У вас на талии есть жирок, но вы успокаиваете себя тем, что для вашего возраста это вполне нормально. Не нормально, а естественно. Не стоит путать понятия. Вы же не хотите « любоваться» жировыми складочками на талии, которые так выделяются из ваших брючек и из – под коротенькой маечке. Дело, собственно говоря, не только в этом. Ученые установили, что жир, в области талии – самый опасный из всех жиров, скапливающихся на теле человека. Кроме того, есть жир на талии – есть риск заболевания раком, сахарным диабетом и даже болезнью Альцгеймера.
Как убрать жир с талии и уменьшить ее объем? Как избавиться от жира в области талии, вокруг талии? – План.
Существует план, благодаря которому, вы сможете избавиться от «запасного колеса» (так называют жир вокруг талии), буквально за шесть недель. А вот и план:
Первые несколько недель:- Каждый день наслаждайтесь тремя протеиновыми коктейлями. Рецепт: две ложки (столовые) подсластителя (низкокалорийного), двенадцать кубиков льда, две чайные ложечки молочка (кокосового), две чайных ложечки лейцина (порошка), три ложечки сыворотного белка (в порошке). Смешайте все перечисленные составляющие с помощью блендера.
- Не пейте кофе.
- Не употребляйте вообще ничего алкогольного.
- Спите не меньше семи часов (в ночное время суток).
- Полностью исключите потребление любых молочных продуктов.
- На обед приготовьте курицу в майонезе и скушайте один апельсин (маленький). Ужин: стейк (жареный) с морковочкой, маслом, сыром и спаржей. Меню на завтрак: луково – помидорный омлетик из трех куриных яиц.
- Не забывайте пить очень много водички.
- В еду добавляйте немножечко соли, в целях восстановления жидкостного баланса.
Третья неделя и четвертая неделя:
- Ежедневно принимайте по пять ложек (чайных) лейцина.
- Не ограничивайте употребление воды и соли.
- Кушайте только те фрукты, которые содержат немного углеводов.
- Не ешьте овощи и те продукты, в которых содержится крахмал.
- Пейте три чашечки черного кофе в сутки.
- Разрешается употребить немного алкоголя: дважды в неделю бокальчик вина.
- Когда вы чувствуете, что очень проголодались, кушайте больше протеина и жиров (овощи исключите).
Пятая и шестая недельки:
- Прием витаминчиков не прекращайте.
- Кушайте сыр, йогурт, сливки и любые другие молочные продукты.
- В неограниченном количестве можете кушать рыбу, мясо и яйца.
- В ограниченном количестве разрешается кушать крахмалосодержащие продукты.
- Теперь уже можно пить немножечко больше алкогольных напитков: два вида напитков в сутки.
Жир на талии. Как сжигать жир на талии и убрать, уменьшить объем в области талии быстро?
Вы спросите: «как можно сжечь жир?». Локально – никак. Жир может сжигаться только по всему телу. А как именно – это уже вопрос к возрасту, генетике и к половой принадлежности. А для того, чтобы жира, в какой-нибудь определенной части тела, стало значительно меньше, нужно уменьшить его количество в организме - в целом.
Жиросжигатели – это такие вещества (биологически активные), которые несут полную ответственность за переработку жиров в человеческом организме.
Вот рекомендации, которые помогут вам сжечь этот «противный» и нежелательный жир:
- Помните, что лишний жир «растворяется», когда пульс (средний) тренировки составляет не более ста тридцати ударов в минуту. Так что не стоит себя «переоснащать» физическими нагрузками. Лучше вычислите ваш пульс (индивидуальный) по специальной формуле: 220 минус ваш возраст равно А. Верхняя граница: С = А умноженное на 0, 75. Нижняя граница: В = А умноженное на 0, 65. В то время, когда ваш пульс «нарушает» нижнюю границу, любая тренировка (жиросжигательная) теряет свои жиросжигательные свойства.
- Составляйте план или график своих тренировок, стараясь их не нарушать. Помните, что для того, чтобы сжечь жир, важен не только факт занятий тренировками, но и вид этих тренировок. Занимайте сорок пять минут по четыре раза в неделю.
- Уровень физической нагрузки необходимо повышать постепенно.
- Бывайте на свежем воздухе как можно чаще и как можно дольше. Не забывайте про велосипед, коньки и лыжи. Бывает, что одолевает лень и на улицу сложно себя «вытащить». В этом случае спасает такой психологический приемчик: вообразите, что любая прогулочка – это показатель любви к самому себе.
- Стресс – «изобретатель» жира на вашем теле. Делайте все возможное и невозможное, чтобы не сталкиваться с этим «товарищем».
- Яблоко – это «регулятор» наблюдение за тем, какое количество жира усваивает клетка. Поэтому, его обязательно нужно включить в списочек своей спланированной диеты.
- Обязательно кушайте молочные продукты! Дело в том, что ученые выяснили: тот человек, который не обходится без молочных продуктов, теряет гораздо больше веса, чем тот, который эти продукты игнорирует или есть, но совсем немного.
- Старайтесь частенько покупать грейпфрутик. Он значительно понижает инсулиновый уровень, оберегая, тем самым, организм от бесконечного чувства голода.
- Как вы относитесь к такому лакомству, как корица? Между прочим, стоило бы, посыпать корицей, к примеру, хлебушек. Уж очень корица помогает при похудении, «поедая» ненужный жир.
- Кушайте зерновые кашки. Их способность «удерживать» лишний жир – невероятно удивительна.
- Ну, не является новостью то, что лук и чеснок вы не любите и стараетесь избегать. Не говорю, конечно, за всех, поскольку, у меня есть «яркий» пример обратного: моя подруга «без ума» от одного только запаха чеснока. О чем это я?.. Ах, да. Так вот…. Чеснок, как и лук. Воздействует на гипоталамус. Своим воздействием, эти «братья» помогают сжигать жиры на человеческом теле, что не может не радовать.
- Специально для любителей и почитателей алкогольных напитков: пейте винцо (красное). Оно – профессионал по сжиганию жиров. Но, не стоит совсем забывать, что это, все - таки, алкоголь, поэтому старайтесь употреблять его не так часто, как вам иногда этого хочется.
- Малина – не только сладкая ягодка, которую хочется кушать и кушать. Она, как оказалось, еще и «занимается» расщеплением жиров. Для ее огромной эффективности, вполне достаточно и пол стаканчика. Насыпали, скушали, и многих жиров больше нет.
Переключайтесь:
Диета для талии - или - Упражнения для талии