Тортики, конфетки, мороженое, пирожное…. Сколько всякой вкуснятины есть в мире. Однако чтобы сберечь фигурку, многим женщинам, к сожалению, приходится от этого всего отказываться. Всё дело в их конституции тела. Кто-то кушает столько, сколько пожелает. Кто-то на «постоянной» диете, что не является чем-то очень хорошим. Приведу пример из жизни. Моя подружка, с которой я дружу с самого детства, яркая представительница женщин, «живущих ради диет». А на диете она, не много – не мало, уже более семи лет. Она очень склонна к полноте. Такой «подарок» ей достался от мамы. В принципе, поначалу, она воспринимала все, как есть. Но, внезапно, все изменилась: она резко решила, что оставлять свою фигуру без внимания – нельзя.
Как достичь, добиться похудения в талии? В результате, она перестала кушать все, что содержит сахар (даже соки без сахара пьет). Это ж, какая сила воли у человека! Хотя, ко многому можно привыкнуть ради того, чтобы быть красивой. Тяжело ей, наверное, кушать только овощи, фрукты, салатики и кабачки.… Такую диету не каждый «стерпит». Но, как всегда, есть альтернативные методы. Вот о них я сейчас и расскажу.
К великому сожалению, дорогие дамы, все – не так просто, как бы того хотелось. Поэтому приготовьтесь к тому, что, поначалу, будет очень «несладко».
Начнем с перечисления упражнений, которые смогут помочь вам увидеть на себе, что такое – осиная талия:
- Лягте на спинку. Руки нужно убрать, чтобы они не «помогали» делать данное упражнение. Ножки согните в коленных суставах. Левую ножку поставьте над правой. Поднимая свой корпус, поворачивайтесь в правую сторону (как можно дольше). После – нужно вернуться в прежнее положение. Поменяйте сторону поворота и ножки. Нужно сделать, каждой ногой, по девять поворотов.
- Ноги (в скрещенном положении) поднимайте вверх. А одна часть туловища (верхняя) должна быть на полу. Поддерживая спину ладонями, оставьте руки, упирающимися локтями об пол. Ноги нужно поднимать настолько высоко, насколько это является возможным.
- Спортивная ходьба – не хуже любого упражнения. Занимайтесь ей сорок минут в сутки и результат не будет долго от вас «скрываться».
- Купите в спортивном магазинчике диск здоровья. Стойте на диске, держа ноги в немного согнутом состоянии. Руки пусть будут разведены в стороны. Теперь «скручивайте» туловище, в разные стороны, поочередно. «Скручивание» должно длиться пять минут.
- Положив руки за голову, расположитесь на спине. Начинайте кататься по полу, сперва - то в одну сторону, потом в другую сторону. Упражнение необходимо повторять четыре раза.
- Лежите на спинке, держа, на затылке, кисти рук. На счет «раз – два» поднимите плечи и голову. Замрите, в таком положении, в течение пяти секунд. На счет «три – четыре» верните свое исходное положение.
- Подняв вверх ноги (в положении прямо) лежите на спине. Чтобы легче было держать поднятые ноги, опирайтесь на предплечье. На счет от одного до восьми, и на счет от девяти до пятнадцати, двигайте ножками, словно едите на велосипеде.
Осиная талия. Как сделать осиную талию? Диета для живота и уменьшения талии. Для похудения в талии.
Теперь вспомним о диетах:
- Нарежьте ананасик (кружочками). Разделите его на пять порций. За одни сутки выпейте полтора литра минеральной воды или литр ананасового сока.
- Диета по – японски. Она длится тринадцать дней. Итак, начнем с первого дня:
- День первый. На завтрак выпейте чашечку кофе (черного). На обед приготовьте два вареных яйца (вкрутую). Обязательно сделайте салатик из свежей капусты, добавив в него масло (растительное). Теперь выбирайте между помидором и одним стаканом сока (томатного).
- День второй. К черному кофе, на завтрак, добавьте один сухарик. На обед приготовьте рыбу (в любом виде). Не забудьте про салатик, который вы кушали в первый день диеты. Ну а на ужин выпейте стаканчик кефира и скушайте говядину (двести грамм, в вареном состоянии).
- День третий. «Отнимите» у кофе сухарик. На завтрак пейте кофе без него. В обед сварите морковочку с растительным маслом (три штуки). Добавьте к морковкам одно яйцо (сырое). На ужин полакомьтесь яблочками.
- День четвертый. На завтрак снова ограничьтесь чашкой кофе. Обед, в этот день, будет «зеленым»: поджарьте, на растительном масле, петрушку. Покушайте и яблочки. Вспомните вчерашний ужин и повторите, исключая кефир.
- День пятый. На завтрак сегодня – морковь (свежая). В нее можно добавить капельку сока лимона. На обед скушайте большую рыбу, запивая ее соком (томатным). Не расстраивайтесь, но и на ужин придется, есть рыбку. И приготовьте все тот же салатик.
- День шестой. И снова – кофе на завтрак. На обед, к вареной говядине, добавьте фрукты. Ужинайте, приготовив пару яиц (вкрутую) и морковный салатик (с добавлением растительного масла).
- День седьмой. Сегодня замените кофе чаем. Обед пусть состоит из фруктов и говядины (все те же двести грамм). Ну а ужинайте сегодня тем, что хотите, исключая пищу из третьего дня диеты.
- Когда наступи восьмой «диетический» день, начните диету сначала, продлевая ее до тринадцати дней. После такой диеты, можно кушать абсолютно все. По времени 2-3 года.
- Гречневая диета. Она не отличается, конечно, таким разнообразием, которым может «похвастаться» диета по – японские. Однако такую диету стоит попробовать. Все просто: варите кашу и питайтесь ей семь дней. Готовьте кашу так: варите ее, как обычно; оставьте на ночь настояться. Вот и все. Кстати, если хотите, можно кушать ее, запивая кефиром (1 %). После диеты сделайте месячный перерывчик.
Осиная талия. Секреты совершенства талии.
Думаю, стоит дать вам немного полезных советов, которые «знают», как довести вашу талию до совершенства:
- Ешьте морковку.
- Ешьте яблоки (зеленые).
- Пейте чай (зеленый).
- Пейте больше обыкновенной воды.
- Забудьте о пудингах и шоколадках.
- Свежие фрукты – «залог успеха».
- Делайте ванну из ежевики. Заварите в кипяточке (полтора стакана) листья ежевики (сто грамм). Дайте настояться десять минут. Добавьте двадцать капелек масла (лавандового) и стаканчик меда. Проведите в ванной пятнадцать минут. Сразу после нее спешите в постель, чтобы пропотеть.
Очень надеюсь, что вы найдете «себя» в этом. Главное – мера. Это касается и диет, и упражнений.
