Климакс – процесс неизбежный. Сохранить вес при климаксе вполне под силу. На вопрос, как бороться с жиром, ответ довольно прост – рациональное отношение к своему организму, позитивный настрой и желание изменить к лучшему свою жизнь.
Некоторые женщины, начитавшись различных журналов, делают для себя однозначный вывод, что с окончанием месячных неизбежны перемены, например, увеличится вес при климаксе или резко произойдет увядание всего организма.
На самом деле все не так удручающе и многое зависит от отношения самой женщины к этому факту. Зачастую, дискомфорт во время климакса больше носит психологический характер, нежели ощущается на физическом уровне. Прежде всего, нужно усвоить один крайне важный факт – после менопаузы у многих женщин жизнь приобретает новые краски, и вовсе не в мрачных тонах! Ведь, по сути, в женском организме лишь несколько уменьшается выработка гормонов, и только! А это дает много преимуществ.
Возможно, самое главное преимущество - нет необходимости предохраняться от нежелательной беременности. В связи с этим многие женщины чувствуют себя гораздо раскрепощеннее и увереннее, ведь не нужно себя и мужа контролировать на предмет несвоевременного семяизвержения. Более того, у женщины появляются новые сексуальные переживания и ощущения, которых у нее ранее не было.
Те семейные пары, которые продолжили вести регулярную сексуальную жизнь, сохраняют физическую и психическую активность значительно дольше своих сверстников. Более того, подобные контакты позволяют сбрасывать весь эмоциональный груз, который накопился за день, тренирует сердечно-сосудистую и мышечную системы, нормализуют самочувствие.
Период климакса у многих семейных пар знаменует обновление, как духовное, так и эмоциональное. Этот момент является следствием налаживания сексуальной жизни, ее гармонизации. Многие браки, которые были на грани распада, начинают обретать новую жизнь, ведь появляется возможность восстановить взаимопонимание, открываются новые аспекты семейной жизни. Кстати, некоторые женщины в период климакса начинают страстно хотеть родить ребенка, а самые смелые именно так и поступают.
Во время климакса снижается выработка женских гормонов – эстрогена и прогестерона. Наиболее сильно на дефицит гормонов реагируют половые органы, молочные железы, суставы, кожа и ее придатки, а также мочевыделительная система. Женщины могут ощущать приливы жара, раздражительность, слабость, потливость. Но все эти расстройства преходящи, связаны они с перестройкой организма и привыканием к новым условиям жизнедеятельности.
Вместо яичников продуцировать недостающие гормоны начинает жировая ткань. Именно поэтому у многих женщин наблюдается увеличение жировой прослойки тела. Конечно, она в определенной степени защищает организм от раннего развития остеопороза, но как быть тем, кто не готов принять себя в новом облике?
По поводу изменения веса при климаксе проводилось много исследований и ученые долго не могли прийти к единому мнению в отношении этого вопроса. Относительно недавно американским ученым все же удалось приблизиться к решению этой проблемы. Так, был найден особый фермент, который свойственен только женщинам. Этот фермент начинает активизироваться в периоды уменьшения количества эстрогенов в крови и его действие направлено на запасание жировых клеток в тканях и органах. В связи с этим специалисты назначают гормональные препараты для восполнения дефицита этих биологически активных веществ. Они не только препятствуют быстрой инволюции организма, но и защищают от набора лишних килограммов.
Многие женщины, размышляя на тему как победить жир при климаксе, в качестве аргумента используют утверждение, что полнота передается по наследству. Это в корне неверно! Передается по наследству анатомические особенности скелета, но никак не количество жировой ткани в организме. Практически 95 процентов людей имеют лишний вес исключительно из-за неправильного питания, и лишь оставшийся процент - из-за эндокринных и прочих нарушений в организме. Вывод напрашивается сам собой – лишний набор килограммов является следствием слабой мотивации женщины или же безразличного отношения к своей внешности.
