Похудение

Как правильно нужно питаться, чтобы похудеть? Сбалансированное питание для похудения.

Сбалансированное питание для похудения.Правильное питание для эффективного снижения веса. Бесплатные диеты для быстрого похудения, меню.

Диеты, диеты, диеты. Ты просыпаешься и засыпаешь с этим коротким, но волнующим тебя словом. За твои такие старания, я подарю тебе то, чего тебе очень не хватает. Это то, что ты можешь лицезреть в ресторанчиках или кафешках. Нет, не угадала, официанта, для похудения, я тебе не предлагаю. Есть там такая книжечка, если помнишь, которая именуется меню. Так вот.

Как правильно нужно питаться, чтобы похудеть? Сбалансированное питание для похудения.

Сейчас я и подарю его (меню) тебе, но не в виде книги. Надеюсь, это его не испортит:

  1. Яйца.
  2. Рыба.
  3. Птица.
  4. Фруктовый сок (любой).
  5. Жидкость (не меньше одного литра в сутки).
  6. Крупы.
  7. Овощи.
  8. Картофель.
  9. Злаки.
  10. Фрукты.

Не удивляйся такому странному подбору продуктов. Дело в том, что это – необыкновенное меню. Оно, так сказать, сбалансированное. В нем, если ты хочешь знать больше, существует несколько уровней. Можешь и их изучить, чтобы потом, если понравится, придерживаться.

Уровень первый. Он состоит из различных жидкостей и из водички. В особенности ценными является минералочка (негазированная) и яблочный сок.

Уровень второй. Его можно называть фруктово – овощным. Однако если нету ни того, ни другого – тебя смогут выручить такие соки: виноградный, гранатовый, яблочный.

Уровень третий. Крупы. Не вспоминаются ли тебе крупы, которые ты обожала в далеком мире детства? Можешь, в общем-то, взять черный хлеб, если к нему неприязни никакой не испытываешь.

Уровень четвертый. Мясо, масло, сало, все молочные продукты. Нравятся молочные штучки? Кушай на здоровьечко!

Уровень пятый. Сладости и напитки газированные. Ими, конечно, ты не увлекайся сильно. А то они и навредить могут, все эти «вкуснятиности».

Как правильно нужно питаться, чтобы похудеть? Правильное, сбалансированное питание для эффективного снижения веса.

Специально для тебя, дорогая любительница диет, я могу, прямо сейчас, соорудить для тебя пирамидку меню питания (сбалансированного):

Первая «ступенька» пирамиды: макарончики в вареном виде (сто граммов), рис в вареном виде (девяносто граммов), кусочек хлебчика.

Вторая «ступенька» пирамиды: сухофрукты (сорок граммов), фруктовый сок (двести миллилитров), ягоды (сто двадцать пять граммов), горошек (одна горсточка), огурчик, помидорчик, консервированные фрукты (сто двадцать пять граммов), пучок укропа, пучок петрушки, картофелинка, грушка, апельсинка, бананчик.

Третья «ступенька» пирамиды: орешки (сто граммов), вареные бобы (двести граммов), рыба (девяносто граммов), два яйца, йогурт (сто двадцать пять граммов), постненькое мяско (девяносто граммов), творог (пятьдесят граммов), сыр (шестьдесят граммов), молоко (двести миллилитров).

Сбалансированное питание – одно из наилучших способов похудеть. Но не рассчитывай, пожалуйста, только на это здоровское меню. Постарайся, порой, сжигать калории и другим способом. Точнее – другими:

  1. Катание на коньках (тридцать пять минут). Если не зима – замени обыкновенные коньки роликовыми. На них ты тоже научишься прокатываться, если этого еще не произошло.
  2. Велотренажер (двадцать пять минут). Покрути педальки своего забытого «железного монстра». Он от тебя никуда не сбежит. Даже если ты «перекрутишь» указанное времечко.
  3. Катание на велосипеде (двадцать минут). Велосипед лучше тренажера только тем, что он может создавать движение. Двигайся, чтобы лишний вес не «укоренялся»
  4. Игра в бадминтон (шестьдесят минут). Если игра тебе не так нравится, чтобы ей внимание свое уделять – замени ее кучей других. Сама придумай, в каких играх «скрывается» большая подвижность.
  5. Танцы (девяносто минут). Представляя, что ты на дискотеке находишься, ты потеряешь в весе намного больше. Делай определенные выводы для себя!
  6. Уборка в квартирке (один час и пятьдесят минут). Ее ты делаешь частенько. А вот о том, какую она пользу умеет приносить, ты и не задумывалась, скорее всего.
  7. Прогулка пешком (сорок пять минут). Парки, улицы, аллейки…. Выбирай, какое место для прогулок тебе больше по душе. Можешь и по лестничной площадочке погулять, если на что-либо большее не согласна.
  8. Медленный бег (тридцать пять минут). Следи за скоростью. Быть она должна ниже средней. Или такой, как в съемке замедленной. Думай, какая из «скоростей» тебя устраивает больше всего.
  9. Кикбоксинг (двадцать пять минут). Не нравится – не «кик-боксируй». Это – совсем не женское занятие. Поэтому тебе прощается отсутствие желания траты двадцати минут на данное «увлечение».

Что тебе понравилось больше: еда или действия? Можешь и совместить, если не ленивая. Да забудь ты про лень свою! Она – дама неинтересная. Ничего хорошего, от нее, ждать нельзя. Я не запрещаю. Просто ожидания будут напрасными.

Перестань лениться уже с самого утра. А то отвыкнуть от лени трудно. Так трудно, что и слов никаких не найти. Но мы, с тобой, в данную минуту, не слова искать будем, а средство от лености и всех ее элементиков. А у лени, элементов, кстати, немало. Нельзя допускать, чтобы хоть один из них «просочился» в твое сердце и в твою душу. Никакой степени лени там нет места.

Задумайся над тем, нужно ли тебе похудение. Возможно, что ты и без него – стройняжка. А сама понапридумывала, что что-то не так с весом твоим. Отбрасывай все такие мысли, покрутись у зеркала, посоветуйся со знакомыми. Предпринимай что-то, что помогло бы тебе разобраться в том или ином «ответе» на вопрос: «а нужно ли мне худеть?».

Многие тебе завидуют. Но, жаль, что не всегда зависть – «белоцветная». Она еще и в черном «обличии» встречается. Этот вариант – печальнее, но он имеет место быть. На зависть такого рода, ты не трать свое внимание и помни: ты – сильнее любых завистников и они не стоят того, чтобы ты грустила.

Как правильно нужно питаться, чтобы быстро и эффективно похудеть? - Сбалансированное питание – это не эксперимент над собственным телом, не игра. Отнесись, со всей серьезностью, ко всему, что прочтешь выше. Молниеносного наступления положительных результатов, не жди: они наступят, если они наступят. А силой одного лишь своего желания…. Нельзя ничего достигнуть. Но верь в себя, чтобы уж совсем не раскисать и ручки не опускать. У тебя все-все получится! Ты выдержишь свой «диетический путь». Ты сама это знаешь, просто боишься «сглазить» саму себя.

комментарии (0)
-