В современной жизни вопрос о похудении живота является самым обсуждаемым. Этот вопрос обсуждается практически везде, и во время посиделок с подругами, этой теме посвящается множество телевизионных программ, в женских журналах эта тема занимает отдельные страницы, а в интернете можно найти многочисленные тематические сайты и форумы, где люди делятся своим опытом. А на многих медицинских сайтах и форумах специалисты отвечают на вопросы пользователей, дают бесплатные консультации.
Как убрать живот
Человеческий организм устроен так, что, лишние жиры откладываются именно в области живота и бедер. Поэтому, чтобы сбросить лишний вес, в первую очередь придумывают варианты для похудения живота. Существует множество способов для похудения живота и боков, но перед тем, как начать пользоваться определенным методом, необходимо разобраться в причинах набора веса. Ведь жиры могут накапливаться по разным причинам, в некоторых случаях это является признаком серьезных заболеваний. Поэтому важно и необходимо пройти обследование, а также советоваться с врачом. Важно помнить, что чтобы бороться с жиром, необходимо устранить причину его появления.
Меню для похудения живота
Одним из основных правил для похудения живота является нормализация питания. Здесь не говориться об особых изнуряющихся диетах, а именно о правильном нормальном питании. А для этого необходимо соблюдать некоторые правила.
Важным правилом для правильного питания и в борьбе с жиром на животе, является обеспечение полноценного завтрака. Лучше заменить кофе хорошим завтраком, причем особое внимание подсчету калорий уделять не стоит. Вреднее будет остаться без нужного заряда на целый день - в таком случае можно мучиться от нестерпимого ощущения голода.
<_teaser>
А днем можно предпочтение отдать пище с низкой калорийностью, естественно нужно исключать из рациона все очень жирное, сладкое и мучное. Питаться можно до семи раз, но так, чтобы количество принимаемой пищи не превысило 300 граммов. Лучше не есть после семи, а для ужина желательно выбирать молочные продукты, различные фруктовые и овощные салаты, залитые оливковым или кукурузным маслом для лучшей усвояемости.
А чтобы кожа на животе после похудения некрасиво не обвисала, в течение дня необходимо сделать упражнения для живота и бедер. Обычно после этих упражнений очень хочется есть. При этом лучше предпочтение отдать кисломолочным продуктам, орехам, сухофруктам или фруктам. Выполнять упражнения для втягивания живота необходимо три — четыре раза в неделю, а при выполнении важно не забывать о правиле «трех подходов», для похудения бедер очень эффективны упражнения со скакалкой. Хорошим методом для сжигания жиров является бег. Как убрать живот быстро?
Эффективное похудение живота
В различных источниках информации постоянно можно встретить рекламные объявления, которые обещают эффективные похудения для живота за очень короткое время. Часто женщины и девушки, желающие корректировать свою фигуру, поддаются этим заманчивым предложениям. Одним из рекламируемых современных способов похудения живота является мезотерапия. Суть метода состоит во введении в средний слой кожи (мезодерма) лекарственных и витаминизированных веществ. Данные инъекции в основном делаются в косметических целях.
Но стоит учесть, что с целью общего снижения массы тела ее не назначают. С лишним жиром необходимо бороться другими способами, а мезотерапию применять в качестве эффективного профилактического метода для поддержания фигуры. Чаще мезотерапию совмещают с курсом массажных процедур и обвертываниями.
Среди многочисленных способов похудения особое место занимает йога. Конечно, чтобы заняться йогой, нужен хороший учитель. Основой йоги является медитация. Но йоги особое внимание уделяют и правильному дыханию, важно научиться дышать животом, что поможет улучшать пищеварение, ведь для переваривания и усвоения пищи нужен кислород, который поступает в кровь. Именно благодаря правильному дыханию можно нормализовать обменные процессы в организме.
Маски для похудения живота
Среди многочисленных способов для похудения живота имеют место и специальные маски, которые основаны на естественные компоненты. Для приготовления таких масок используют различные народные средства. Если учесть многочисленные отзывы людей, которые использовали такие маски, можно сказать, что они достаточно благотворно влияют на кожу. Существует множество рецептов для приготовления масок.
Отлично подтягивает кожу живота маска с зеленым чаем, которая богата кофеином и танином. Для приготовления маски необходимо 100г зеленого чая всыпать в 100 г жирных сливок, хорошо взбить пока не получится однородная масса. Полученную маску распределить по коже живота, обернуть пленкой, затем теплым шарфом или сверху надеть теплый свитер. Через полчаса смыть маску под контрастным душем, одновременно массировать живот. Процедуру нужно повторять ежедневно вечером в течение двух недель. Затем нужно сделать перерыв на 2 - 3 недели и снова повторять.
Стоит отметить, что маски для похудения живота являются лишь вспомогательным средством. Они могут быть использованы в сочетании с диетой и физическими упражнениями.