Основные факторы, которые влияют на вес тела и общее самочувствие, можно распределить в следующем порядке:
• Кулинарные пристрастия
• Степень физической активности
• Образ жизни
• Психо-эмоциональное напряжение
• Душевное состояние
• Наличие вредных привычек
• Среда обитания – городские условия или сельская местность
Как видно, не только питание играет роль в поддержании веса на должном уровне. С возрастом у многих физическая активность идет на убыль, а жаль, ведь достаточная мышечная нагрузка в этом возрасте крайне необходима, она помогает поддерживать весь организм в тонусе. Ежедневные пешие прогулки, умеренные занятия физкультурой, йогой, фитнесом, плаванием – все это благотворно сказывается на внешнем виде, способствует поддержанию физической формы и душевного равновесия. Как следствие, женщина обретает уверенность в себе, гибкость тела и стройность форм. Естественным результатом будет повышение жизненного тонуса, хорошее настроение и позитивный настрой. Поверьте, активные, жизнерадостные женщины, которые смогли решить свои внутренние проблемы не бывают полными. Ведь полнота это признак душевного дискомфорта, который женщина пытается «заесть».
И напоследок, 10 золотых правил, которые позволят продлить молодость и отдалить увядание организма.
Умеренность в еде. Снижение количества потребляемых калорий ведет к более быстрому обновлению клеток, что сделает весь организм более устойчивым инфекциям.
Меню соответственно возрасту. Людям старше 40 лет нужно добавить в меню бета-каротин, а после 50 – кальций и магний для укрепления костей и улучшения работы сердца. Кроме того, в любом возрасте полезно есть продукты богатые селеном – сыр, почки – он снимает стресс. А с помощью рыбных продуктов можно укрепить и защитить кровеносные сосуды и сердце.
Работа должна приносить не только деньги, но и удовольствие. Подходящая работа способна продлевать молодость и дает моложавость. Тот, кто совсем не работает, стареет раньше и быстрее. Работа должна приносить удовольствие, тогда она не будет оказывать негативного влияния на психическое состояние и тем самым, будет предотвращать раннее изнашивание организма.
Гармоничные отношения. Люди, которые живут в любви и гармонии, стареют намного позже. Это связано с выработкой гормона счастья – эндорфина, он задерживает негативные процессы старения в организме и помогает противостоять инфекциям.
Жизнь с пониманием. Человек, который понимает, что и зачем он делает, намного реже впадает в депрессивные состояния и редко бывает подавленным, потому что он живет осознанной жизнью, а не плывет по течению.
Жизненная активность. Физические упражнения и активный образ жизни способны существенно продлить жизнь и отсрочить начало увядания организма за счет активизации выработки в организме гормона роста. Всего лишь 10-15 минут регулярных физических упражнений могут на 5-7 лет продлить жизнь.
Сон в прохладном помещении. Сон становится глубже и комфортнее, когда в спальне температура воздуха не выше 17 -18°С. Доказано, что у людей, живущих в более прохладном климате, замедляется обмен веществ и, соответственно, замедляется увядание.
Допустимая роскошь. Даже придерживаясь здорового образа жизни, иногда можно и нужно разрешать себе сделать или съесть то, что давно хочется. Такие маленькие радости тоже способствуют выработке эндорфинов, повышают настроение и заряжают позитивной энергией на долгое время.
Избавление от негатива. Негативные мысли и эмоции очень пагубно действуют на весь организм, они способны не только существенно укоротить жизнь, но и вызвать очень серьезные заболевания, например, рак.
Зарядка для мозга Врачи советуют тренировать свой мозг и память с помощью отгадывания кроссвордов, чтения и запоминания стихов, изучения иностранных языков или просто интеллектуальных игр, которые требуют активной мыслительной деятельности.
Климакс – процесс закономерный и неотвратимый. В этот период замедляется обмен веществ, и органы начинают работать на сниженных оборотах. Именно поэтому очень важно пересмотреть свои привычки, пристрастия и в целом образ жизни.
