Методы и способы борьбы с лишним весом. Какой нормальный вес человека? Индекс массы тела.

Какой нормальный вес человека? Какой Ваш вес? Вы боитесь становиться на весы, потому что видите, что на табло весов «высвечиваются» лишние килограммы. А где там указано, что они лишние? Вполне возможно, что все Ваши килограммы – на месте, и новых, лишних, в Вашем теле и не предвидится.

Чтобы не говорить загадками, скажу прямо: есть один способ, который «откроет» Ваши глаза, чтобы они могли «узнать», сколько «весовой избыточности» находится, сейчас, в Вашем теле.

Слышали, может быть, про индекс Кетеле? Его формула выглядит так:

Что «символизируют» полученные, в итоге, значения:

ИМТ равный меньше девятнадцати – худощавость.

ИМТ равный от двадцати до двадцати пяти – вес вполне нормальный.

ИМТ равный от двадцати шести до тридцати – есть избыточный вес.

ИМТ равный от тридцати одного до сорока – наличие умеренной степени ожирения.

ИМТ равный больше срока одного – патологическое ожирение.

Проверка прошла успешно? Поздравляю! Осталось только следить за тем, чтобы вес не прибавился.

Методы и способы борьбы с лишним весом. Правильное питание при избыточном, лишнем весе человека. - «Спасательные круги» от избыточного веса:

1. Шоколад. Несколько плиточек этого сладенького лакомства «притормозят» аппетит. Так что, уважаемые мои любительницы шоколадок, разрешите Вас вновь поздравить. Ну, первое поздравление касалось определения нормы веса, если вы не забыли.
2. Ежевика. Всыпьте горсточку ягод в йогурт или в мисочку и – приятного Вам аппетита. Парадоксально: ягодка – аппетитная, но, вместе с тем, «отгоняет» желание покушать. Вы не задумывайтесь над этим, а просто вкусом наслаждайтесь.
3. Тарелка маленьких «масштабов». Не спутниковая и не летающая. Тарелочка как предмет посуды, в которой вы «держите» еду. Почему - маленькая? Экономия. Шутка. Дело в том, что от размеров тарелки зависит, сколько Вы скушаете порций или грамм, приготовленных блюд: чем больше тарелка – тем больше соблазн. Еще один «плюсик»: маленькие тарелочки, по внешнему виду, гораздо привлекательнее, чем те, что считаются большими.
4. Шестьдесят минут домашней работы – «сжигание» калорий и жира. Вы моете пол, посуду, заняты стиркой и глажкой белья, делаете уборку, протираете «пыльное скопление» на мебели….

1. Мытье посуды – потеря трехсот двадцати пяти калорий.
2. Мытье окошек – «разлука» с числом калорий, которое меньше на сто единиц, чем число, которое указывает, сколько дней в году. Запутались? Распутываемся: двести шестьдесят пять.
3. Глажка одежды и белья – до свидания, двести калорий.
4. Проведение конкретной (генеральной) уборки – «исчезновение» более четырехсот калорий.
5. Стирка одежды и белья «собственноручно» (собственными руками, а не с помощью стиральной машинки) – «стирание» семисот калорий.
6. Чистка ковра пылесосом или щеточкой – «пропажа» шестисот калорий.
7. Сладкий сон. Когда Вы спите – у Вас пропадает желание кушать. То есть, Вы вообще не хотите кушать. Вы смотрите сюжет сна, и вам не до приема пищи. Заодно, и килограммчики уснуть «вечным сном». Может, и «летаргическим»: они могут «проснуться» по той причине, что вы забыли о своей цели.
8. Чили. Город, музыкальная группа, перец. Ваши варианты? Что, из этой «тройки», Вам помогать намеревается? Думаю, Вы – умненькие и догадливые. Три варианта подходят. Кушайте перец, танцуя под композиции группы «Чили».
9. Танцы. «Потанцуйте» с калориями, разбрасывая их, в «невидимость» воздуха. Пусть они, вместе с Вами, «растворяются в замечательных и любимых мелодиях.
10. Буйвол (бизон). Вы не хотите стать вегетарианцем – не становитесь. Жуйте такое мясо и не изменяйте своим вкусовым предпочтениям. Мяско останется с Вами.
11. Круг. Именно круг. Не путайте его с обручем. У Вас, наверняка, дома, где-то он завалялся – запылился. Все, что нужно – это стоять на нем и вертеться влево – вправо. Такие движения очень напоминают забавный танец. У меня есть два таких круга: большой и чуть меньше. Вам одолжить?
12. Пояс. Это, конечно, не «черный пояс» по карате, но, для Вас – важнее. «Натяните» на тело пояс и не пускайте калории в свое тело. Пусть этот пояс будет (станет) «границей», преградой для проникновение в тело того, что Вам никогда и не нужно было.
13. Чип для похудения. Он вживляется под кожу, в область живота. И лишний вес, словно боится «прибавляться» к Вашему телу. Он безвреден, если Вас это волнует.
14. Иголочки. Метод иглоукалывания «вкалывает» в Ваше тело гарантию того, что закончилась Ваша «весовая беда».

Как блокировать аппетит? Методы и способы. - На Вашем теле (как и на любом другом), есть такие точки, которые «блокируют» аппетит.

Вот места их расположения:

1. Центр губы (верхней). Массировать «губную точку» следует пульсирующими движениями, в течение нескольких минут.
2. Плечо левой или правой руки. Массаж – против часовой стрелочки. Должен длиться не более тридцати секунд.
3. Середина ладошки руки (правой). Массировать следует, обязательно, большим пальцем. Массажные движения – легкие и круговые.
4. Между пальцами (указательным и большим). Массируется точка «ненавязчивыми» движениями.

Даже не уговаривайте меня писать о тринадцатом способе! Предложите его сами. Так – интереснее. Задача, на самом деле, непростая. Она заключается в том, что Вам нужно вспомнить «необычные» способы для похудения. Диеты, крема, гели, упражнения, спорт, йога, тренажеры, БАДы, коктейли – уже «придуманы». У Вас имеются еще какие-либо идейки? Не стесняйтесь их озвучивать, пожалуйста.

Лишний вес – не праздник для тела, а тяжесть будней, которая, частенько, «перечеркивает» замечательное настроение и прекрасное расположение духа. Если Вы – не эгоистка, то Вам ничего, подробнее, объяснять не требуется.

Чтобы легче было «отслеживать» вес, придумайте, организуйте себе мотивацию. Она – не «пустое место». Вы в этом, непременно, будете убеждены.

Если ничего в голову не пришло (насчет диетических способов), могу Вам предложить обычные методы, но – эффективнейшие. А нестандартность – за Вами:

1. Бассейн.
2. Медовый массаж.
3. «Не испорченное» питание, продукты.
4. Лимфодренаж.
5. Душ «с контрастом».