Живот

Диета для живота и бедер. Похудение живота и бедер. Как похудеть и убрать живот и бедра?

Диетическое питание, рецепты для похудения. Продукты питания. Меню.

На обложках журнала такие красивые девушки…. У них такое тело красивое…. Наверняка, мужчины от них без ума. Так давай не будем им завидовать, а «превратим» твое тело в «куколку»!

Как похудеть и убрать живот и бедра? - Диета для живота и бедер.

Диета «Прощание с «лишними» бедрами». Диета – двухнедельная. А теперь – подробнее по денечкам:

Понедельник. Завтрак: хлебец с помидорчиками (нарезанный), яблочко, стакан йогурта (натурального). Обед: ножка курицы (двести грамм, без кожи), салатик смешанный (большая порция), булочка (состав: грубого помола - мука) (маленькая). Полдник: тостик с кресс – салатиком и с вареной фасолью (две столовые ложки). Ужин: цветная тушеная капуста, помидорчики (запеченные), запеченное яблоко (начинка: мед (одна чайная ложка), смородина - одна чайная ложка), рюмочка хереса.

Вторник. Завтрак: колбаска на гриле (низкокалорийная), грибочки (двадцать пять грамм), хлебец (хрустящий), джем (чайная ложечка). Обед: сыр домашний (пятьдесят грамм), виноградинки (несколько штук), салатик. Полдник: постный сухой супчик, яблочко и булочка (грубого помола мука в ее составе). Ужин: аперитивчик, картошка в мундире (двести грамм), белая рыбка (двести пятьдесят грамм), кабачки, брокколи, фасоль (зеленая).

Среда. Завтрак - яйца всмятку (несколько штук), парочка хлебцов. Обед: дыня (небольшой кусочек), салатик (смешанный), парочка ложек фасоли, хлебный ломтик с отрубями. Полдник: диетический йогурт и банан (большой), Ужин: низкокалорийное блюдо (любое), запеченные помидорчики, маленький бокал сухого вина, фасоль (зеленая).

Четверг. Завтрак: хлебный тостик (с отрубями), домашний сыр (две ложки столовые с горочкой), помидорчик (один). Обед: яблочко и ветчина нежирная (пятьдесят грамм), булочка с салатом. Полдник: тунец (девяносто грамм), несколько хрустящих хлебцов и салатик смешанный (большая порция). Ужин: баранья отбивная (сто грамм), пюре на обезжиренном молоке (семьдесят пять грамм), один апельсинчик, цветная и обыкновенная капуста, вино сухое (небольшой бокал).

Пятница. Завтрак: маленький банан (один), хлопья с отрубями (двадцать пять грамм). Обед: салат смешанный (одна порция), креветки (сто грамм), груша (одна). Полдник: сыр тертый (двенадцать грамм) и запеченные помидорчики. Ужин: фасолька вареная (две ложки), палочки рыбные (четыре штучки), зеленый горошек (одна столовая ложка), виноградинки (несколько штучек), кресс – салатик.

Суббота. Завтрак: натуральный йогурт и дыня (большой кусочек). Обед: груша или апельсинчик, бифштекс (нежирный, в булочке). Полдник: хлебцы хрустящие (четыре штучки), парочка помидорчиков и порция постного супа. Ужин: спагетти с соусом из помидоров (консервированных), мясо вареной курочки (сто грамм), небольшой бананчик.

Воскресенье. Завтрак: салат из фруктов (яблоко, банан, груша), несколько ложечек йогурта (натурального). Обед: сэндвич по такому рецепту. На хлебушек положите листики салата – латука, нежирное холодно мяско (двадцать пять грамм), салатик из капусты (шинкованной), несколько ломтиков киви. Полдник: спагетти + горошек зеленый (пятьдесят грамм), добавьте помидоры, зеленый лучок (мелко нарезанный). Ужин: немножко поджаренный лук, сельдерей, перчик (зеленый), помидорчики (консервированные), куриная грудка (пятьдесят грамм).

Похудение живота и бедер. Если у тебя «проблемы» с бедрами и животиком, твоя фигура относится к типу Груша, то это диета «ждала» именно тебя.

