Частое дробное питание. Как похудеть на дробном питании? Эффективные, лучшие, простые способы похудения.
Много способов ты успела придумать, чтобы похудеть. Но они, как специально, тебе не подошли. Не подошли, не подъехали, не подплыли. Попробуй, вот, что, чтобы совсем уж не отчаиваться. Да и повода никакого не видно для отчаянья и «опускания рук». Хочешь похудеть – похудеешь обязательно! Никто тебе не станет мешать. Попробуй диету, в которой заключено дробное питание. И ты увидишь, как измениться мир.
Дробное питание для похудения. Дробное питание - рецепты, диета, меню.
Смысл дробной диеты состоит в том, чтобы распределить весь питательный рацион на все сутки. Кушать, при такой диете, необходимо часто: не менее (то есть, не реже), чем каждые три часика. Не волнуйся: нет необходимости, для того, чтобы перекусить, прерывать свои сладкие сны.
Пример дробной диеты для похудения:
Семь часов утра – кофе или чай (без сахара, но с молоком).
Девять часов утра – тертая морковочка (сто граммов).
Одиннадцать часов утра – отварная рыбка или мяско (сто граммов).
Час дня – яблочко.
Три часа дня – или сыр (пятьдесят граммов, или яйцо (вкрутую сваренное).
Пять часов вечера – салатик из капусты (сырой) или зеленый салат (сто граммов).
Семь часов вечера – чернослив смешанный с водой.
Девять часов вечера – стакан кефира обезжиренного.
Напоминает план на день или расписание дня. Ну, и пускай себе напоминает, на здоровье! Зато, тут, в этом «расписании» есть еда. И, между прочим, вкусная. Не такая, которая встречается во многих диетах.
Частое дробное питание для похудения. Как похудеть на дробном питании? – Ограничения.
Не включай в свое меню и рецепты:
- Торты. Тяжело, резко, от них отказываться. Но уговори себя от них отказаться. Они – твои вкусные враги.
- Печенья. Жаль, что печенье – из муки. Жаль, что оно есть в списке «запрещенных» продуктов.
- Конфеты. Вафельные, трюфельные, кофейный, шоколадные. Только дразнят своим видом и вкусом. Не поддавайся.
- Чипсы. Вкусно, хрустно, но грустно: во времена диетические, этот продукт, негоден.
- Шоколадки. Больная тема. От них еще тяжелее отказаться, чем от тортиков.
- Орешки. И те, что ты в пакетиках покупала, больше не должны быть с тобой в одной компании.
- Чай с сахаром. Пей без сахара чаек. Так нужно. Для тебя и для фигуры твоей. Сахар – вредитель. Ищи сахарозаменитель.
- Кофе с сахаром. Смотри выше. Та же ситуация, что и с чаепитием. Ох, и сложно подбирать продукты так, чтобы и с диетой не спорить, и со вкусом угадать.
- Леденцы (карамельки). Не грызи их, и все. Сложно, разве, такого не сделать? Оставь, в коробочке или в мешочке, конфетки эти.
- Вафли. Вкусняшка…. Поделись ими с другими, оставляя себя без них. Представь, что ты раздариваешь всем свою щедрость.
- Минеральную воду с солью. Есть она и без соли, и не газированная. Такую и покупай. Можно и в маленькой бутылочке.
- Сахарную вату. Помнишь, как ты обожала, в детские годы, в цирке ее приобретать? Помнишь, какие липкие были, после нее, пальчики твои? Но сейчас – не детство.
- Палочки. Я говорю про сахарные, а не про крабовые. Крабовые – не в запрете. Сахарные – не нужны тебе.
- Жирную пищу. Мясо жирное, гарнирчик, разные там котлетки – не твое, не для тебя сейчас. Оставь их в отпуске от своего организма.
Нельзя забывать о том, что дробное питание для похудения имеет свои принципы:
- Кушай, когда у тебя появится малейшее чувство голода. Меню – выше. Если ты скушаешь немного больше, чем положено, ты не поправишься на миллионы килограммов. Кушай, но до тех пор, пока не почувствуешь, что больше не тянет на еду. Переедать нельзя. Это все испортит.
- Старайся, если не получится кушать по графику, перекусывать шесть раз в день. Три из них – перекусы, а три – полноценные приемы пищи. Но не кушай мучное и сладенькое. Не забывай про два литра воды, которые нужно выпивать. Можно пить соки, кофе и чаи, если любишь.
Эффективные, лучшие, простые способы похудения. - Меню:
Девять часов утра – бутербродик с маргарином сливочным (маргарин – пять граммов), чашечка кофе. Хочешь – исключит бутерброд: маргарин – не «надобность».
Одиннадцать часов утра – одно яйцо, творог (нежирный). Запивай водичкой, если не можешь кушать, ничем не запивая.
Тринадцать часов дня – любой фрукт: мандарин, апельсин, гранат, яблоко, арбуз (он тоже фруктом считается), грейпфрут, киви, персик, абрикос.
Пятнадцать часов дня – тертая морковочка в лимонном соке, кусочек рыбы (несоленой). Кушай морковь не в соке, если аллергия на лимончик.
Восемнадцать часов вечера – черносливы (десять штучек), чашечка кофе. Неплохое сочетание. К нему и привыкнуть можно, пусть и не сразу.
Двадцать часов вечера – салатик. Любой, без уксуса, майонеза или соуса. Соль – тоже не так уж и желательно.
Двадцать один час – Кефир (однопроцентный). Мало, но перетерпишь до самого утречка. Кефир – вкусный, не отрава.
Специально, во времени написала не «восемь часов вечера», а «двадцать», чтобы откладывалось в памяти проще. Хотя, у каждого – своя память.
От дробного питания ты, безусловно, похудеешь. Но помни: питаясь «дробно», нельзя слетать с диеты. То есть, не нужно, соблюдая режим такого питания, то сидеть на диете, то не сидеть. Выбирай, что нравится тебе больше.
Дробное питание для похудения. - Меню:
Восемь часиков утра – кофе без сахара.
Девять часиков утра – несколько хлебцов или немножко отрубей.
Двенадцать часиков дня – салатик легкий, овощной.
Два часика дня – нежирный творог.
Три часика дня – чашечка несладкого чая.
Пять часиков вечера – любой фрукт или овощ (можно – несколько).
Семь часиков вечера – любое «блюдо» из меню.
Восемь часиков вечера – стаканчик томатного сока.
Девять часиков вечера – два вареных яйца.
Ну, что тебе больше по нраву? Меню, в общем-то, очень похожи друг на друга, и мало чем отличаются. Мелкие отличия – не страшно. Важнее всего то, что у тебя есть выбор и тебе не придется оставаться без него.
Ни на одной диете нельзя засиживаться очень долго. Вредит она, если ей «надоедаешь». Никто не ценит и не любит навязчивости. И диета – не исключение.
Диета для похудения – это то, что можно «поменять» или чередовать. На одной посиди, перерывчик сделай, другую диету испробуй. В общем-то, аналог действия и последовательности – простой. Очень простой. Нужно только выдержать его.
Удачного тебе похудения и приятнейшего аппетита! Все отлично! Это не должно подвергаться никаким сомнениям.
