Живот

Массаж живота для похудения. Антицеллюлитный массаж живота. Медовый массаж.

Как делать массаж живота в домашних условиях? Можно ли убрать живот с помощью массажа? – Техника массажа живота.

Антицеллюлитный массаж живота для похудения. Одной из самых распространенных проблем, касающихся внешнего вида прекрасной половины человечества, является «целлюлит». Это просто сущее наказание, которое неминуемо приходит в качестве расплаты за многочисленные «огрехи», которые мы не исправляем, а, наоборот, запускаем, и в результате потом горюем перед зеркалом. Интересно, что «чаша сия» благополучно минует мужскую половину человечества. Связано это с физиологическими особенностями женского организма. Ведь одной из наиболее сильно влияющих на появление этого «недуга» причин является именно гормональные изменения, абсолютно несвойственные мужчинам. Эти перемены происходят на протяжении практически всей жизни женщины (в период полового созревания, беременности, менопаузы), то есть риск появления существует в общем-то постоянно. Но, если в зрелом возрасте это не так уж важно, то в молодые годы найдется крайне мало желающих похвастаться таким «сокровищем» перед всеми (особенно мужчинами) на пляже или в бассейне. Мысль же о том, что все это может увидеть ваш непосредственный претендент на руку и сердце, ассоциируется с кошмарным сном. Хотя пенять на возраст и присущие ему влияния на организм нечестно. Ведь кроме действия гормонов достаточно причин, главные из которых – неправильное питание и малоподвижный образ жизни.

А вот изменить ситуацию и отменить воздействие этих факторов как раз таки в наших силах. Хорошим подспорьем в этом может стать ведение «дневника калорий», то есть просто хотя бы два дня попробуйте строго фиксировать все съеденные вами продукты, и скоро убедитесь в том, сколько «вредных» продуктов и в каком количестве вы едите, а иногда и попросту проглатываете на ходу. В этом же дневнике постарайтесь, хотя бы приблизительно замечать, какой объем физических нагрузок выпадает на вашу долю. Спорим, большую часть времени вы проводите сидя в рабочем кресле, а домой добираетесь посредством езды в транспорте или на личном авто. При наличии большего количества времени, возьмите таблицу калорийности продуктов и просчитайте на сколько вы превышаете допустимые рамки.

Так для женщины, ведущей спокойный образ жизни без регулярных физических нагрузок, калорийность питания не должна превышать 1600 ккал. Если же вы активно занимаетесь спортом, то рацион можно увеличить до 2000ккал. Все излишки превращаются в жировые отложения, которые со временем все более накапливаются и уплотняются, изменяя клеточный состав и внешний вид кожи, так как нарушается кровообращение и снабжение необходимыми веществами. К тому же нарушение кровоснабжения происходит и с ношением сильно облегающей, плотной, одежды, особенно из искусственного волокна.

Излюбленными местами «проживания» целлюлита являются ягодицы, живот и бедра. Но вместе с тем, от данных «поселений» есть возможность избавиться. Для этого необходимо кардинально пересмотреть свой образ жизни в пользу активных занятий спортом, наладить работу всего кишечного тракта с помощью очищающих процедур и разработать, желательно с помощью диетолога сбалансированную систему своего питания, включающую все необходимые элементы, но в правильных пропорциях. Кроме того важным моментом являются и косметологические процедуры в виде антицеллюлитного массажа, водных процедур (ванны, контрастный душ и т.д.), обертываний и др.

Массаж живота для похудения. Антицеллюлитный, медовый массаж живота.

Первое место в этом рейтинге занимает конечно же массаж. Во-первых, это само по себе приятно, во-вторых: прекрасно тонизирует весь организм, а не только проблемные зоны. Конечно же идеально было бы отдаться в руки мастеру в каком-нибудь спа-салоне, однако это не всем по средствам, да и по времени посещение требует подстраиваться под график и длится дольше в целом, чем дома.

