Однажды утром, проснувшись, вы почувствовали сильную тянущую боль в шее. Вы постарались о ней «забыть» и не обращать на нее никакого внимания. Боль, в течение дня, вроде бы утихла. Вы успокоились, вспоминая, что чувствовали еще утром. Однако на следующий день повторилось то же самое.
Боли в области шеи и затылке. Причины. Что происходит с шеей – так вот сразу и не скажешь. Варианты можно только предположить. Так что, первое, что вам нужно обязательно сделать, это пройти обследование. УЗИ, томограмма (магнитно – резонансная) шейного отдела и прочие – прочие вещи. Что вам сделать нужнее – посоветует врач.
Вообще, вполне возможно, что вы просто застудили шею. В таком случае, вам нужно держать свою шейку в тепле, избегать сквознячков и сильного ветра. Купите мазь «Никофлек», она должна помочь. Но мажьте не только шею, но и те части, которые ее как-то касаются.
Если у вас обнаружили воспаление лимфоузлов, возможно, что у вас – ангина либо какая-то ушная инфекция. Говорить о том, как «спастись» от этой беды можно лишь тогда, когда будет ясна достоверная причина воспаления.
Можно, так же, предположить, что у вас – шейный остеохондроз. Это заболевание дисков (межпозвоночных). От него страдают, в основном, люди в возрасте от тридцати до шестидесяти лет. Лечить такую «неприятность» можно пчелиным ядом, с помощью терапии (мануальной), массажем (баночным) и различными народными средствами. Очень действенными являются различные Упражнения (ортопедические):
- Наклоните голову. Сядьте прямо. Прижмитесь к груди подбородочком. Обхватив пальцами затылок, нужно надавливать на него вниз. А затылок, в это время, должен «стремиться» вверх.
- Давите на лоб пальцами, синхронно наклоняя голову.
Боль в мышцах шеи, тянет мышцы. Все, вы, наверняка, «набрали в голову» самое ужасное. Расслабьтесь. Причина вашей боли в области шеи, может быть вызвана переутомлением. Что делать? Если я скажу: смените работу, то вы можете разозлиться на мой совет. Да, я понимаю: вы любите свою работу, и ее совсем не обязательно бросать вот так сразу. Для начала, поищем более «мягкие» варианты.
Попробуйте, например, «скрасить» свои движения разнообразием. Ведь тело тоже не любит «скучных, однообразных будней». Все очень просто. Предположим, ваша работа связана каким-то образом с компьютером. Значит, можно посидеть за ним минут, скажем, тридцать, пойти пройтись, попить кофейку, или просто подвигаться. Важно не то, что именно вы будете делать. Важен сам факт разнообразия.
А рабочую позу вы менять не пробовали? Попробуйте. Может, вместе со сменой позы, уйдет и боль. Сядьте так, чтобы вам было максимально удобно.
«Осмотрите» ваши компьютерные комплектующие (монитор и клавиатуру). Монитор должен располагаться «параллельно» вашим глазкам. Тогда ваша голова, сама по себе, приобретет очень комфортное положение, что избавит шею от любой боли. Что касается клавиатуры, то тут все тоже очень просто: ваши плечи должны находиться в строго горизонтальном положении, в то время как вы стучите пальчиками по клавишам. В любом другом случае, мышцы будут «испытывать» сильное напряжение, и боли в области шеи уже не избежать.
Подвиньте монитор ближе к себе, если приходится к нему тянуться, так как ваши мышцы, при этом, весьма напряжены. Если вам приходится долго говорить по телефону (и по работе, и просто так), то замените его наушниками и микрофоном. Это – очень удобное и полезное «решение». Зачем? Дело в том, что ваша «нехорошая» привычка держать за ухом телефонную трубку, может оказаться причиной ваших шейных «дискомфортов», выраженных в болевых и тянущих ощущениях.
Как это ни странно, но боль в шее можно «убить» раньше, чем она там может появиться. Не поленитесь сделать какое-нибудь упражнение, связанное с дыханием. Например, такое: глубоко вдохните воздух (носом) и со всей силой выдохните его. Когда сосчитаете до трех – повторите то же самое.
«Лечитесь» от стрессовых состояний, отгоняйте от себя всякие плохие мысли. Просто сделайте вид, что они вам совершенно безразличны. Проблемы, конечно, в жизни бывают разного характера и разной степени сложности. Но, прежде чем «поддаваться» стрессу, тщательно проанализируете «предмет» вашего стресса и попытайтесь понять, стоит ли он того, чтобы из-за него «страдать».
О том, что нужно пить очень много воды, писали не раз. Вода способствует снятию мышечной усталости. Пейте только воду, а не кофе или кофеиносодержащие напитки, поскольку они делают затруднительной гидратацию (процесс, связывающий воду с различными химическими веществами). Можно пить сок. Любой: томатный, гранатовый, вишневый. Какой вам больше по вкусу. Цитрусовый сок пить нежелательно, но если очень хочется, пейте его в небольших количествах.
Вы снова начали качать пресс? Качайте его правильно: так, чтобы не давать шее сильную нагрузку. Вспомните: ведь вы частенько тяните свою шею, с помощью заложенных под нее рук. От этого шея может уставать. Голову, при таком нелегком упражнении, необходимо поддерживать очень осторожно. Следите, чтобы она «плыла» вслед за вашим туловищем. Привыкнуть сложно к тому, что нужно качать пресс именно так, не «вашим» способом. Однако, при желании, можно научиться всему. Тем более что упражнение для пресса – не упражнение с тяжелой гантелей. Так что – учитесь, и все у вас будет хорошо.
Причиной шейной боли может стать не только рабочая поза, но и та поза, в которой вы привыкли засыпать и просыпаться. К примеру, если вы обожаете спать на животе, то вы совсем не обращаете внимание на то, что шея, в такой позе, обычно, повернута на бок. Так спать нельзя. Постарайтесь приучить себя просыпаться, спать и засыпать на спинке.
Если вы заметили, что боль в шее «отдает» в руку, то это – намек на грыжу (межпозвоночную). Обратитесь к врачу, не тяните время, не откладывайте «на потом». Здоровье – не игрушка! Да, со здоровьем «шутят» очень многие. Вполне вероятно, что и вы относитесь к числу таких «шутников». Обратитесь к врачу, если хотите избежать пребывание в больнице и применения различных лекарственных препаратов.
Спасибо авторам за статью! Содержательная очень.