Как сделать живот плоским? Мечтаешь довести свой животик до «плоского состояния»? - Секреты построения плоского живота. Соблюдай вот такие правила:
- Пей восемь стаканчиков водички в день. Думаешь, что не осилишь такое количество? Если не будешь думать о том, что ты делаешь это ради диеты, то ты сможешь выпить и больше, сама того не замечая.
- Наслаждайся овощным вкусом. Кушай пять порций овощей. Ну, хотя бы три, как минимум, но не меньше. Тем более, у тебя наверняка есть любимые овощи, правда?
- Пей меньше напитков с газами, поскольку они способствуют вздутию живота. Точнее, не они, а диоксид углерода, который в них содержится.
- Старайся не пить кофе, так как он – мочегонный и обезвоживающий. Обидно, согласна, кофе – вкусный напиток, но придется выбирать между «плоскостью» животика и кофейным вкусом.
- Не кушай то, что считается рафинированными продуктами: картошка фри, огурец (маринованный), ветчина. Можно смело заменить эти все продукты, например, свеженьким огурчиком, свининкой (жареной).
- Не вспоминай еду перед сном. Если разыграется аппетит, «заглуши» его чем-то легеньким, типа фруктиков либо овощей.
- Приучай себя к клетчатке при помощи вот такой диеты:
Неделька первая. В промежутке между привычными тебе продуктами, перекусывай любимыми фруктами.
Неделька вторая. На обед скушай стаканчик овощей (обязательно сырых) и бутерброд (из цельно зернового хлебушка).
Неделька третья. Завтракайте хлопьями с молочком либо кашкой и скушайте один фрукт (на выбор).
Неделька четвертая. Кушай фасолевый или гороховый салатик, мяско (тушеной) или супчик.
Отличная диета. Как приготовить сандвич, чтобы было и вкусно, и полезно? Вот рецепт сандвича, который поможет твоему животику стать плоским и привлекательным. Для этого вам понадобятся:
- Багет (разрезанный вдоль). Вес – двести двадцать грамм.
- Полстакана пюре из нута.
- Стаканчик базиликовых листьев (свеженьких).
- Перчик по вкусу.
- Соль по вкусу.
- Цуккини (среднего размера).
- Масло (растительное).
- Помидорчик (сочный), который нужно нарезать кружочками.
- Несколько маленьких баклажанов.
Разогрей гриль сначала. Поперчи и посоли овощи, смазывая их растительным маслом. Жарь их три минутки (обжаривай каждую сторону). На багетик (на его нижнюю половину) намажь пюрешку из нута. Теперь выложи овощи – гриль. Теперь выложи базиликовые листочки и перец. Другой половинкой багета накрой бутербродик. Готовиться бутерброд этот десять минут. И выглядит аппетитно, и является полезным.
Отличная диета. Расскажу тебе о диете «Можно, нельзя, по чуть – чуть». Я просто приведу списочек продуктов, разделенных на категории, и ты увидишь, почему эта диета носит именно такое название. Договорились? Начнем с «нельзя»:
- Соки фруктовые.
- Напитки – шипучки.
- Шоколадки.
- Конфетки.
- Супчики из пакетиков.
- Мед.
- Сахар.
- Кашки.
- Картошечка.
- Печенье.
- Пирожное.
- Сухофрукты.
- Чипсы.
- Крекеры.
- Бананы.
- Булочки.
- Пиццы.
- Алкогольные напитки.
- Джем.
- Орешки соленые.
- Засахаренные орехи.
- Молоко (цельное).
- Копчености.
- Консервы (рыбные).
- Маргарин.
- Любые овощи в жареном виде.
Продукты из категории «можно»:
- Любая свежая зелень.
- Горошек (зеленый).
- Продукты из сои.
- Морепродукты.
- Мяско (без кожи, постное).
- Чесночок.
- Фрукты.
- Ягоды.
- Шпинат.
- Кабачки.
- Баклажанчики.
- Чаи травяные.
- Цитрусовые.
- Капуста.
- Перец (сладкий).
- Рыбка.
- Салатики (листовые).
- Масло арахисовое (увы, оно продается очень редко сейчас).
Продукты, которые можно кушать по - немножку:
- Кофе (не крепкий).
- Не крепкий чаек.
- Майонез.
- Томатный соус.
- Сок лимона.
- Нежирный сыр.
- Бобовые.
- Ветчина (нежирная).
- Груши.
- Ананас.
- Папайя.
- Лук.
- Кукурузка.
- Морковочка.
- Нектарины.
- Молоко (нежирное).
- Манго.
- Йогурт (натуральный).
- Яйца.
Как добиться плоского живота при помощи диеты? Как сделать живот плоским быстро?
Чтобы диета увеличила процент эффективности, начинай заниматься спортом, аэробикой, йогой…. В общем, всем тем, что может как-то повлиять на излишний вес.
Качай пресс. Не секрет, что именно это упражнение является очень эффективным в борьбе с жиром на животе.
Напоследок, вот список тех сладостей, которые кушать не нужно вообще, пока животик не обретет красивую форму:
- Тортик (любой).
- Карамельные конфетки.
- Желатинки.
- Пирожки.
- Ириски.
- Любые жевательные конфеты.
- Кексы.
- Мармелад.
- Черный шоколад.
- Белый шоколад.
- Пористый шоколад.
- Шоколадный крем.
- Какао.
- Горячий шоколад.
- Эклеры.
Помни, что иногда нужно «создавать» разгрузочные дни, в которые ты должна кушать исключительно яблочки и пить только кефир. Если животик твой небольших размеров, то разгрузочный день покажет результат уже на следующее утро. Сложно в это поверить, так что лучше попробовать и убедиться в этом на собственном опыте. Но и тут не перестарайся. Тебе может казаться, что жир с живота нужно убирать и убирать, но это только на первый взгляд: если будешь злоупотреблять «днями разгрузки», то рискуешь убрать не жир с живота, а сам живот. Я, конечно, утрирую, но думаю, что мои слова, таким образом, не останутся незамеченными.
Ты совершишь огромную ошибку, если будешь измерять объем живота каждые полчаса. Ты устанешь не от самой диеты, а от процесса измерения. Таким образом, ты отобьешь себе всякую охоту на диеты и прочие «похудательные премудрости». И весы мучить не нужно постоянно: ты и сама заметишь, когда килограммы (лишние) все – таки оставят тебя в покое. Наберись немножко терпения и сосредоточься на ожидании. Ожидание – нудный процесс, но когда задумываешься, ради чего он существует, все приобретает яркие краски и ждать становится как-то веселее.
Не завидуй знаменитостям. Думаешь, они родились с идеальными животками? Естественно – нет! Они, как ни странно, тоже шли к цели очень долго. Результат ты видишь прямо на них. Хочешь, чтобы и тебя результат не обидел? Не сиди без дела и не надейся на чудо. Оно н6е «придет» без твоих усилий.
Пусть все у тебя получится! Я верю в тебя. В тебя верит весь мир….
Далее по теме:
