Вижу, вы не в восторге от своих ножек, потому что они вам кажутся полненькими? Может, только кажутся…. Часто, многие женщины, просто так находят в себе недостатки. И вот, ноги – очередная «жертва» комплекса. Что ж, раз от комплексов нужно избавляться, мы поможем вашим ножкам стать стройнее и привлекательнее (бесплатно).
Диета для ног и живота. Нужно кушать сыр. Есть, кстати, диета, непосредственно связанная с ним. Она – несложная, простая и эффективная. А если вы – новичок, то на этой диете нужно продержаться всего несколько дней. После – можете увеличивать «срок» диеты и до трех недель. Сыр нужно кушать, сочетая его с овощами, фруктами, зеленью и ягодками. Сыр, в данном случае, не сочетается с дыней, изюмом, финиками и орехами. Ну, и помните про продукты, которые содержат в себе белки. Сыр – это очень вкусно. Поэтому, такая диета вам очень понравится.
Вспоминайте о дренаже. Массируйте ваши, уставшие от экспериментов, ножки. Для массажа используйте щеточку (жесткую). Лучше всего «отдавать» массажу ножки перед тем, как вы поняли, что вас ожидает душ. Много времени на массажные процедуры не потребуется: всего пять минуток в сутки – и ваши ножки станут прекраснее.
Конфетки, все жареное и всякие бисквитики лучше не кушайте. В принципе, это не такие уж незаменимые продукты, так что от них отказаться будет не трудно.
Придется прожить какое – то время и без жареной пищи. Есть только одно «жареное», которое нужно включить в участие в диете: рыбка в жирном состоянии. Такая, как, например, сардинки или лосось. В такой рыбе содержится очень много кислот омега – три, которые не позволяют закупориваться сосудам.
Для ног. Чтобы ножки стали «стройняшками», кушайте, как можно больше продуктов, в которых содержится калий и витамин С: картошечка, бананы, клубника, перчик (красный), киви, курага, апельсины.
Йогурты (с низким содержанием жира) помогают правильному выстраиванию мышц. Можете и их добавить в свой рацион. Ой, йогурт – несомненная вкуснятина.
«Убивайте» лишний вес с ножек минеральной водой: она является восполнителем многих недостающих веществ в вашем организме. Ну, то, что и обыкновенная вода – «бесценное сокровище» данной диеты, ясно и без объяснений. Ведь водичка «атакует» целлюлит.
А как вы относитесь к бегу? Возможно, что положительно, да вот только времени на него нет, как всегда. А вы устройте беговую «эстафету» на месте. И время сэкономите, и не отвертитесь отговорками типа «это ж нужно на улицу выходить». Удобно дома бегать, тем более, не сходя с места. Главное, найти «центр» для спортивного бега на месте.
Чтобы как-то разнообразить «будничность» диет, в свободное время, сядьте на стульчик и очень сильно сожмите между коленями мячик. В таком напряжении держите ножки семь секунд. Захотите – повторите «разминочку» восемь раз.
Отличная диета против толстого живота для его похудения.
Вернемся к нашим спасительницам – диеточкам. Попробуйте вот такую:
Завтрак – салатик из огурчиков и помидорчиков.
Обед – сто грамм мяса курочки, овощи в тушеном виде.
Ланч – стаканчик сока, суп из овощей и несколько хлебцов (диетических).
Завтрак второй - грейпфрут, апельсин и яблочко.
Ужин – овощи (тушеные) и картошечка в мундире.
А вот диета из кефирчика:
Завтрак: стаканчик кефира с ломтиком хлеба (немного подсушенного).
Обед: капуста (квашеная).
Полдник: кефир (один стаканчик) и несколько яблок.
Ланч: яблочки.
Ужин: два яблока и один сырный ломтик.
Перед сном выпейте стаканчик кефира.
Если эти диеты – не для вас, то попробуйте еще вот такую вот диету:
Выбирайте из предложенного четыреста калорий на завтрак:
- Чай (зеленый), бутерброд с сыром.
- Куриная грудка (сто грамм), хлеб ржаной (двадцать грамм), омлет (из одного яйца).
- Рисовая запеканочка, кофе (чай) с молоком, но без сахара.
На обед и на ужин нужно выбирать четыреста пятьдесят калорий:
- Солянка (250 мл), двадцать грамм салатика из крабовых палочек.
- Суп из овощей (двести пятьдесят грамм), рагу (сто грамм), курага и чаек.
- Борщ не на мясном бульончике (двести пятьдесят грамм), салатик из капусты и паприки (сто пятьдесят грамм), пол стаканчика сока и чай (зеленый).
Диета для похудения живота. Эта диета помогает привести в порядок мышцы животика и ног. А если вы хотите похудеть только в области животика – следуйте инструкциям диеты, которая описана ниже.
Все, что вам нужно, это потреблять продукты:
- Капуста.
- Салатики (листовые).
- Чаи из трав.
- Рыба.
- Цитрусовые.
- Кабачки.
- Морепродукты.
- Шпинат.
- Чеснок.
- Ягоды.
- Фрукты.
- Перчик (сладенький).
- Мясо (постное и без кожи).
И, «на закусочку», несколько советов:
- В вашем ежедневном рационе должно быть не больше десяти процентов сахара.
- Соль – максимум одна чайная ложечка в сутки. Лучше – йодированная.
- Алкоголь – не больше двух порций в сутки
- Запекайте и готовьте еду на пару, всячески избегая всего жареного.
- Меньше пейте пиво (любое).
- Овощи и фрукты кушайте несколько раз в день, по четыреста грамм.
- Доверьтесь ананасу: он умеет очень активно сжигать жиры.
- Потребляйте, в день, два литра простокваши.
- Пейте воду (о ней упоминается практически во всех диетах, если вы успели заметить). Да, вода – лидер всех диет. Это и хорошо, поскольку она – очень нам всем доступна, почти в любое время.
- Необходимо укрепление и соединительной ткани. Здесь помощники – клубничка и помидорчики.
Приступайте к диетам, не откладывайте их «на потом» либо на понедельник. Можете начать худеть прямо сейчас. Прогоняйте лень и вспоминайте о силе воли. Если вы хотите добиться цели _ вы ее обязательно добьетесь. Главное правило: не отступать от намеченного плана.
У вас все получится. Однако в это нужно обязательно верить. Одной веры, естественно, очень мало. Тут нужны и старания. Заодно и проверите себя на выдержку, терпение и на наличие других качеств, о существовании которых, вы, возможно, и не подозревали.
Спорт, питание и желание. Разве, настолько сложно их объединить в единое целое? Попробуйте и увидите, что нет. Хотя, все зависит конкретно от вас.
