Идеальное соотношение роста и веса. Таблица соотношения веса и роста.

Вы – сторонница того, что нужно все знать. Огорчаю: всего вы не сможете узнать даже за всю свою жизнь. А вот быть осведомленной в том, каков ваш идеальный вес – имеете полное право.

Поэтому, именно в этой статье, я напишу вам о том, как «утолить» свое любопытство. Смотрите и всматривайтесь.

Идеальное соотношение роста и веса. Идеальный рост и вес.

1. Обхват бедра равен обхвату груди.
2. Обхват голени – менее тридцати четырех процентов.
3. Шесть с половиной сантиметра обхвата запястья равняется обхвату грудной клетки.
4. Обхват предплечья – двадцать девять процентов от грудного обхвата.
5. Восемьдесят пять процентов обхвата груди должно приравниваться к обхвату бедер.

«Измерительные шаги» закончились? Приятно это слышать. К сожалению, это – не моя методика. Принадлежит она Джону Маккаллуму.

Идеальное тело засчитывают тем, у которого костно-мышечная ткань и наличие жира (в процентном соотношении) – от двенадцати до двадцати процентов. Эти цифры – только для вас, девушки и женщины. Числа, предназначенные для мужчин, отличаются от «женских».

Телосложение принято считать безукоризненным тогда, когда оно «разделяется» таким образом. В том случае, если ваш обхват талии меньше, чем обхват бедер, на двадцать пять сантиметров, а обхват груди равняется (приблизительно) обхвату бедер – гордитесь своим телом. Обхват груди должен «приравниваться» к «соточке». Вы обнаружили, что обхват вашей груди меньше, чем обхват бедер? Ваша фигура – «грушка».

Сейчас – удивляйтесь: есть так же мнение, что не существует идеального соотношения веса и роста (ни для женщин, ни для девушек, ни для мужской части населения).

Вспомним, что различают несколько типов телосложения: эктоморф, мезоморф, эндоморф. Это обо всем и говорит: очень полная девушка не сможет никогда стать очень худой, так как помешает этому костное строение.

Таблица соотношения веса и роста.

Идеальное соотношение роста и веса по таблице.

Хотите всегда быть в форме? – «прыгайте» по рекомендациям:

1. «Оседлайте» тренажер – велосипед. Можете сделать это и в салоне, и в домашних условиях. Как вам время будет «позволять». В салоне (тренажерке) «пропадать» - удовольствие дороже. Но и выбор тренажеров там – большой. Вы же не сможете купить себе сразу десять тренажеров. А в спортзале их – еще больше.
2. Кушайте меньше. Можете – больше и чаще: раз шесть в день, но по чуть-чуть. Как вам угодно.
3. Пейте много. Не путайте со словом «выпивайте» в «алкогольном контексте». Алкоголь, кстати, убирайте: он калории только прибавляет. В особенности – пиво.
4. Не нервничайте: кроме того, что нервные клетки не восстанавливаются, так и их «обострение» ведет к прибавлению в весе.
5. Не надоедайте весам! Каждые пять минут ваш вес меняться, точно не будет. Только себя расстроите, и все. По поводу огорчений, прочтите пунктик выше.
6. «Фруктизируйте» жизнь. Пусть в ней будет много-много фруктов и фруктовых напитков (соков).
7. Зря вы забросили на шкаф гантели. Возьмите их и вспомните, как ими пользоваться нужно. Их использование может показаться для вас тяжелым, но это – поначалу: ваши мышцы привыкнут к нагрузкам, и будут гантели «щелкать, словно орешки».
8. Чаще проводите время наедине с водой. Где угодно: в ванной комнате, в бассейне, на речке, на море…. Хотя, если вы комплексуете по поводу внешности, вы вряд ли решитесь поехать на море.
9. Прогулки на свежем воздухе вас взбодрят. Гуляйте даже и в снег, и в дождь. «Выветривайте» свои плохие мысли. Вам они не нужны. Любуйтесь природой, радуйтесь весне, осени, зиме и лету….
10. Не пейте напитки с газом и минеральную воду. Могу посоветовать умываться минералкой: она омолаживает кожу лица. Умывайтесь минеральной водичкой и любуйтесь красотой вашего чудесного личика.
11. Перестаньте терзать себя за то, что вам с фигурой не повезло. Вы – личность. И себя любите такой, какая вы есть. Остальное можно и скорректировать.
12. Не кушайте в то время, когда смотрите телевизор. Ученые установили, что пища перед телевизором усваивается плохо для тела и фигуры.
13. А как насчет овощей? Они – не кусаются. Это их нужно покусывать, чтобы спугнуть, как следует, «колорит из калорий».
14. Ягодная жизнь – ничем не хуже, чем фруктовая. Ими тоже есть возможность «отбиваться» от лишнего веса. Земляничка, клубничка, вишенка, ежевичка, смородина…. Вкусно. Полезно. Диетически. Все это – в ягодах. И все – для вас.
15. Вертите, как хотите, хула-хуп на теле. «Выворачивайтесь» от удара калорий. Пусть лучше остаются синяки и красные следы от обруча, но калориям и весу лишнему – не место у вас в теле. Калории не должны «мешать» вашей душе. Она у вас – широкая, и с калориями ей будет тесновато.

Дорогие и уважаемые девушки! Каждый ваш килограмм – не вечен. Над каждым из них можно, спокойно, работать. И «искоренять», соответственно, тоже.

Меняйте свою жизнь к лучшему. Это – не «пустая» рекламная фраза. Это – слова, которые помогут вам обрести то, что вы потеряли из-за «загонности», по поводу избыточного веса: уверенность, оптимистичность, смелость, желание жить, энергичность, любовь к себе. Списочек продолжите сами. Вы ведь знаете себя лучше, чем я знаю вас.

Вы – красивая, талантливая, интересная, привлекательная, симпатичная…. Думаю, вам приятно будет услышать эти слова от вашего молодого человека. И он вам их обязательно скажет, продолжив мой список комплиментов в тысячи раз.

Не рекомендуется:

1. Таблетки для похудения.
2. Препараты для похудения.
3. Голодание.
4. Депрессию.
5. Плохие и негативные мысли.

Разрешается:

1. Выбор диеты.
2. Выбор вида спорта.
3. Выбор сока.
4. Оптимизм.
5. Немного шоколада.
6. Чай с одной ложечкой сахара.

Пробежку по пунктам считаю правильным завершить, чтобы не перегружать вас сильно различного рода информацией. Она хоть и полезная, но ее – много.

Выбирайте то, что вам ближе. То, что вам важнее. Когда определитесь с выбором – будьте ему верной. Я одобряю абсолютно любой ваш выбор. Самое главное, чтобы он пошел вам только на пользу.

«Полезность» вы определите по тому, как интенсивно будет идти к снижению ваш вес. Следите за тем, как «продвигается» похудение.

Переключайтесь:

Расчет идеального веса.