Такую процедуру для похудения живота можно повторять месяц с перерывами через день. Но горячие обертывания противопоказаны лицам с заболеваниями печени, почек, сердца, желудка.

комментарии (0)
-