Упражнения для уменьшения талии и бедер. Талия онлайн. Уменьшение объема талии.

Вы снова недовольны параметрами своей талии? Вы снова хотите ее хоть как-то уменьшить? Это – возможно.

Упражнения для уменьшения талии и бедер . Уменьшение объема талии. Талия онлайн.

Просто попробуйте выполнять, регулярно, следующие упражнения:

1. Встаньте посередине комнаты (прямо), животик втяните. Ножки ваши должны находится на ширине плеч. Руки, в согнутом состоянии, заложите за голову. Теперь разведите когти в разные стороны. Подняв, высоко, правое колено, пытайтесь сделать наклон и разворот таким образом, чтобы прикоснуться к колену соседним локтем. Старайтесь поворачиваться как можно сильнее, при этом, не округляя спины и не отводя локтя вперед. Упражнение это сделайте для каждой стороны. После пятиминутного отдыха, повторите упражнение десять раз.
2. Выжимайте штангу (легкую) десять раз, лежа на спине. Упражнение – достаточно эффективное, если выполнять его регулярно.
3. Нужно соединить руки ладонями (перед самой грудью). Теперь, в течение семи секунд, сильно давите ими друг на друга, расслабляя руки на четыре секунды. Упражнение, в целях эффективности, нужно повторить десять – пятнадцать раз. Завершая упражнение, взмахните левой и правой рукой (каждой по четыре раза).
4. Примите сидячее положение. Упритесь, как следует, на локти. Дотроньтесь до лба согнутыми в коленях ногами. Упражнение такое повторяйте около пятнадцати раз.
5. Для выполнения упражнения обязательно нужно выбрать твердую поверхность. Теперь ложитесь на спину. Выпрямив руки, расположите их вдоль своего тела. Ноги поднимите перед собой. Не «используя» руки и ноги, совершайте подъемы части тела (верхней). При этом тянитесь к кончикам правой пальцев ноги, кончиками левой. Не сгибая ног, совершите упражнение двенадцать раз.
6. Лягте поближе к окошку. Положение – на спине. Ручки должны быть расположены вдоль вашего прекрасного туловища. Согните ножки в коленях. Переводите левую ногу, «огибая» правую (плечевой пояс, при этом, должен быть приподнят). Это упражнение постарайтесь сделать каждой ногой по пятнадцать раз.
7. Поставьте рядом стул. Лягте на левый бок, находясь поперек стула. Вытяните ноги. Их должен кто-то удерживать в таком положении (можно попросить кого угодно об этом). Совершите наклон к полу (сосчитав до трех). Досчитав до трех, вернитесь в прежнее положение. То же самое упражнение повторите, лежа на правом боку.
8. Постелите на пол коврик, чтобы было удобнее выполнять упражнение. Руки необходимо держать вытянутыми вперед. Положение – стоя на коленях. Делая отвод рук в левую сторону, опуститесь на бедро (правое). Повторите это же упражнение для левого бедра.
9. Согните ножки в коленках. Скрестите свои лодыжки. Делать все это нужно, лежа на спине. Руки, ладонями вниз, расположите вдоль своего тела. Приподнимая таз и бедра, осторожно выдыхайте. Часть спины (нижняя) должна упираться в пол. Со всей силой напрягите живот (нижнюю его часть). Повторите это упражнения перед расслаблением мышц.
10. Поищите палку (длинную). Обхватите ее руками (они должны быть немножко согнутыми). Разместите палку на шею (сзади). Приступите к выполнению поворотов в разные стороны. Обязательно хорошенько следите за тем, чтобы в повороте участвовала исключительно верхняя часть тела. Ваш таз должен быть, при поворотах, в статичном положении. Движения такие повторите двенадцать раз.

Как уменьшить размер и объем талии и убрать сантиметры? - Танцы для уменьшения талии.

Наверное, для вас не будет являться новинкой то, что уменьшить талию можно с помощью танцев. И полезно, и приятно, и не сложно, и эффективно. Восточный танец (арабский танец «белли денс») – замечательный способ для «нахождения» талии. В чем «плюс» такого танца? Он – необычайно красивый, женственный, плавный, без каких-либо резких и грубоватых движений. В танце нет никаких пошлых и развратных движений, так как исламская вера терпеть не может «вещей» такого рода. Но женское тело скрывается за тоненькой тканью. Разве не привлекательно?

Какие есть преимущества у этого танца? Вот они:

1. Он помогает талии вернуть ее «осиновое состояние».
2. Он оказывает положительное влияние на осанку.
3. Он принимает участие в нормализации артериального давления.
4. Он развивает замечательную пластику.
5. Он активно участвует в развитии гибкости.
6. Животик, благодаря этому танцу, становится соблазнительным и плоским.
7. Танец улучшает внешний вид груди.
8. Танец возвращает (или придает) упругость ягодицам.
9. Он положительно влияет на женскую сексуальность.
10. Он является отличной заменой антицеллюлитного массажа.

Научиться такому танцу можно самостоятельно. Однако лучше перенять опыт у профессионалов. Сейчас эти танцы пользуются популярностью во многих странах.

Чтобы упражнения для уменьшения талии и бедер были - очень эффективными, помните вот эти пункты:

1. Не стоит уделять внимание исключительно талии. Не забывайте и об остальных частях тела.
2. Лучше всего начинать упражнения с разминки тела (нижней его части).
3. Не начинайте с тех упражнений, в которых нужно прогибаться назад. Почему? Потому что позиция эта – весьма сложная. К ней нужна дополнительная подготовочка.
4. Не стоит заниматься «до потери пульса»: вы этим сделаете себе только хуже.
5. В том случае, если вас часто мучают запоры, помните: чтобы заниматься гимнастикой, нужно от них избавиться. Как? Просто утром, просыпаясь, пейте воду, добавляя в нее сок лимона (кстати говоря, срок этот – дешевле, чем апельсиновый).
6. Пейте меньше молочка: оно очень плохо усваивается организмом взрослого человека.
7. Если ваши параметры не «девяносто – шестьдесят – девяносто», не огорчайтесь: ваше тело будет прекрасным и без этих параметров.
8. Если вы хотите уменьшить талию, не делайте упражнения, которые направлены на укрепление мышц живота (косых).
9. Нагрузка на тело должна составлять тридцать минут в сутки. Это поможет значительно уменьшить, в вашем теле, жировую прослоечку.
10. О том, что не нужно кушать после шести вечера, говорилось уже не раз. Но нужно помнить еще и то, что во второй половине дня стоит питаться только продуктами, содержащими белки. Потребление пищи, которая содержит углеводы и жиры, нужно уменьшить.