Кушай: овощи, горох, бобы, злаки, хлеб (только грубого помола), рис, сушеные и свежие фрукты.

Нельзя кушать: сметану, сахар, жирное, мороженое, шоколад, масло сливочное, жирное мясо.

Соблюдая эту диету, не забывай про:

  1. Танцы.
  2. Аэробику.
  3. Плаванье.
  4. Ходьбу.
  5. Бег.
  6. Прыжки на скакалочке.
  7. Плаванье.
  8. Катание на коньках.

Теперь – специальная диета для бедер и живота. Нет никаких сомнений в ее эффективности! Вот список того, что стоит кушать, соблюдая такую диету:

  1. Бананы.
  2. Варенье.
  3. Дыня.
  4. Виноград.
  5. Ветчинка из говядины.
  6. Горошек зеленый.
  7. Рыба.
  8. Морепродукты.
  9. Отварные креветки.
  10. Нежирный йогурт.
  11. Сыр.
  12. Яблоки.
  13. Помидоры.
  14. Груши.
  15. Суп (горячий и постный).
  16. Диетические хлебцы. Отварная фасоль.
  17. Хлебушек из отрубей.
  18. Фруктики свежие.
  19. Яйца.
  20. Свежевыжатые соки.
  21. Телятина.

Необходимо забыть про:

  1. Специи.
  2. Соль.
  3. Сахар.
  4. Сдобу.
  5. Конфеты.
  6. Шоколад.
  7. Жирное.
  8. Выпечку.
  9. Тортики.
  10. Пиццу.

Что, испугалась, прочитав такое? Не пугайся: диета – временное «явление». Кстати, соблюдая эту диету, нужно, ежедневно, потреблять тысяча триста калорий, не больше. Так что, посчитай калории, которые «прячутся» в вышеперечисленном списке, и приступай к процессу похудения.

Если животик – супер, а с бедрами еще нужно «поработать», то воспользуйся рекомендациями диеты, описанной ниже.

Что нельзя:

  1. Пицца.
  2. Биг – маг.
  3. Чипсы.
  4. Картошка (жареная).
  5. Кока – кола и любые другие сладкие напитки.
  6. Соус.
  7. Майонез.
  8. Сметана.
  9. Продукты, которые нужно жарить на масле.
  10. Продукты из какао.
  11. Шоколад.
  12. Авокадо.
  13. Суп – пюре.
  14. Мясо гуся.
  15. Торты.
  16. Крем (яичный).
  17. Творог (жирный).
  18. Сыр.
  19. Молочные пудинги.
  20. Сало (нутряное).
  21. Желток яйца.
  22. Масло растительное.
  23. Паштеты.
  24. Ливерка.
  25. Мясо и жир птицы.
  26. Яйца фаршированные.
  27. Сардельки.
  28. Сосиски.
  29. Сливочное масло.
  30. Маргарин.
  31. Карамельки.
  32. Ириски.
  33. Леденцы.
  34. Пирожки с мясом.
  35. Сгущенка.
  36. Марципаны.
  37. Хлеб (жареный).
  38. Пирожные.
  39. Миндаль.
  40. Соусы с маслом.

Что кушать можно и нужно:

  1. Нежирное мясо.
  2. Макароны (без масла и жира).
  3. Фрукты (сколько угодно).
  4. Гречка без специй.
  5. Бурый рис.
  6. Кашки (на обезжиренном молоке или на воде).
  7. Овощи.
  8. Грибочки (лучше – свежие, так как в них гораздо меньше калорий).
  9. Курочка без кожи.
  10. Индейка без кожи.
  11. Нежирные молочные продукты.
  12. Черный хлеб (из отрубей).
  13. Чай (сколько хочешь).
  14. Кофе без молока.
  15. Немножко орешков.
  16. Овощные травы и смеси.
  17. Блины на обезжиренном молочке.
  18. Не сливочное мороженое.
  19. Салатные заправки (с пониженной жирностью).

Следуйте далее по теме:

Похудение - Упражнения для живота и бедер

комментарии (0)
-