Антицеллюлитный массаж живота для похудения в домашних условиях. Очень многие склоняются к решению вопроса своими силами в домашних условиях. Но перед тем как приступить к массажу непосредственно, необходимо подготовить себя и свою кожу, чтобы достичь максимального эффекта.

Техника массажа. Итак, для начала её необходимо очистить и разогреть. Этого можно легко достичь с помощью сухих растираний. Лучше всего использовать при этом специальную щетинистую щетку или массажную перчатку. Массировать кожу следует круговыми движениями всегда по направлению к сердцу. Однако проведение процедуры не должно занимать более 5 минут до появления легкой красноты, в противном случае вы грозите повредить себе кожу. Кстати, ежедневные растирания помогают избежать появления «апельсиновых» отпечатков на вашей коже. Будьте осторожны при повреждениях кожи (ранки, ожоги, дерматиты и др.), там растирания строго противопоказаны. Затем рекомендовано провести контрастное обливание.

Теперь кожа подготовлена и можно начинать. Следите за тем, чтобы руки были мягкими и разогретыми. Массажные движения будут более приятными и плавными, если вы станете использовать масло или крем для тела, можно заменить их по вкусу на сухой тальк. Не изменяя растиранию движения по-прежнему ведем в одном и том же направлении – к сердцу. Строго возбраняется проводить массаж в зоне верхней части внутреннего отдела бедра и под коленом.

С особой нежностью разрабатывайте зону живота, стараясь не применять силу (как впрочем и везде). Не смотря на большое количество «помощников» по прежнему лучшим «инвентарем» была и остается ваша собственная рука (или рука массажиста). Сожмите её в кулак, выпирающими костяшками водите круговыми движениями по коже (ягодиц, живота или бедер).

Другое движение простое, но вместе с тем очень эффективное: просто круговой массаж распрямленной ладонью с сложенными вместе пальцами (однако не переусердствуйте с надавливанием).

Отлично получается разогнать жиры с помощью «проутюживания»: зажмите складку кожи между большим и указательным пальцами и ведите её вдоль отдела тела «волной», как бы утюжа. При этом, особенно с самого начала, гарантированы слегка болезненные ощущения, но не пугайтесь, это пройдет.

Медовый массаж живота. Гениальным наследием, оставленным нам предками, является массаж с использованием натурального (это очень важно!) меда. Достаточно небольшого количества, буквально 2 чайные ложки. Можно смешать его с эфирным маслом (не более 5 капель на 1 ложку). Принцип действия прост: ладонями с нанесенным на них медом выполняем массажные движения, большинство из которых составляют похлопывания. Мед, густея, прилепливает ладони к коже, отрывая их вы создаете «вакуумный массаж». Скоро можно будет увидеть невооруженным глазом выделение белого вещества из пор. Не бойтесь, это—вредные шлаки. Когда их станет слишком много, вымойте руки и начните снова. Промассируйте кожу 10-15 минут. Потом примите успокаивающий теплый (не горячий!) душ.

Вообще при массаже старайтесь чередовать нагрузку и поглаживание. По времени сеанс может занимать около 30 минут. Для достижения результата необходимо пройти курс из 10-15 сеансов через день. Усилить эффект помогут антицеллюлитные крема с экстрактами трав и эфирными маслами грейпфрута, апельсина, лимона, мяты, ромашки, хвоща и др. Крем можно использовать и без специального массажа, нанося его на проблемные места и массируя до полного впитывания.

Время и терпение сотворят свое чудо, но не забывайте, на одном массаже далеко не уедешь. Для решения проблемы и предупреждения её дальнейшего появления нужно приобщиться к здоровому питанию и спорту.

Переключайтесь:

Медовый антицеллюлитный массаж.

Как добиться плоского живота в домашних условиях? - Секреты плоского живота.

комментарии (6)

нужно меньше жрать, качать пресс и вести активный образ жизни, а не батониться.

ририам78

хотите верьте, хотите нет, а мне помог. правда это долго и диета всё-равно нужна

Kris
-