Вес

Правильное соотношение роста веса и возраста. Норма веса и роста для женщин

На самом деле каждый случай индивидуален, ведь помимо обозначенных выше параметров огромное значение имеет и ширина и тяжесть кости, ведь нередки случаи, когда внешне стройная женщина весит намного больше, чем ее сверстница, обладающая более пышными формами и это вовсе не означает, что первой представительнице прекрасного пола нужно худеть.

Если же следовать общим тенденциям, то соотношение роста, веса и возраста высчитывается по определенным формулам, притом что сам алгоритм может меняться в зависимости от того, в какую возрастную группу входит женщина. Так, например, если верить диетологам, то соотношение роста, веса и возраста у женщин от 20 до 30 лет определяется по разнице роста и веса с учетом десятипроцентной погрешности в меньшую сторону. То есть при среднем росте 168 сантиметров девушка должна весить не больше 61 килограмма 200 грамм (расчет следующий: 168 - 100 - 10%). В то же время женщинам за 40 уже не следует отнимать 10 процентов от полученной цифры, чтобы вычислить идеальное значение веса. В этом случае для роста 168 сантиметров нормальным будет считаться вес в 68 килограмм. Примечательно, что уже начиная с 50 французские диетологи рекомендуют прибавлять к полученному значению 7 процентов, в результате чего получается следующий расчет: 168 - 100 + 7% = 72 килограмма 760 грамм.

Естественно, приведенная выше система подсчетов носит довольно условный характер, поэтому для тех, кто желает получить более точную информацию о своем идеальном весе, настоятельно рекомендуется учитывать еще и такой важнейший фактор, как тип телосложения. Так, специалисты различают три основных типа телосложения: астенический (длинные тонкие конечности, слаборазвитые мышцы и отсутствие склонности к полноте, как таковой), нормостенический (пропорциональные параметры, кости средней толщины) и гиперстенический (широкая кость, более крупные поперечные параметры, короткие ноги, широкая грудная клетка, высокая склонность к полноте). Определив свой тип телосложения и учитывая рост можно установить и норму веса, воспользовавшись специальной сводной таблицей. Согласно ей для роста 168 сантиметров и астенического телосложения нормой будет считаться вес 52-56 килограмм, среднего телосложения - 55-61 килограмм, крупного телосложения - 58-66 килограмм.

Также целесообразно привести параметры, соответствующие другим показателям роста. Так, для роста 150 сантиметров показан вес в 43-46/45-50/48-56, 155 сантиметров - 45-49/47-53/51-59, 160 - 48-51/50-56/54-61, 165 - 51-54/53-59/57-65, 170 - 54-58/56-63/60-68, 175 - 57-61/60-67/64-72, 180 - 61-66/64-71/67-76. Примечательно, что для каждого типа строения тела огромное значение имеют не только параметры веса, но и роста. К примеру, рост женщин с нормальным и ширококостным телосложением в идеале должен колебаться в диапазоне от 166 до 170 сантиметров, в то время, как для легкокостного типа строения этот показатель составляет 168-172 сантиметра. Кроме того, определить, насколько собственный вес соответствует норме, можно с помощью расчета индекса массы тела, который также осуществляется по определенной формуле. Так, чтобы определить свой ИМТ необходимо разделить вес в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат. Получается, что для веса 58 килограмм и роста 168 сантиметров ИМТ будет равен 20,56 (расчет: 58/1,68*1,68=20,55), что соответствует норме.

Для того, чтобы вычислить этот показатель для других данных веса и роста, необходимо воспользоваться специальной сводной таблицей, в которой подробно расписано каждое значение с точностью до сотых. К примеру, если ИМТ меньше 16 условных единиц, то у человека наблюдается явная дистрофия. Диапазон от 16 до 18,49 свидетельствует о том, что имеет место недостаток массы, хотя речь уже не идет о критичном значении. Если ИМТ попадает в промежуток от 18,5 до 24,99, то налицо абсолютно нормальный вес. Показатель от 25 до 29,99 говорит о том, что у человека есть избыточный вес, хотя опять же, не критичном. Обычно такую стадию диетологи называют предожирением, а о слабой форме ожирения (первая стадия) можно говорить тогда, когда индекс массы тела переваливает за отметку в 30. Вторая стадия ожирения возникает тогда, когда ИМТ колеблется в диапазоне от 35 до 39,99 условных единиц, в то время как превышение этого порога свидетельствует о самой тяжелой форме ожирения - морбидной, избавиться от которой невозможно без помощи квалифицированных специалистов.

Существует еще один способ того, как можно проверить соответствие собственного веса и роста. Речь идет о вычислении индекса Кетле, правда, он практикуется по большей части для вычисления степени соответствия мужских физических параметров. В любом случае, лучше использовать ту систему расчетов, в которой учитывается не только вес и рост, но и возраст, а также тип телосложения. И если с первыми тремя параметрами все более, чем ясно, то вопрос о том, как определить собственный тип сложения, для многих людей остается совершенно неясным. Между тем, все не так сложно, как может показаться изначально, ведь для этого достаточно просто замерять обхват собственного запястья в самом узком его месте.

Так, если женское запястье в обхвате не превышает 15 сантиметров, то можно смело утверждать, что речь идет об астеническом (тонкокостном) типе. В то же время запястье от 15 до 17 сантиметров считается нормой, а свыше 17 - признаком гиперстении (широкой кости).

комментарии (0)
-