Похудение

Апельсиновая диета для похудения. Отзывы. Диета на апельсинах и яйцах. Яично апельсиновая диета.

Апельсиновая диета для похудения.Природа подарила нам множество прекрасных идей, которые способны не только улучшить наш внешний вид, но и значительно продлить нам жизнь. Многие из этих идей выражены продуктами питания. Причем некоторые из них действительно незаменимые помощники практически во всех сферах деятельности человека. Одним из таких продуктов можно назвать апельсин. Пришедший к нам из Азии, где был известен с древнейших времен и кроме того получивший массу разновидностей, он появился на европейских просторах всего лишь около шести веков назад, успел завоевать признание «Короля-Солнце» Людовика XIV, и не даром, ведь схожесть по форме и цвету с теплым солнышком заметна сразу. К тому же сладкая мякоть фрукта пришлась не только ему, но и многим другим по вкусу. Но вот скорее это было диковинкой, чем повседневностью. А первые попытки привить этот фрукт к нашим климатическим условиям увенчались успехом только лишь к 18-му веку.

Апельсиновая диета для похудения. Отзывы. Диета на апельсинах и яйцах. Яично апельсиновая диета.

Большей частью апельсин состоит из воды, в нем минимум жиров и белков, около 9 г углеводов, полезные жирные кислоты и , самое главное, нет холестерина. Витаминная палитра более чем разнообразна: практически все представители группы В (В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12), также необходимые для роста и развития организма витамины А, С и Е. Именно благодаря своему богатому составу данный фрукт особо ценится медиками, его прописывают в обязательном порядке людям страдающим гиповитаминозом, сердечными расстройствами, проблемами с печенью.

Содержащиеся в плодовой мякоти пектины помогают улучшить пищеварение и наладить обменные процессы в организме. Апельсиновый сок и мякоть прекрасно освобождает от вредных шлаков, причем потреблять его можно при хорошей переносимости практически в неограниченных количествах, а энергетическая ценность одного среднего по размерам плода не превышает 50-55 ккал. Таким образом, большое значение принимает этот фрукт и для диетологии. На использовании его разработаны даже некоторые варианты диет. Наиболее знаменита из них так называемая «апельсиновая».

Апельсиновая диета для похудения (яично апельсиновая). По продолжительности проведения подобной диеты сроки могут варьироваться от одной до трех недель. В принципе весьма благотворно воздействуют на организм разгрузочные дни, основанные по принципу данной диеты. По своей сути она не представляет собой ничего сложного. В течение недели придется вложиться в рамки употребления данного фрукта по определенной программе: обязательно один фрукт на завтрак, дополнить его следует чашкой несладкого чая и 2-3 ржаными сухариками. Если голод очень сильный, то можно съесть одно вареное яйцо (диета на яйцах и апельсинах). На второй завтрак – стакан нежирного кефира и кусочек хлеба, лучше всего, конечно же, с отрубями. На обед можно приготовить небольшую порцию салата из зелени, помидоров, огурцов, сдобренного порцией соуса, состоящего из соловой ложки растительного масла и лимонного сока, и вареное яйцо. По желанию можно пить свежевыжатый сок или наполовину разведенный водой.

Также хорошо пить зеленый чай, разрешено даже подслащивать его ложкой меда, ведь давно уже доказано, что это прекрасный способ отогнать чувство голода. В качестве ужина можно съесть небольшое количество нежирного творога, смешанного с фруктами, в том числе и апельсином, выпить чай с сухариками или кефир. С третьего дня можно уже включать в свой рацион вареное нежирное мясо или рыбу. В целом, рацион может показаться несколько однообразным, но, включив свою фантазию, его можно легко разнообразить различными вариациями сочетаний разрешенных продуктов. Обязательным условием является ежедневное употребление на завтрак и в течение дня апельсина (минимум 2-3 шт.) и конечно же обильное питье (лучше всего, если будет преобладать простая вода без газа, можно несладкий зеленый чай, в качестве альтернативы можно пить имбирный).

Отзывы. По отзывам, собранным по данной разновидности диеты, в среднем получается освободиться от 3 лишних кило, что достаточно прилично.

Есть также и полностью фруктовая диета, которая действительно основана именно на питании сконцентрированном на свежих апельсинах с некоторым добавлением других фруктов и лишь минимальным количеством остальной еды, представленной в виде каш без всяких добавок, цельнозернового хлеба, яиц и небольшого количества овощей. При этом выделяется три основных периода питания, разделенных на недели по своей продолжительности. Для самого первого «отрезка дистанции» характерно строгое потребление именно фруктового коктейля с соблюдением обязательного условия: ежедневно съедать килограмм апельсинов. Как уж вы будете делить это количество по порциям – это ваше дело.

Разбавить апельсиновую радость можно небольшим количеством яблок, киви, или горстью сухофруктов. Если чувство голода не отпускает, то можно использовать яйца сваренные в крутую, но не более 2 шт. в день. При этом следует помнить о важности большого количества жидкости, которую можно получить в виде отфильтрованной простой воды или можно купить, но только без газа. Хорошо помогает справиться с голодом чашечка зеленого чая, однако же без всяческих подсластителей и молока. Если продержаться эту неделю, то далее пойдет легче, так как рацион дополняется гречневой кашей. Её можно есть в любом количестве, что на первый взгляд кажется неразумным, ведь вы спросите: «а как же похудение?». Ответ прост, нет ничего страшного, так как при этом следует также отталкиваться от другого правила – готовить кашу можно только на воде и без каких-либо добавок в виде специй, соли или сладостей. А такой еды много съесть не получится. Однако же есть небольшое послабление, можно сбрызнуть кашу чайной ложкой лимонного сока. К тому же ведь есть сладкая мякоть апельсина, которую можно смешать с гречкой. На последнем этапе «дистанции» опять возвращаемся к рациону первой недели, только вместо яиц добавляются овощи (около кило в день).

После пребывания в этом трехнедельном курсе выходить из него следует осторожно, постепенно наращивая прежние объемы пищи. Тогда и эффект от диеты будет значительно дольше.

Кроме того следует помнить ряд важных правил-табу:

  1. Ни в коем случае не употреблять в это время алкоголь и табак, так как их негативное воздействие на организм теперь будет в несколько раз сильнее, да и от зашлакованности будет избавиться значительно сложнее.
  2. Нельзя активно заниматься спортом. Это вовсе не значит, что его совсем следует забросить, достаточно будет просто утренней зарядки и прогулки, как кому нравится. Чрезмерные же нагрузки будут лишь очередным стрессом, к тому же вы не получите необходимое количество энергии, что будет сжигать мышечную ткань.
  3. Нельзя бездумно набрасываться на предложенную диету. Важно продумать подходит ли она именно вам, ведь апельсин относится к ряду продуктов, которые могут вызывать аллергию, а также повысить кислотность вашего организма. Поэтому обязательна консультация врача.

В большинстве своем апельсиновая диета для похудения приносит свои плоды, просто следует следовать правилам и не стараться ставить перед собой заоблачные цели, к примеру, похудеть аж на 15 кг за первую неделю. За свои ограничения в еде вы будете вознаграждены восхищенными взорами ваших коллег и родных, когда сможете надеть не стесняясь уже давно забытый наряд.

комментарии (0)
-