Фитнес дома - идеальная фигура. Как много прекрасного пола ищут путь к идеальной фигуре. Они ищут, а путь – рядышком. Он ближе, чем женщины думают.
Где женщины проводят «поисковые работы»?
- В диетах. Им кажется, что диеты сами все сделают. Женщины уверены, что диеты стоят того, чтобы от них страдать и мучиться. Они, взамен, «отблагодарят» их стройной фигурой, которая украсит их тело.
- В голодании. Не кушают, не кушают…. Потом «пережидают» головокружение, тошноту, анорексические приступы, слабость…. А как желудок их «просит» перекусить хоть чем-то. И мысли о еде, и только о еде. Но фигура – дороже.
- В защитной реакции. Женщины уговаривают себя, что у них нет времени на завтрак, на обед и на ужин. Они занимают себя работой. Чем угодно. Лишь бы память и мысли были «загружены» не пищей. Интеллектуальная пища – милости просим.
- В предметах для похудения: круги, резиночки, скакалочки, обручи, фитболы….
- В рекламе. Там есть чем «поживиться». Они выбирают, хлопая глазами, что им нравится и что их устраивает. Они знают, что в рекламных блоках, частенько, «проскальзывает» обман. Он создан для того, чтобы «высасывать» финансы у наивных людей.
- В зеркале. Женщины пытаются как-то убеждать себя, что с их фигурой все в полном порядке, пусть даже это далеко не так. Суггестия – великая «штука». Но, великая – не значит – великолепная.
Фитнес - дома упражнения для женщин, для похудения. Комплекс упражнений для фитнеса в домашних условиях. Остановились бы на фитнесе – закончились бы их все проблемы и «заморочки». Кстати, о фитнесе…
Упражнения для похудения - для новеньких:
- Приседание с гантелькой (вес гантели – не большой).
- Разведение и сведение ножек на тренажере.
- Отжимания от скамеечки.
- Выпады со штангой (или с гантелями).
- Жим ногами.
- «Лестница» - тренажер.
- Опускание рук на блоке.
- Подъемы таза в лежачем положении.
- Подъемы ножек. Необходимость – три подхода по двадцать раз каждый.
- Жим штанги на наклонной скамье (лежа).
- Разводочка в станке.
Упражнения для тех женщин, кто уже «дружил» с фитнесом:
- Тяга с ногами (прямыми) с использованием блока либо штанги.
- Присед балетный.
- Жим лежа (французский).
- Сгибание ног и разгибание ног.
- «Штанговый» жим лежа.
- Использование беговой дорожки.
- Пресс на тренажере.
- Пресс на полу.
- Разгибательные движения рук над головой.
- Жим обратным хватом (лежа).
- Приседания в стеночке Гаккеншмидта.
Фитнес - идеальная фигура. От теории – к практике. Напомню некоторые упражнения, которые могут оказаться уже «отпрактикованными» теми, кто их читает:
- Разгибание рук (над головой). Женщина присаживается на скамью. Локоть прижимает, неплотно, к уху. Гантель она держит в руке, вытянутой вверх. Затем она опускает руку (согнутую), с гантелей, вниз. Выпрямляя ее, возвращается в «прошлое» положение.
- Французский жим. Женщина ложится на скамью. Штангу она держит в вытянутых вверх руках. Руки сгибаются, локти не двигаются (до тех пор, пока гриф не прикоснется ко лбу). После – возврат в прежнее «состояние».
- Балетный присед. Носочки ног повернуты наружу. Ноги, при этом, очень широко расставлены. Что-то вспомнилось?
- Тяга с ногами (прямыми). Женщина становится на платформу (низенькую). Ноги «застыли» в немного согнутом положении. Руки «заняты» штангой. Хват – на ширине плеч. Женщина делает наклон вперед (медленный), до ощущения напряжения.
- Подъемы таза в лежачем положении. «Спортсменка» располагается» на полу. Пятки «вынуждены» лежать на скамье. Ножки – согнуты. Действие – подача таза вперед. Следующее – подъем бедра вверх (медленно). «Финальное» действие – «застывание» в верхней точке и отсчет до трех. Бедра, очень медленно, опускаются.
Для тех, кто увлекся фитнесом, есть одно «платиновое» правило: «много пейте и никогда не ужинайте».
Фитнес - упражнения в картинках.
В картинках – упражнения для фитнеса.Фото.
Фитнес – это идеальная фигура. - Фитнес вернет идеальную фигуру. Если ее никогда не было – «создаст», «слепит» ее как скульптор.
Рекомендации любительницам фитнеса:
- Нужно следовать за тем, чтобы атмосфера, царящая в «процедуре фитнеса», сохраняла порядок. Многие не обращают на это никакого внимания. Зря. Трижды напрасно! Прежде, чем приступить к упражнениям, стоило бы прибраться.
- Мобильный телефончик – в «отключку». Он мешает, отвлекает, даже раздражает, когда, желающие похудеть, очень вовлечены в процесс.
- Пусть новичкам «передают» свой опыт «лидеры» фитнеса. Они многое знают, многое проходили….
- Заниматься фитнесом лучше вместе с кем-то, а не в одиночку. И веселее, и увереннее. И «соревновательный дух» летает в воздухе. Это же – здорово!
- Занятия фитнесом нужно планировать таким образом, чтобы они (занятия) никак не мешали обычной жизни и всем ее сферам.
- Фитнес – упражнения – это не хобби, и об этом не следует забывать.
- Перетруждаться, в физической «направленности», ни в коем случае нельзя.
Как и что пить перед тренировкой:
- Поглощение изотонической жидкости. Например – «Фит Актив». Такой напиток выпускается и в баночках, и в бутылочках Вкус: мята, маракуйя, лимон, яблоко, апельсин (красный), вишня, чай (холодный), грейпфрут, персик.
- Перед каждой тренировкой – «выпивание» воды (250 мл).
- Памятка: любая жидкость усваивается организмом в течение пятнадцати минут.
- Расстраиваться из-за того, что кто-то потеет больше и интенсивнее, чем другие, не следует.
Без воды и фитнес не живет. Он существует, но без своей «качественности». Чтобы поддерживать эту качественность, можно и такое «словить»:
- Овощи.
- Фрукты.
- Соки (только – свежевыжатые).
- Прогулки.
- Бег по лестнице (можно – и ходьбу).
- Мотивация.
- Стремление.
- Активность.
- Желание.
- Позитивное настроение.
- Вера в лучший результат.
- Жидкости (вода, вода, вода!).
- Конструктивное отношение к происходящему.
- Терпение и терпеливость.
- Умение ждать.
- Не капризность.
- Ощущение того, что делаешь, и для чего делаешь.
- Диетические блюда.
- Перец и ананас.
- Все – не сахарное.
Для того, чтобы женская фигура «хвасталась» идеальностью, стараться нужно, а не выслушивать «хвастливость» тела и фигуры раньше времени. Самоуверенность – это хорошо. Но еще лучше, когда оно – обосновано и подкреплено действиями.
Переключайтесь:
Идеальная фигура по мнению мужчин.
Идеальные параметры, размеры красивой женской фигуры.
