Живот

Живот после родов. Как убрать живот? Как быстро избавиться от живота?

Как быстро убрать растяжки живота? Как подтянуть живот после родов? Упражнения. Диеты. Уход.

Как убрать живот после родов? Хотите убрать животик после родов? Это – похвально. Однако нужно следить за своей фигуркой и до родов, и во время беременности, и после беременности.

Ничего удивительного я, собственно, и не сказала. Все верно: за собой нужно следить всегда. Абсолютно всегда! До родов и до беременности вам можно все. Вы – «королева» спорта. Бег, гимнастика, тренажеры…. В вашей власти все, что хотите.

После родов, конечно же, придется, на время, забыть о таком активном спорте (на полгодика как минимум). Почему, спросите вы? Потому что нельзя давать «послеродовому» животику никаких сильных физических нагрузок, так как это чревато следующими неприятными последствиями:

  1. Опущение влагалищных стенок.
  2. Повышение давления (внутриутробного).
  3. Расползание всех швов.

Как избавиться от живота после родов? Все, что вам нужно сразу же после родов – специальное белье и бандаж. Немного нужно, правда? Никаких нагрузок и усилий. Купите эти две вещи, и вы останетесь очень довольны. Найти эти вещи можно в любом супермаркете и гипермаркете города.

Разумеется, про всякие там диеты и упражнения после родов нужно не думать. Какие диеты, когда ребеночка кормить нужно? Какой спорт, когда преследует только одна мечта: наконец-то хорошенько отоспаться, чтобы внешность не увядала. А это, как всегда, сделать не удается: малыш плачет всю ночь, его нужно постоянно успокаивать, убаюкивать. Хорошо еще, если муж не винит вас в том, что ребеночек плачет. И такие есть. Надо же на кого-то «скинуть» вину происходящего. Есть и те, кто к ребенку очень ревнует: мол, раньше ты мне все внимание, а теперь – ему.

Через полгода верните «эпоху» шейпинга, бега, упражнений. Скажите холодильнику очень твердое «нет». Ох, как это сложно сделать! Зато потом, этому твердому слову, «спасибо» скажете. Чай из трав, зеленый чай, витаминчики. Вот, что вам нужно в этот период. Никакого мяса, никаких сладостей и перекусов по вечерам! Приготовьте мужу ужин, пожелайте «приятного аппетита» и бегите подальше от кухни. Не соглашайтесь кушать вечером, ни под каким предлогом. Если муж будет настаивать, скажите ему: «Выбирай: или красивый животик, или ужин, с тобой за компанию». Угадайте, что он выберет? Ну, конечно, животик! Как известно, у мужчин, на первом месте, стоит такой фактор, как женская внешность, а уж потом и все остальное. И пускай они, сколько угодно, говорят, что им важнее здоровье любимой, чем ее внешний вид. Подсознание мужчин это напрочь отвергает, хоть мужчина этого не показывает. Мужчины – очень хитрые существа. Скажут, что здоровье любимой главнее, чем ее фигура, а сами проглядывают все глаза на других стройных женщин (особенно летом или на пляже). Вас, естественно, это злит, вы начинаете нервничать и выходить из себя. У вас появляется море всяких закомплексованностей. Вы перестаете себе нравится, из зеркала на вас смотрит «уродина», и вообще….может, зеркало неправильное сегодня? Вы – то понимаете, что виновато вовсе не зеркало, и не те женщины, на который так «пялится» ваш муж. Не комплексуйте, не поддавайтесь стрессу, не скандальте с мужем. Просто начните новую «гимнастично – упражненческую» жизнь. С чего начать? Главное – начать, а вопрос, с чего, решить гораздо легче.

Расскажу, пожалуй, о шейпинге. Целью его является «фигурное» усовершенствование с помощью ассорти упражнений из гимнастики и аэробики. Занятия проводятся в специальных спортзалах или клубах, набирая предварительно группу желающих. А таких – немало.

Как быстро убрать растяжки живота и подтянуть живот после родов? Упражнения.

Существуют некоторые, так сказать, правила, выполняя которые повышается эффективность от проделанных упражнений и от гимнастики:

  1. Не нужно использовать какие-либо отягощения: они способствуют формированию мышечного объема.
  2. Вам нужна интенсивная тренировка, не меньше. Не жалейте себя! Где нужен результат – эгоизм неуместен.
  3. Каждый раз, приступая к упражнениям, совершите маленькую разминочку: танцы, прыжки и так далее.
  4. Не следует кушать за часик до упражнений и после них.
  5. Прежде, чем делать какие-то упражнения, необходимо сделать растяжечку.
  6. Мышцы пресса лучше подвергать тренировкам каждый день.

Приступим к растяжке? Хорошо. Смотрите, как ее нужно делать:

  1. Ложитесь на живот. Прогнитесь назад (максимально). «Подержите» себя именно в таком положении пару секунд. Повторите все десять раз.
  2. При вдохе округлите свой животик (максимально). При выдохе, двигайте его к позвоночнику (точнее, переднюю его стенку). Упражнение – растяжку сделайте десять раз.

Есть такие упражнения, которые совсем незаметны для окружающих:

  1. Когда вы проводите время в душе, растирайте животик водой (холодной).
  2. Где бы вы не находились, помните о растяжке мышц животика: втягивайте его в себя и расслабляйте.
  3. Если вы поклонница бассейна, то прислонитесь спинкой к стенке бассейна (держитесь руками за бортик). По очередь, согнув ногу в колене, поднимайте, то правую, то левую ногу. После – резко и окончательно выпрямляйте.

Диета? Правильное питание - уход за телом.

Что нужно кушать и пить, чтобы быстрее вес сбросить на животике? Банально, но помогает:

  1. Фрукты.
  2. Овощи.
  3. Ягоды.
  4. Йогурты (обезжиренные).
  5. Гречка.
  6. Салатики (без майонеза).
  7. Соки без сахара (особенно томатный сок: он быстро сжигает на животике жирок).
  8. Хлебцы.
  9. Рыбка.
  10. Вода.

Что противопоказано? Нового я тут тоже ничего не скажу:

  1. Бананы.
  2. Сладкое.
  3. Жирное.
  4. Жареное.
  5. Мучное.
  6. Сладкие и газированные напитки.
  7. Мясо.
  8. Кофе с сахаром.
  9. Чай с сахаром (и черный, и зеленый).
  10. Жирные супчики.
  11. Копченые колбаски и сосиски.
  12. Пицца.
  13. Сыр.
  14. Молоко (жирное).

Результаты всех ваших стараний - животик «почувствует через месяц – полтора». Тогда мышцы полностью смогут окрепнуть и будут без труда отлично удерживать брюшную стенку.

Если вам делали кесарево – сечение, будьте особенно осторожны с нагрузками. Самое главное – не поднимайте ничего тяжелого, думая, что «пронесет» и все будет в порядке.

Вовсе не обязательно садиться на диеты разные. Достаточно вести очень активный образ жизни, двигаться как можно больше, пить больше воды.

комментарии (0)
-