Система питания для правильного похудения. Режим, рецепты правильного питания.
Снова, твоя фигура, тобой недовольна. Точнее: наоборот. Это ты к ней начала придираться. Все ищешь способы, как бы от такой своей фигурки избавиться, и другую приобрести. Увы, моя дорогая, фигура не продается. Зато, почти во всех магазинчиках, продается то, чтобы изменить твое телосложение так, как это необходимо тебе.
Правильное питание для похудения. Меню. Правильный рацион питания для похудения.
Давай походим по магазинам или супермаркетам, и подберем тебе все продукты, которые благотворно повлияют на изменение внешнего облика тебя и фигуры твоей.
Покупаем:
- Отруби.
- Ягодки (лесные).
- Апельсинчики.
- Сыр.
- Печенье диетическое.
- Уксус.
- Соль.
- Сода.
- Сахарозаменитель.
- Яйца.
- Капуста (белокочанная).
- Перец сладкий.
- Помидорчики.
- Лук (репчатый).
- Мясо курочки.
- Сметана.
- Масло растительное.
- Консервированный лосось.
- Говядина постная.
- Цуккини.
- Сельдерей.
- Чесночок.
- Зелень.
- Огурчики свеженькие.
- Кофе с молочком (или чаёк).
- Сок лимона.
- Свекла.
- Сиропчик для диабетиков.
- Морковочка.
- Приправочки.
- Кабачок.
- Отварное сердце.
- Йогурты.
- Щавель.
- Филе язычка (морского).
- Стручковая фасолька (свежая).
- Напиток.
- Майонез для заправки.
- Соус (соевый).
- Шампиньончики.
- Петрушка.
Правильное питание для похудения. Система 7-ми дневного питания для правильного похудения. - Правильный рацион питания для похудения.
А теперь, из продуктов этих, мы составим «семидневное» меню, которое сделает твою фигурочку куколкой:
Понедельничек. Завтракаем:
Рыбный салатик (из лосося консервированного). Берите две столовые ложечки отрубей, сто граммов огурчиков (свеженьких), немножко зелени, пятьдесят граммов лосося консервированного (в своем соку) и сто граммов перчика болгарского (свежего). Нарежь все овощи, и помести в салатницу. Лосось измельчи и положи туда же. Добавь, в салатницу, и зелень (лучше всего – петрушку и сельдерей). Наверх – отруби. Все, заправляя соком из консервов, перемешай. Добавь, в смесь, красненький перчик. Теперь – о напитке. Сделай, исходя из своих пристрастий, чаек или кофеек с молочком (сто пятьдесят миллилитров). Приятного аппетита!
Понедельничек. Обедаем:
Щи из капусточки. Свари мясо постной говядины. Достань его, когда оно сварится. На его бульоне провари капусту. Пропассируй лучок и добавь в него цуккини, сельдерей, помидоры и перец. Все это протуши. Когда капуста практически приготовится, добавляй в нее то, что тушила. Еще можно добавить специи и чеснок (в толченном виде). Готовые щи можешь сметанкой заправить.
Понедельничек. Ужинаем:
Салатик из овощей. Свеклу и морковку возьми. Потри овощи на терке. С лимонным соком смешай сиропчик для диабетиков. Добавь отруби. Все перемести в овощи и перемешай. Чтобы было нескучно жевать салатик, запей его напитком (в количестве двухсот граммов).
Вторник. Завтракаем:
Бутербродики с отрубями. Измельчи отруби. Нарежь кабачки и пожарь их. Нарежь ломтиками сердце (отварное) и помидорчики (кружочками). Теперь, на бутерброд, собираем все слоями. Первый слой – салатный листочек. Второй – помидоры. Третий – кабачок. Четвертый – сердце. Все слои засыпай отрубями. Запивай бутербродик кофе или молочком (сто пятьдесят миллилитров).
Вторник. Обедаем:
Щи с фрикадельками. Возьми мясо курицы, щавель, яйцо (отварное), отруби и растительное масло (одна чайная ложечка). Из мяса нужно приготовить фарш. Из фарша – фрикадельки. Брось их в воду, которая должна кипеть. Ну, а в бульончик с фрикадельками, брось лук (нарезанный), пол куриного яйца и отруби. Добавь щавель.
Вторник. Ужинаем:
Обыкновенный салат из фруктов. Любые фрукты нарежь, очистив от кожицы. Смесь из сметаны и йогурта добавь в фрукты. Смешай все и любуйся приготовленным салатиком.
Среда. Завтракаем:
Творожно – фруктовая запеканочка. Фрукты (двести грамм) поставь, на семь минут, в микроволновку. Спустя это время, смешай фрукты и творожок. Добавь, в смесь, сахарозаменитель, «истерзанный» в порошок.
Среда. Обедаем:
Рыбный омлетик. Толстыми кусочками, нарежь филе языка (морского). Нарезанные кусочки, «окуни» в смеси отрубей и специй. Филейные кусочки обжарь на сковородочке. Сковородку, перед этим, разогрей хорошенько. Бери яйца и взбей, из них, омлетную смесь, добавляя, в яйца, молоко. Полученный омлет добавь в рыбку. Такое сочетание, в течение минутки, готовь на медленном огоньке. После – выключай свою плиту и жди, пока твое блюдо остынет. Потом добавь, в него, немного овощей.
Среда. Ужинаем:
Тушенная фасолька. Нарежь, не очень мелко, лучок. Добавь в него масло растительное. После – добавь в фасоль. Ее тебе нужно протушить будет. Ты проверишь готовность фасольки по ее состоянию. Фасоль, когда приготовиться, станет очень мягкой. Готовую фасоль посолите. Чесночок потолчи и добавь в ту же фасолечку. На «фасольковую» поверхность положите отруби и зелень. Можешь запивать, это блюдо, каким-либо молочным напитком.
Четверг. Завтракаем:
Салатик «Цезаренок». Нарежь, пятьдесят граммов, куриной грудочки. К ней добавь салат (китайский), две столовые ложечки отрубей и майонез (две чайные ложечки). Просто размешай и наслаждайся. Запей, всю эту кулинарную прелесть, кофе с молочком (сто пятьдесят миллилитров).
Четверг. Обедаем:
Сырно – рыбный рулетик с шампиньончиками. Сто восемьдесят пять граммов рыбки замаринуй в соусе (соевом). Можешь и посолить вместо процесса маринования. Полей, рыбешку, лимонным соком и выкладывай ее на фольгу. Добавь тертый сыр, шампиньоны, зелень. Сверни рулетик и заверни его в фольгу. Положи в пароварку на тридцать минут. Данное приготовленное блюдо кушай в холодном виде.
Четверг. Ужинаем:
Вечерний десерт. Нарежь кабачки кубиками. И помести их в кастрюльку. Добавь сахарозаменитель. Еще нужно добавить сок облепихи (без сахара).
Меню на пятницу, воскресенье и субботу составь сама, используя продукты из предыдущих блюд.
Правильное питание для похудения – сделает жизненный путь твоего тела легким и желанным.
